還是天真了。秋天氣溫確實(shí)怡人，跑起來(lái)非常舒服。只是這些天的風(fēng)實(shí)在太大了。順風(fēng)的時(shí)候還好，遇上逆風(fēng)就舉步難堅(jiān)了，眼睛也容易進(jìn)沙子。對(duì)于路跑。環(huán)境，地形等因素的影響比較多。跑者還是需要時(shí)刻警惕注意安全。 近來(lái)的體驗(yàn)是保持一定的配速出去，卻很難維持同樣的配速下來(lái)。風(fēng)力使得自己每一步都受到了阻力。這也是所有路跑者都會(huì)遇到的問題。進(jìn)一步說(shuō)明了“破風(fēng)”在比賽中的重要性。馬拉松比賽沒有兔子配速員在前面領(lǐng)航，運(yùn)動(dòng)員很難最大限度的發(fā)揮自己的能力。現(xiàn)在連坡度平坦的場(chǎng)地賽都配備配速員了。他們起到的作用顯而易見。 如果說(shuō)秋冬季的大風(fēng)是跑者遇到的難題，那么夏季的高溫高濕便是噩夢(mèng)般的存在了。至少本人是這樣的體會(huì)。高濕度很難保持長(zhǎng)距離的奔跑，配速自然也會(huì)下降不少。溫度高一點(diǎn)還好，假如濕度超過(guò)70%之上。體感的溫度會(huì)比實(shí)際溫度高。此時(shí)流汗不止。體內(nèi)大量水分，微量元素丟失過(guò)快，心率也相對(duì)加快，呼吸急促。身體的疲勞感很快降臨。 夏季不得已降低配速，訓(xùn)練量。運(yùn)動(dòng)過(guò)程及時(shí)補(bǔ)水補(bǔ)劑非常重要。這就是所謂的“破濕”吧。以前觀看雅加達(dá)亞運(yùn)會(huì)馬拉松比賽，途中不僅為運(yùn)動(dòng)員設(shè)置了補(bǔ)給站。還有冰鎮(zhèn)過(guò)的吸水海綿，噴水區(qū)域等幫助快速降溫的服務(wù)?，F(xiàn)在輪到自己真正跑過(guò)后才懂得這些舉措的重要性。 不管夏季還是冬季，跑者自身感覺非常重要。訓(xùn)練的大部分只需要使用70-80%的能力，剩下的能量留在比賽中盡情發(fā)揮。跑步愛好者的終極目標(biāo)應(yīng)該是能夠一直健康的跑下去。沒有傷病，安全地完成每一次跑步。設(shè)定適合自己的跑步計(jì)劃，注重日常的熱身拉伸，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，恢復(fù)休息。作為一名業(yè)余跑者，何樂而不為。