郭勝于中西醫(yī)結(jié)合主治醫(yī)師

從事中醫(yī)臨床工作二十余年，善用《黃帝內(nèi)經(jīng)》五運(yùn)六氣、命理八字、堪輿等指導(dǎo)臨證，彰顯中醫(yī)的整體觀念及天人合一思想！

今天是3月8日“女神節(jié)”，不管你是年輕小蘿莉、倔強(qiáng)女漢子、潮流辣媽還是家庭主婦，都有理由用自己喜歡的方式，好好寵愛(ài)獨(dú)一無(wú)二的自己。今天，郭老師就為女神們聊聊女性六個(gè)不同階段的養(yǎng)生要點(diǎn)。

? ? ? ?第一、20歲養(yǎng)生：從規(guī)律生活做起。常不吃早餐或飲食不均衡，易造成脾胃腎、內(nèi)分泌壓力大，導(dǎo)致頭暈、乏力、失眠、感冒等。因此養(yǎng)生就要起居有常、工作有度、飲食均衡。還可按氣海、關(guān)元、足三里，調(diào)解內(nèi)分泌、增強(qiáng)免疫力、促消化、調(diào)脾胃、補(bǔ)中益氣。?

? ? ? ?第二、30歲女性：由內(nèi)而外全方位保健。這時(shí)期女性常有便秘、肥胖等苦惱。食用富含纖維素的玉米、黑米、南瓜、筍干、蘋(píng)果等，可改善女性通便、降血脂、肥胖等。保持陽(yáng)光心態(tài)對(duì)健康很重要，心情抑郁會(huì)導(dǎo)致未老先衰，攝入足量B族維生素，有助于消除抑郁。

? ? ? ?第三、40歲養(yǎng)生：是一種生活。40歲后，肌肉和關(guān)節(jié)易出現(xiàn)僵硬和疼痛，有規(guī)律的參加瑜伽、游泳、太極等伸展練習(xí)，不但能夠緩解癥狀，還能讓脊柱和身體更穩(wěn)定，提高體態(tài)美感、平衡性、協(xié)調(diào)性。此時(shí)肌肉重量會(huì)流失，身體里會(huì)存有更多的脂肪，可進(jìn)行有氧鍛煉，如慢跑等。

? ? ? ?第四、經(jīng)期女性：補(bǔ)血養(yǎng)氣調(diào)出好顏色。春天氣候干燥，氣溫反復(fù)，容易降低免疫力，經(jīng)期女性抵抗力最低，加上情緒易波動(dòng)，許多女性易痛經(jīng)?？蛇x取合谷、關(guān)元、三陰交、八髎等穴按摩或艾灸，以緩解痛經(jīng)。經(jīng)期耗血量大，在飲食上注意補(bǔ)血養(yǎng)氣，可選蛋白質(zhì)含量較高食物。

? ? ? ?第五、孕期女性：飲食清淡、常散步。準(zhǔn)媽媽必須攝入足夠營(yíng)養(yǎng)，可在三餐中適量加入豆類(lèi)、花生等高熱量食物，保證日常所需能量供給。春季氣溫變化無(wú)常，孕婦要注意及時(shí)加減衣物，以免感冒影響胎兒健康?？稍谔鞖馇缋蕰r(shí)，到戶(hù)外適度活動(dòng)，而散步是最好的鍛煉。

? ? ? ?第六、更年期女性：養(yǎng)肝補(bǔ)腎更重要。這時(shí)是女性特殊而重要的時(shí)期，此時(shí)肝腎陰虛、精血虛少，易產(chǎn)生頭暈、燥熱、失眠、情緒不穩(wěn)定等。較輕者，可在飲食中加枸杞子、百合、黑芝麻等味甘性平的中藥以養(yǎng)肝補(bǔ)腎。潮熱汗出者，建議按合谷、太溪、太沖等穴；失眠、心悸、情緒障礙者，可按百合、神門(mén)、內(nèi)關(guān)、三陰交等穴；腰部酸痛者，可按氣海、腎俞、關(guān)元等穴。