足底筋膜炎是足底的肌腱筋膜的一種無(wú)菌性炎癥。是運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的慢性損傷。表現(xiàn)為足跟疼痛不適，晨起時(shí)疼痛明顯，過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致劇烈疼痛。治療的方法主要是保守對(duì)癥治療，局部外敷（古順?lè)筇媒钅ぃ┵N緩解疼痛癥狀，按療程使用可康復(fù)，盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，穿厚底鞋子，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或者久站后導(dǎo)致的疼痛。

足底筋膜炎預(yù)防方法

足底筋膜炎是足底結(jié)構(gòu)導(dǎo)致的一個(gè)異常產(chǎn)生的炎癥，所以平時(shí)多增加足的力量、肌肉的力量，比如足的內(nèi)在肌，包括踝關(guān)節(jié)，包括小腿，增加肌肉的力量，增加韌帶的剛性，才能防止足的變形，才能防止足底筋膜的受損。比如平時(shí)可以多做一些抓毛巾，或者是拉伸小腿這些動(dòng)作，可以在沙灘上或者軟地上赤腳走一走，多練練足的內(nèi)在肌，增加肌肉的力量，才能防止足底筋膜的損傷，才能加強(qiáng)足底筋膜的剛度，它的結(jié)實(shí)程度。當(dāng)然要避免過(guò)度的不符合實(shí)際的一些體育活動(dòng)，比如不合理的過(guò)度的長(zhǎng)距離的行走、勞動(dòng)，每天站立時(shí)間超過(guò)十個(gè)小時(shí)，而沒(méi)有足部的任何的保護(hù)，也會(huì)產(chǎn)生筋膜的損傷。適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，包括穿工裝鞋和足底的支具是很重要的一種預(yù)防措施。

足底筋膜炎飲食禁忌

1、遠(yuǎn)離辛辣刺激食物，避免加重足底炎癥

為了保持身體健康，大家需要注意忌食各種味道辛辣帶有刺激性的食物，少喝一些濃茶以及啤酒和白酒。食物當(dāng)中需要少添加一些辣椒、芥末以及可可粉，保持飲食口味清淡一些。

2、積極補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

在調(diào)養(yǎng)身體的過(guò)程當(dāng)中，大家需要注意多補(bǔ)充一些飲食營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)可以多喝點(diǎn)新鮮的純牛奶，牛奶當(dāng)中含有一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，主要包括磷蛋白質(zhì)、球蛋白以及白蛋白，這三種優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)都是人體所必需的氨基酸，對(duì)于提升身體素質(zhì)很有幫助。處于成長(zhǎng)期的青少年以及生病之后需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的人都很適合喝牛奶，選擇牛奶作為日常健康飲品再合適不過(guò)。

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