秋季晝熱夜涼，天氣變化大，在這樣的氣候條件下，秋季養(yǎng)生有很多我們自己需要注意的細(xì)節(jié)，對于體質(zhì)較弱的人群很容易因?yàn)椴贿m應(yīng)天氣而生病，因此我們要做到“3要，3不要”健康度過整個秋天。

秋季養(yǎng)生：“3要”

1.要睡眠充足

秋季養(yǎng)生要保證每天的睡眠充足。秋季白晝的時間逐漸縮短,夜晚的時候逐漸增長,睡眠充足才能快速趕走疲勞，保持充沛的精力，因此,充足而合理睡眠時間是秋季養(yǎng)生的必備條件。

2.要運(yùn)動健康

秋季是晨練的最佳季節(jié)，這個時間秋高氣爽，氣候宜人，讓人感到心情舒暢。秋季起床后，可以多外出鍛煉,增加戶外活動,如散步、慢跑、打太極拳等，都可以起到不錯的效果，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。

3.要合理飲食

秋季，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，飲食方面要根據(jù)節(jié)氣變化吃一些當(dāng)季的食材，以緩解秋乏、秋燥為目標(biāo)，多吃清淡可口的飯菜。秋季是豐收的時節(jié)，大量的水果蔬菜上市，在品嘗美味的同時，也能順應(yīng)應(yīng)季而食的養(yǎng)生原則。

1.不要貪圖涼快

秋季晝夜溫差大，白天天氣較熱，人們?yōu)榱素潏D涼快，會攝入大量冷飲，調(diào)低空調(diào)溫度，晚上休息時會開著門窗睡覺，但秋天切記莫貪涼，休息前一定要關(guān)好門窗，以防止夜間著涼，保持好身體健康。

2.不要暴飲暴食

秋季氣候宜人，物產(chǎn)豐富，是豐收的時節(jié)，人們會隨著天氣變化胃口變好，再加上秋季適宜進(jìn)補(bǔ)，就會發(fā)生控制不住食欲的情況，若長期飲食過量，不但會導(dǎo)致肥胖，還會對身體造成傷害。

3.不要熬夜玩手機(jī)

熬夜玩手機(jī)，對現(xiàn)代人來說已經(jīng)成為生活中的習(xí)慣，很多人平時晚睡熬夜，尤其是關(guān)燈后玩一會兒手機(jī)再睡覺，不但會對眼睛造成傷害，還會導(dǎo)致皮膚長痘、出油，讓神經(jīng)一直處于興奮狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量。