從2007年到2021年，我經(jīng)歷過大學，國外讀研，國外職場，創(chuàng)業(yè)等各個不同的人生階段。也深刻體會到在每個階段，要想生存下來，所需要付出的艱辛和努力。

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生活的要求時常超出我們能力所及，因此我們會著眼現(xiàn)狀提出權宜之計。在我研究生時代，因為年輕，沒有任何保護身體的概念，為了準備某次專題討論，準備某次考試，去犧牲睡眠通宵達旦的做準備，是家常便飯。

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后來走向職場，慢慢在自律這件事上做得更專業(yè)，漸漸的規(guī)律了作息和起居，但是在飲食這一塊仍有欠缺：為了節(jié)約時間，經(jīng)常會點外賣。在國外的時候，貪圖方便，接觸了很多高熱量的快餐食品，并且沉溺其中；工作時受同事影響，大量喝咖啡提神，并產(chǎn)生依賴。。。在精力管理的自律之路上，每一步都走得無比坎坷。

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但面對工作和生活的無盡索取，我的情緒也產(chǎn)生了很大變化。整個人時刻處在煩躁不安和心情陰郁的循環(huán)之中。注意力也不容易集中，更難以體會到“心流”所給我?guī)淼目鞓贰Ｒ惶旖Y束之后，所感受到的并不是快樂和充實，而是疲憊和煩躁。

我開始意識到這樣不自律的狀態(tài)對我的個人健康會帶來巨大的傷害,也不會對我的持續(xù)改進帶來任何的好處；我開始嘗試通過自律，進行系統(tǒng)而持續(xù)的精力管理，去搭建并夯實健康、幸福和高效時間管理的地基。

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精力就是做事情的能力。包括體能、情感、生活方式這3大核心要素。通過多年的實戰(zhàn)以及和意志力的較量，我總結出了一整套關于如何高效進行精力管理的秘籍，要點如下：

l? 體能精力管理的基石，莫過于規(guī)律作息。堅持在同樣的時間睡覺和起床，并養(yǎng)成習慣

l? 我每天在刻意的保持適度的饑餓感，并且非常享受這樣的感覺。饑餓感能夠讓我保持清醒。如果體重管理不好，何談能夠管理好人生。當你饑餓的時候，你的煩惱可能只有一個，而當我們吃飽的時候，你的煩惱可能會有無數(shù)個

l? 飲食健康，營養(yǎng)均衡，控制糖，油脂的攝入

l? 每天多喝白水，拒絕碳酸飲料，果汁等一切糖水

l? 工作時每90分鐘休息片刻每天進行適量身體活動

l? 每周至少兩有氧訓練、兩次力量訓練；鍛煉，是自律最核心的好習慣。即使你的其他好習慣都土崩瓦解了，你只要還能保持鍛煉這一個核心習慣，你都可以東山再起

文章來源公眾號【宇寬時間管理】