糖尿病患者，控制血糖，飲食注意這4點，有效控制血糖

糖尿病，是一種由于胰島素分泌不足或胰島素作用減退而引起的代謝性疾病，全球范圍內(nèi)糖尿病患者數(shù)量逐年增長，已成為全球面臨的重要健康問題之一。糖尿病的發(fā)生原因有許多，其中飲食是糖尿病患者日常生活中需要特別注意的一方面。糖尿病患者的飲食習(xí)慣和健康狀況緊密相連，正確認識飲食對健康的影響，學(xué)會科學(xué)的飲食方式，對于控制糖尿病病情、保持身體健康、預(yù)防并發(fā)癥等方面非常重要。本文將為廣大糖尿病患者介紹控制血糖的四方面飲食注意事項，以幫助糖尿病患者更好地掌握健康的飲食方式。

第一點：注意碳水化合物的攝入量

飲食中的碳水化合物是我們身體的主要能源來源，對于糖尿病患者來說，正確控制碳水化合物的攝入量非常重要。因為糖尿病患者的胰島素分泌不足或者胰島素作用減弱，攝入過多的碳水化合物會使得血糖升高，從而對病情的惡化帶來風(fēng)險。通常來說，成年人每日攝入的碳水化合物量應(yīng)在130g-230g之間，如果糖尿病患者每日碳水化合物的攝入量超過了建議值，就會對病情造成不必要的危害。

那么，糖尿病患者應(yīng)該選擇怎樣的碳水化合物呢？首先，應(yīng)盡可能選擇慢吸收的碳水化合物，如全谷類食品、糙米、全麥面包等，這些食品的升糖指數(shù)相對較低，可以幫助糖尿病患者緩慢升高血糖；其次，應(yīng)適量控制糖的攝入量，避免食用過多的甜食或糖果；最后，建議糖尿病患者在選擇碳水化合物食品時，應(yīng)結(jié)合自己的病情、飲食習(xí)慣以及體重等因素綜合考慮。

第二點：限制飲食中的飽和脂肪和膽固醇的攝入

糖尿病患者發(fā)生心腦血管疾病的風(fēng)險較高，因此，合理限制飲食中的飽和脂肪和膽固醇的攝入對于糖尿病患者的健康非常重要。長期過量的飽和脂肪和膽固醇的攝入會導(dǎo)致血脂物質(zhì)堆積，增加心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。

要保持心腦血管健康，糖尿病患者應(yīng)該盡量避免食用油炸、烤炸等高脂肪的食品，少吃豬肉、牛肉、羊肉等動物性食品，適量增加魚類等富含不飽和脂肪酸的食品，如三文魚、金槍魚、鱈魚、鰻魚等。

第三點：增加飲食中的膳食纖維攝入量

膳食纖維是指難于被人體消化吸收的植物細胞壁成分，它在腸內(nèi)被腸道菌群發(fā)酵，可以起到促進腸道蠕動、增加腸道容積、降低血糖和血脂等作用。對于糖尿病患者來說，增加膳食纖維的攝入量可以降低血糖、改善胰島素抵抗等。

膳食纖維在植物食品中含量較高，對于糖尿病患者來說，建議適量增加蔬菜、水果、全麥面包、燕麥粥等食品的攝入量。

第四點：合理安排食物的攝入時間

糖尿病患者應(yīng)該合理安排每日進食的時間，并盡量控制進食的量和次數(shù)。研究發(fā)現(xiàn)，頻繁進食和大量進食會使得胰島素的分泌增加，從而增加血糖波動的幅度，增加糖尿病患者的病情。

糖尿病患者應(yīng)該盡可能遵循三餐定時、定量進食的飲食原則，并且保證晚餐在早餐和午餐之前，避免晚餐過晚，以免影響睡眠和夜間胰島素分泌的正常作用。

總結(jié)來說，糖尿病患者在飲食上需要特別注意，合理控制碳水化合物的攝入量、限制飽和脂肪和膽固醇的攝入、增加膳食纖維的攝入和合理安排進食時間，在日常生活中養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，有助于糖尿病患者減輕病情并降低并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險。