【如何在不使用藥物的情況下自然糾正胃酸反流？】

一.飲食

1.減少總脂肪攝入量，高脂肪食物，油炸食物會(huì)降低下食管的壓力。

2.避免吃巧克力，它含有的甲基黃嘌呤通過(guò)放松平滑肌來(lái)降低食道括約肌的壓力。

3.避免喝咖啡，不論是否含有咖啡因，咖啡都會(huì)促進(jìn)反流。

4.刺激的食物，如酒精，薄荷，碳酸飲料，柑橘類果汁和番茄制品都可能加重反流。

二.生活方式

1.規(guī)范每天的飲食次數(shù)；

2.每周至少鍛煉三次；

3.穿腹部寬松的衣服；

4.最后一餐餐后等三小時(shí)再躺下；

5.減肥；

6.反流嚴(yán)重時(shí)，睡在有角度的斜面床上；

7.飲食中減少精制糖的攝入；

8.多吃水果和蔬菜，多喝水。

謝謝Mandell博士的分享！