“從小我犯錯免不了父母的苛責，討罵聲此起彼伏，而我只能呆呆地站著受著，等他們罵夠了在收拾。昨天不小心打翻了水杯，我第一反應是看眼對象，之后像被釘子釘著了一樣，動不了。在我以為一定又要挨罵的時候，對象沒有表現(xiàn)出一絲不耐煩，立馬拿抹布去擦，告訴我沒事，原來做錯事不一定會挨罵，直接解決問題就好了。”——知乎匿名用戶

“有一個情緒穩(wěn)定的伴侶，別的好處不說，至少有一點——不用每天擔驚受怕，生怕哪個點觸及了他敏感的神經。

一些雞毛蒜皮的小事忘記提醒他了，就立刻大喊大叫，說為什么不提醒他，如果提醒了但他自己忘了，他就會歇斯底里地說：都是我的錯，我該死，我現(xiàn)在就去死。開車的時候如果發(fā)生了爭執(zhí)，他會立刻將車速加到90+，狂按喇叭，嚇得你只想立刻求和，從這里逃離。等等這樣的例子太多了?！薄跄涿脩?/p>

情緒就是一念之間，控制得好如天使，控制得不好如惡魔。情緒穩(wěn)定的伴侶能給予你力量，而和一個情緒不穩(wěn)定的人在一起，無疑就像在自己身邊埋了一枚隨時都可能爆炸的炸彈。

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如何判斷伴侶是不是情緒穩(wěn)定的人呢？

1. 遇到問題首先是思考如何解決，而不是責怪、抱怨和發(fā)脾氣；

2. 面對自己的情緒有自己一套的解決方法，不會將壞情緒長期蔓延給他人；

3. 能真實表明自己的想法、情緒，好就是好，不好就是不好，不壓抑自己，也不委屈自己；

4. 知行合一，說跟做是一回事，不會口是心非；

5. 不會對未知事件抱有不切實際的期待，腳踏實地，不追求完美，對待結果不會有大起大落的愉悅和失望。

6. 有自己的興趣愛好，有自己想做的事情；

7. 專注自己，不攀比，不自貶，保持平常心；

8. 著眼當下，過好眼前的生活。

雙方都是情緒穩(wěn)定的人能很大程度避免因為情緒“不同頻”而帶來的矛盾、爭吵、抱怨和不理解等負面感受，一旦遇到問題也能避免情緒化的處理方式，例如相互傷害，至少大家能夠心平氣和坐下來探討解決方案。

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那么如何讓自己先做到情緒穩(wěn)定呢？

情緒就像洪水猛獸，

管理得當也能化如春風

1.覺察情緒

正確覺察情緒來源是管理情緒的第一步。

當我們面對伴侶，一旦情緒涌向頭頂之時，我們要第一時間發(fā)現(xiàn)并處理它。覺察這個壞情緒是由什么事件導致的，是因為伴侶的某些行為，還是因為今天發(fā)生的另一件不愉快的事？解決了事件是否情緒就可以緩解？“對事不對人”放在這里也合適，壞情緒是因為某個事件的話，就應該針對事件處理。

2.接受情緒

找到情緒來源后，就要接受情緒，情緒不是怪獸，我們應該站在理性角度來看待，但如果面對伴侶時，心里的小火山即將要噴發(fā)了，不如試試武林外傳中郭芙蓉的一句口頭禪：世界如此美妙 我卻如此暴躁，這樣不好，不好（深呼吸×3）。

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3.情緒宣泄

情緒管理的最終目的不是沒有情緒，而是做到情緒穩(wěn)定。我們不是機器人，無法做到沒有感情，但我們要學會認識自己的情緒，學會有意識地引導情緒合理表達。

如果意識到即將與伴侶產生爭吵，不如先告訴對方給彼此5分鐘去喝杯水、看看窗外等冷靜一下，在共同探討意見不一的事件。事后，告訴對方面對爭吵時的情緒感受，并詢問對方的情緒，二人可一起做一些情緒宣泄的游戲，例如唱歌、運動、下棋等。

從我們與另一半牽起手的那刻起，就想到與此人共度一生，但世界上根本不存在完全適配、完全相似的兩個人，就像沒有兩片相同的樹葉。兩個完全不同的個體也總會有爭吵的時刻，那么如何與相愛之人相處才能走得更久遠呢？

愛情三十六計，先學好這三計

1.選擇溝通而非猜忌

很多時候兩個相愛的人都是為了對方好，但選錯了方式，就會讓對方誤解。

我的朋友小A與男友吃魚時，男友都會將魚頭夾給小A，自己吃魚肉，小A就覺得男友很自私，覺得他不愛了，便向對方發(fā)泄一通，但后來將此事放到明面上溝通后，才知道男友從小就喜歡吃魚頭，所以每次忍痛割愛將魚頭夾給小A。

遇到事情先與伴侶溝通，了解對方的想法，不要胡亂猜疑、捕風捉影、亂發(fā)脾氣，拿著未確定的事情去爭吵。當一段感情靠猜忌而非信任維持時，它就已經分崩離析了。

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但情緒穩(wěn)定≠冷暴力！新聞中的丈夫有不高興的事憋在心里，沒有選擇溝通而是采用冷暴力，也辜負了妻子的好意，次數多了難免讓人心寒。

一句話的事就能解決問題，但選擇冷暴力會讓伴侶為你們之間的愛意做減分，明明相愛就不要讓對方猜忌原因。

2.選擇良言而非惡語

用言語表達愛意的時候那么微弱，但表達恨意時卻那么鋒利。

吵架的時候，怒火上頭可能脫口而出的就是傷人的話，這時候言語也能成為釘子釘在心里，就算之后和好了釘子拔掉也會留有孔洞，難以恢復原來模樣。

雖然忠言逆耳利于行，但如果能選擇讓人喜歡聽的話，效果可能翻倍。懂得夸贊對方，哪怕只是一件簡單的小事。畢竟良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒。

3.相互尊重相互包容

巴爾扎克說過：“婚姻的幸福不完全建筑在顯赫的身份和財產上，卻建筑在相互崇敬上。這種幸福的本質是謙遜和樸實的。”

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選擇了那個執(zhí)子之手與子偕老的人，在外人看來是榮辱共同體，但其實二人應是平等的兩個個體，相互依賴卻又相互自由。尊重對方的愛好、習慣，只要不是原則性問題，包容對方的生活方式才能走的更長久。

愛情最好的樣子是相互治愈，最合適的感情永遠都不是以愛的名義去相互折磨，而是彼此陪伴，成為彼此溫暖的陽光。