《學習究竟是什么》 New science of learning for generalist 萬維鋼 著 讀書筆記
學精第一
刻意練習 「包含以下四點」
1 只在學習區(qū)里練習
2 把要訓練的內容分為有針對性的小塊，對每一個小塊進行重復練習
3 實時反饋
4 高度集中
學習區(qū)
舒適圈無法進步：
「不在舒適圈的例子，名人」
Mike wallace 「談笑風生」
Tiger Woods 高爾夫運動員，可以在揮桿被打斷時立刻停住，調整，重新開始?！笧槭裁戳钊恕盁o不驚駭” - 一件事熟練后，我們會將其自動化，無意識地揮桿，能夠在半空中停住意味著他不在自己的舒適圈自動運行揮桿動作」
巴菲特 - 不斷更新知識，所以敢購買中石油與比亞迪等他不熟悉的企業(yè)股票。
Mark Zuckerbergr ， facebook創(chuàng)始人，不斷挑戰(zhàn)，2009 - 2019設立目標，達成目標
所以，世界上有一幫人，他們每天不進步就難受。
短期記憶 ?? 長期記憶
短期：邏輯，記憶力，創(chuàng)造性思維，智商有關，很難提高。
長期：有結構性，通過訓練才能儲存
專家： 使用有限的短期記憶，去調動自己幾乎無限的長期記憶。
刻意練習；在大腦中建立長期記憶。
兩種套路：
腦力工作者： 看掌握多少套路，邏輯很強，看懂了就容易掌握和使用?！颈举|是大量吸收外界信息，在腦中發(fā)生化學反應，然后創(chuàng)新】
非腦力工作者：例如：音體美，更難掌握技能
如何掌握技能：?
神經元說法：完成一個動作會激發(fā)多個神經元，重復，神經元會相連。
髓鞘說法： 練習時，髓鞘越來越厚，更快更精準，
練習方法：
分塊練習，體育和音樂方面十分強調。
叫一首練習曲分為幾個小塊，一塊塊反復練習，一定要慢，感知技能內部結構，發(fā)現(xiàn)錯誤。
訓練要有針對性，從實戰(zhàn)出發(fā)，有明確的目標。不停地實戰(zhàn)，比賽，而不是觀看錄像。
同時要單獨練習。
直覺有效的領域：
非常規(guī)范，以至于是可以預測，例如：麻將
通過長時間的練習是可以掌握這些規(guī)范。
有即刻反饋
老師的作用
提供實時反饋
學徒制是最優(yōu)的學習方法
優(yōu)秀的學習體系：
自己調研相關知識?
獨立或合作完成項目
到企業(yè)實習運用知識
寫論文
學習資源
電影和紀錄片是一個好的鼓勵手段，但是不是一個好的教育手段，沒有長期記憶
正確的學習方法：反復閱讀正規(guī)教科書/專業(yè)著作/整理筆記/實時反饋 【有針對性/反復】
刻意練習不好玩
需要放棄很多，很少有人可以贏一輩子，世界是屬于這些極少數(shù)人的。
世界并不需要一千個鋼琴大師，一萬個足球明星。
有人贏就有人輸
孤注一擲，對失敗的痛恨：
EG：Micheal Jordan, 無論如何都拼盡全力，落后20分，像落后1分。
我要練 > 要我練
興趣
決定能否堅持
動力
內在動力?
外部動力【短期】，容易burn out，快了短暫，無法滿足?
學習方法
基因
后天環(huán)境左右基因表達，先天因素是主要的，基因決定喜好/追求。「同卵雙胞胎例子?！?/p>
尋找適合自己興趣的環(huán)境，把自己的基因發(fā)揚光大 — 這難道不就是進化論告訴我們的人生意義嗎？
喜歡 = 熟悉 + 意外
「15.87%的意外，84%的熟悉」
有效的學習方法：
有間隔，【記憶曲線】
不同場景/方式學習同一個內容
參加測驗，反饋
新知識建立連接
成長性思維模式 - 把任務當成學習的機會，不是用于證明自己，而是提升自己。
比約克夫婦理論：記憶分為：儲存強度，提取強度。儲存強度不會減弱，提取強度隨時間遞減。提取越困難，對兩個強度數(shù)值增強越明顯。
擁抱隨機性，混合練習【判斷使用什么套路，學以致用】，學習地點。生活不能100%都冒險，有冒險有保守。
「例如：企業(yè)家，創(chuàng)新-冒險，法律-保守」
自由技藝 - 培養(yǎng)具有獨立意志/人格，軟實力
文法
邏輯
修辭
算數(shù)
幾何
音樂
天文
自由技藝的“抽象思維”>人工智能，二者結合才是未來
三大技能 【批判性思考，交流和解決問題能力】
批判性思考 - 對他人觀點獨立提出質疑，不附和他人觀點，具有個人風格【個性】
解決問題的方法 - 定性，借鑒他人經驗。
能調研，能學習，能表達
哲學 - 在混沌不明的情況下是否有主見，能否適應矛盾
學習的三個層次：
學事實
學觀點
學方法 - 考察原始材料，總結自己的觀點
創(chuàng)新：想法鏈接：遙遠的想法與即時信息產生鏈接
什么情況練習最有用
具有固定規(guī)則的領域
環(huán)境可控/預測
通才 > 專才
?
集中思維弊端-定勢效應 【當局者迷，陷入過去的套路之中】
主動使用發(fā)散性思維，放空“不思考”，無意識運行、產生鏈接，但是離不開長期的集中思維的沉淀。?
學習技能會有平臺期，大腦重新建立連接，需要間隔
學習 - 將短期記憶內容強化吸收，變成長期記憶?！炯兴季S】
創(chuàng)新- 長期記憶中的相關內容與短期新信息形成配合的過程?！景l(fā)散思維】
注意力有限，不能每時每刻都集中注意，需要休息 - 默認模式網絡 【 創(chuàng)造力的來源，增強自我意識，反思】
養(yǎng)神的方法：
建設積極的白日夢
小睡，10min
假裝自己是別人
“借鑒”是創(chuàng)造的腳手架，幫助進行創(chuàng)造，但要不留痕跡。
疏離感激發(fā)創(chuàng)造力，外來者心態(tài)，不一樣的視角
一味迎合市場不行。試著引領市場。
將自己的天賦完全發(fā)揮，而不是默默地帶著它死去
別人拿不走的東西，別人學不會【高端】「單天芳的徒弟學不會他的書評」：
天賦
刻意練習
文化自覺，【品味-提升自己生活質量，文化自覺-知道別人喜歡什么，從事傳造性事業(yè)?！?/p>
文化自覺的好處：模式識別：
提取原型： 特征，品格
范例，合格的模版【達到：“I know it when I see it”】
?文化自覺的好處：發(fā)揮創(chuàng)造力的資源，對熟悉和意外更加敏感
花20%的時間建立和保持文化自覺 - 甘尼特
自學需要自信心和自我管理能力，成敗的關鍵在于是否善于處理文本信息【抓住重點】，能否找到答案，建立自己的系統(tǒng)【完備性，不斷增長】
加深對新知識的記憶，先測試，后學； 設置間隔；建立連接【加強提取強度】? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
學生對學校的態(tài)度與學習好壞沒有關系，反而學生對自己態(tài)度，【能力的自我評估，焦慮感的大小，是否享受學習的過程】才影響學習好壞。
任何學習本質都是自學
學校的作用的提供一個社區(qū)環(huán)境，提升學生的社交能力
不同人走不同的路，最后都實現(xiàn)自己的夢想，這才是“正?！?/p>
對數(shù)增長：最初很快，后面越來越慢，EG：體育運動，語言學習
指數(shù)增長：開始慢，知道某一個時候，突破，水平飛速增長。EG：研發(fā)技術，門檻高。風險：中途退出
階梯增長：增長期，平臺期，突破期【循環(huán)】
在選擇仍和技能的時候，考慮他的增長，能否接受。
當前的科學理解不一定就是絕對的事實，有可能會被推翻，理解基本觀點與立場，保持批判性。
獲得當前科學理解的方法：
做研究 - 通過各種手段獲取信息，以自我為主，做出判斷。有些信息源可靠，需要長期積累。
專欄 - 幫助讀者理解難懂的問題，人類通過例子學習最快，通過打比方，和簡易語言解釋。
信息更新非常迅速，觀念在被不斷刷新，讀書【經典思想，時間沉淀，不同的視角】，好思想背后有數(shù)據(jù)，論文支持。好思想得到后日后可以使用，或改變讀者的三觀。【EG：普通新聞無法改變三觀】
跟蹤主流書評：EG-紐約書評，紐約客，經濟學人。
跟蹤優(yōu)秀的作者，EG：David epstein
讀書筆記，會議摘要-使用bullet points
思維導圖是一個思考做出決策的工具，擴充大腦的短期記憶，EG：構思，頭腦風暴
思維導圖步驟：
暢所欲言，寫下一切想法
評估想法，發(fā)現(xiàn)其中的聯(lián)系【創(chuàng)造】
形成決策，淘汰想法
讀書筆記包括：
邏輯脈絡，理解例子，用自己的話
書中亮點，能夠刺激自己的思維【思想的運用，理論漸進】
自己的看法，個人知識的延伸
與其他的聯(lián)系
無為-一個狀態(tài)，不可刻意追求，做得非常自然，看著毫不費力，十分放松。 Natural doesn’t come naturally。 不是熟練，不刻意，有靈氣。
森舸瀾 【Edward Slingerland】對無為的觀點：
熱認知：快速，自動，無意識運行
冷認知： 慢速，刻意運行
前扣帶皮層-接受外界刺激
側前葉皮層-決策系統(tǒng)
無為 - 意識和潛意識合作，讓身體自然得做一件事，同時提高意識的敏銳度.
EG:NBA球員的zone，莊子，庖丁解牛“文惠君曰：“善哉！吾聞庖丁之言，得養(yǎng)生焉””
心流的特點：
忘記自己
忘記時間流逝
獲得豐富的信息
做復雜的工作毫不費力，有強烈的愉悅感
做到心流?
關閉自我批評和時間感【專注于現(xiàn)在，deep now】的聲音
潛意識可以處理更多信息，大腦分泌「去甲腎上腺素，多巴胺，內酚酞，花生四烯酸乙醇胺，血清素，催產素」6種帶來愉悅感的激素。
天才與瘋子
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內隱學習-潛移默化，實踐中學習，是一種感覺，【EG：語言】「適合沒有明確規(guī)則的復雜領域」
外隱學習-可以在相應場合下正確使用的【EG：教科書】；「適合規(guī)則明確的簡單領域」
