你們聽說過陽光型抑郁癥嗎？

喬任梁，中國內(nèi)地影視男演員、流行樂歌手，曾是全國跳高冠軍，國家二級運動員。2017年媒體說是自殺，如果真是自殺的話，那他很可能就是陽光型抑郁癥。（當時他的死因有別的解讀，娛樂圈真相撲朔迷離）

新華網(wǎng)曾經(jīng)評價他笑容燦爛，招牌式的小虎牙表現(xiàn)出無敵的青春活力。

新浪娛樂評價他骨子里性情不羈、俏皮中有點小頑劣，舞臺之上光彩熠熠、活力四射，玩起來無拘無束。

他喜歡粉色。他還有個綽號叫做“晴天娃娃”。

你敢想像一個笑容如此燦爛的大男孩兒會有抑郁癥？會嚴重到突然自殺？

如果你想象不到，那只能證明你對抑郁癥的了解還遠遠不夠。

有一種抑郁，叫做陽光型抑郁

從表面上看，陽光型抑郁患者與常人無異，甚至比普通人還普通，比正常人還正常。他們是非?？鞓泛统錆M激情的，所到之處有如陽光，讓周圍的人都燦爛快樂，是個活寶，是個逗逼，是個開心果，是個社牛，唯獨不是他自己真實的一面，因為一旦當他們一個人的時候，卻有著突然收斂的笑容和心中剎那的隱痛，常常一個人在陰暗處舔舐傷口。

這就是陽光抑郁癥，即把郁悶、委屈、憤怒等情緒掩藏起來，表面上給人陽光、快樂、充滿激情的感覺，長期無法宣泄形成抑郁癥，癥狀有"幻想逃離現(xiàn)有環(huán)境"，"人前積極人后消極"等等。長期得不到宣洩的負面情緒積累下來，會形成巨大壓力，很容易反噬自己，因為正常人能夠把自己的悲傷、憤怒、怨恨、委屈、不滿等等不高興的事情表達出來，那么朋友和同事就會知道他的困難，并盡自己的能力來幫助他們，即使幫不上忙，同事朋友也會了解明白你的感受，，當一個人的內(nèi)心感受被別人理解時，那么作為一個人的基本情感需求就被滿足了。但陽光抑郁癥患者不能夠表達自己的心理感受，有那樣的需求，卻沒有開口，也不屑開口表達、發(fā)泄、求助。

所以，他抑郁了，全世界都不知道，因為他既不發(fā)泄，也不求助！

他看起來太正常了！

要么討好型人格、要么完美主義人格

為什么有人不發(fā)泄自己的負面能量呢？

陽光型抑郁者要么是討好型人格，要么是完美主義人格。

討好型人格顧名思義是指一味地討好他人而忽視自己感受的人格，是一種潛在的不健康行為模式。

性格特點上，討好型人格習慣性主動道歉、迎合他人、沒有自己的原則、不懂得拒絕、害怕給別人添麻煩、默默承受、內(nèi)心自卑害怕他人的負面評價等。

人際關系上，討好型人格對別人的感受特別敏感，特別在意別人對自己的看法，生怕自己做了什么別人會不喜歡，越重視對方，越會擔心，導致做任何事情都小心翼翼，一個小錯誤也會懊惱很久。

如此懇切的討好他人，如此沉重的精神枷鎖，當然不可能把自己的負面情緒公然于眾，因為那樣不討人喜歡，不可愛！

同樣，處處要求完美的完美主義人格也是一種不健康的行為模式。

“要求完美"用心理學的語言來說是一種傷害的武器。這種人的情感世界非常脆弱，他們的內(nèi)心好像一層很薄的玻璃，一旦傷及，就難以復原。所以他們用周身美麗的陽光把自己和外界的真實隔離開。即使每個人都面臨生老病死，他們也難以接受。

他們會塑造出一個極為虛假的自我，然后在這種陽光的自我中陶醉，最后，在這種陶醉中將自我毀滅?，F(xiàn)代人都猴精猴精的，一些行為學家要求有一定的鈍感力，就是不要對周遭的一切太敏感，因為世界資訊太多，變化太快，但這種鈍感力是一種敏銳洞察后的鈍感力，不是對周遭的一切都用完美地視而不見來麻痹自己，用虛妄的“正能量”來麻醉自己。你可以不完美，不必處處正能量。

允許他人成為他人，允許自己成為自己

之前因為對心理學很感興趣，關注了很多心理醫(yī)生的公號，在一個臨床心理醫(yī)生的視頻分享中看到一個案例，我感觸頗深。

在北京有一個女孩兒，這個女孩兒出現(xiàn)一個情況，就是談戀愛，談一個就分手，談一個就分手，心理學上叫做強迫性重復。女孩兒很相信愛情，也很想有婚姻，但是每談幾個月就莫名其妙被人甩了，已經(jīng)達到十幾個這樣的高度了。女孩兒第一次來咨詢，是誤打誤撞，扎個高馬尾，穿個紅色的T恤，背的雙肩包，長得很漂亮，像高圓圓那種類型的。

女孩看見心理咨詢，很興奮地說“哇，心理咨詢誒，第一次做耶，我來看看，什么感覺”！女孩兒一看就很活潑，很開朗的一個性格，聊天說話都很正常。每天練瑜伽、做公益，還跑馬拉松，職位也比較高，收入也不錯，自己感覺自己挺積極樂觀，陽光向上的，但是又在睡眠品質(zhì)這一塊非常糟糕，一個人的時候經(jīng)常流淚。

女孩兒說她是一個八零后，有一個弟弟，比她小兩歲，當時在農(nóng)村，八幾年，她和弟弟還很小，在家里玩，父母在外面去干農(nóng)活了，突然有歹徒流竄作案，搶劫，拿著刀跑到家里來，兩個人嚇得哇哇大哭，她媽媽正好在這個時候回來了，條件反射的一聲尖叫，抱著他的弟弟轉(zhuǎn)身就跑了，把這個小女孩一個人留在了歹徒的刀下。

幾十年過去了，她談到這個事的時候還很坦然，說，哎呀，老師，我特別理解我媽媽，八幾年在農(nóng)村，這個男孩多重要，重男輕女很正常，我死了就死了，我弟弟要是死了，誰來傳宗接代，我根本就不恨我媽媽，我特別理解我媽媽。童年一段沉痛往事被女孩兒如此輕描淡寫地描述出來。

聽到這里，你什么感受？是不是很心疼這個女孩兒？

她的憤怒、她的恐懼、她的恨全部被所謂的正能量給壓住了。

如此輕描淡寫，如此避重就輕，女孩兒告訴自己要正能量，不必介懷，不必憤怒！

心理醫(yī)生問她真的不恨嗎？她說恨有什么用，做人應該積極和正能量。

心理醫(yī)生告訴她，恨一定有用。悲傷一定有用，情緒沒有沒用的，任何情緒都有它的意義。但女孩兒當時就全部都壓住了，一點都沒有呈現(xiàn)出來，她一定要呈現(xiàn)一個最好最優(yōu)秀的自己，才能得到媽媽的愛，才能得到別人的認同。

后來當女孩兒的治療到達深度咨詢的時候，在心理醫(yī)生的情緒釋放方法幫助下，進入到一個安全的區(qū)域里面，把情緒一釋放出來，女孩兒就整個人身體發(fā)抖，然后就吼，然后就叫，淚止不住的流。

大約兩年多時間后，女孩兒自己覺得比較健康之后，在一次春節(jié)回去之際，就跟她媽媽開誠布公地聊了自己的想法，大概她的原話是說，其實以前我一直很恨你，但是我不敢說，總覺得我沒有資格恨，也沒有能力恨，但是恨并不代表不愛你，只不過我需要把這個恨表達出來，大概類似于說的這樣一段話，她媽媽是一個非常老實本分的農(nóng)村婦女，那天在她們家里那個木板凳上，聽完她說完這段話之后，她媽媽揚起頭來，默默地，也不時的在那嗚咽，女孩兒和媽媽都哭得不行，她媽媽從來不哭的，兩個人就一下都釋放出來了。

做人要正能量一點，這個觀點害了很多人。

女孩兒對她的童年往事有多輕描淡寫，成年痛苦就有多痛徹心扉，而偏偏她還要用正能量武裝自己，裝作自己毫不在意的樣子。

很多人覺得：我不應該懦弱，我不應該躺平，我不應該恨你。

不，都應該的。你的懦弱，你的躺平，你的恨，是你的選擇，是你的自由，沒有人可以阻擋。

一個真正健康的人是什么？不是只有正能量，而是一定有負能量，只不過在有負能量的時候，健康的人可以自我調(diào)節(jié)出來，不要沉溺在里面就好，真實是很重要的，負面情緒存在了，就是真實，你就要面對它。

所以說真正良好的關系是允許別人成為別人，允許自己成為自己。

別人怎么樣，你管不著，但你不能假陽光，雞蛋從外打破是壓力，從內(nèi)打破是成長，或許也不應該設限，成長不成長什么的都不重要，允許自己成為自己才重要！

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