如果你是一個高敏感人，正在被內(nèi)耗困擾，或許我能幫你。是這樣的，我準備搞一個“內(nèi)耗自助指導服務(wù)”，幫高敏感人解決內(nèi)耗，不再活得很累。如果你感興趣，可以看看這篇介紹。

一、我為什么想做這件事？

1、我自己被困擾過，想幫到一些人

我被高敏感困擾過，最后走出來了。

以前別人說我太敏感、太孤僻、不合群之類的，我會非常難受?，F(xiàn)在別人這么說，我已經(jīng)無所謂了。就好像聽到狗叫一樣，你會有一點不爽，但不會放在心上。

以前我很容易內(nèi)耗，總是過度解讀別人的想法，別人的一個眼神、一個動作，我就能想很久，是不是自己說錯了什么話?，F(xiàn)在不會了。

以前我很害怕影響別人，起床的時候小心翼翼，生怕吵到別人。反復(fù)思量該說什么話，怕惹得別人不高興?，F(xiàn)在也不會了。

總之，我已經(jīng)徹底解決了，高敏感帶來的困擾。解決到這輩子，再也不會為這件事而頭疼了。但我很清楚，那種茫然無措的感覺，所以想做點什么。有句話是這么說的：什么拯救你，你就用它來拯救世界。

2、在“自己解決”和“心理咨詢師”之間，存在一段空白

如果你沒嚴重到需要心理咨詢，自己又不太搞得定，那你并沒有很好的選擇。就好像你出門，要么只能走路，要么只能打車，這顯然不合理嘛。而我想做的，就是嘗試提供一個“公交車”的選項。

而且，心理咨詢通常較貴，普通人負擔很大。按一次咨詢600塊算，算你10次能搞定吧，那也得6000了（算少的了）。而且心理咨詢，試錯成本也高。第一次咨詢，咨詢師一直在問問題，你還得付600塊。結(jié)果你可能會發(fā)現(xiàn)，這個咨詢師不適合你。這種咨詢，對一些人來說，本身就是一種打擊。

或許你的情況沒有那么嚴重，或許你不需要去心理咨詢。如果你有自己解決問題的能力，那當然是很好的。

3、這算是我的一個嘗試

這幾年來，我一直在探索自己的“終身職業(yè)”。所以，提供這種服務(wù)，對我來說也是一個嘗試。這件事，能滿足特定人群的剛需，是一個可選的方向。如果這件事能做，那非常好。如果做不了，那我就去干點別的。

綜上，我決定做這個“內(nèi)耗自助指導服務(wù)”的嘗試。

二、我打算如何幫你？

說實話，我并沒有一套驗證過的方法。我只能從個人經(jīng)驗出發(fā)，告訴你如何思考和行動。也許對你有用，也許沒有。

你告訴我遇到什么困擾，然后我會告訴你，你這么想有什么問題（你可能有很多思維誤區(qū)，但自己不知道），為什么有問題，更合理的思維視角是什么。然后我會告訴，該如何思考，該讀什么書或資料，該如何行動。

舉個例子。如果你很容易被別人的一個眼神、一件小事困擾，然后陷入內(nèi)耗中。我會給你一些基本的講解，這是由什么引起的？你有什么思維誤區(qū)？可以通過什么方法去解決？解決過程中，如何應(yīng)對可能會遇到的困難？

三、為什么我認為這事能行得通？

因為我驗證過，這是可行的。

我是這么想的。對于心理咨詢，拿主流的認知行為療法來說，它是通過讓你轉(zhuǎn)變認知，來解決心理問題的。如果你的狀況，并沒有那么嚴重，不一定需要心理咨詢?？梢灾苯油ㄟ^“洗腦”的方式，來轉(zhuǎn)變認知。洗腦可不是一個貶義詞，它指的是，用清晰、準確、正確的思維，來替換掉不清晰、不準確、不正確的思維。

一個簡單的例子是，我曾經(jīng)以為，內(nèi)向是需要被改正的缺點，為自己的內(nèi)向而困擾。我學著外向的人去做，結(jié)果搞得很痛苦、很難受。但后來，我關(guān)注了一些牛人，看了一些書。我發(fā)現(xiàn)，內(nèi)向當然不是缺點。任何性格特質(zhì)，都有其雙面性。我知道如何發(fā)揮優(yōu)勢，避免劣勢。我也知道，別人對內(nèi)向的偏見，是怎么產(chǎn)生的。如果現(xiàn)在有人跟我說“你太內(nèi)向了”，我只會覺得他無知，而不是我有什么問題。我自己，就是通過閱讀刷新認知，從而解決內(nèi)耗的。

你可能也有過那種體會，一個困擾你很久的問題，高手點撥一兩句，馬上就豁然開朗了。你會發(fā)現(xiàn)“哦，原來是這樣，原來我之前想的不對”。當你明白這些之后，認知可能就直接就轉(zhuǎn)變了。

這里面的邏輯是，第一，認知行為療法的底層邏輯，是通過認知轉(zhuǎn)變，來解決你的情緒問題。第二，認知轉(zhuǎn)變未必需要心理咨詢。我親身驗證過，它是行得通的。我不可能是地球上的一個特例。既然它對我有用，為什么不能對別人有用呢？試試唄。

四、跟心理咨詢有什么區(qū)別？

完全不是一回事。

心理咨詢指的是，用心理學的方法，來幫你提供心理援助。我并沒有能力提供心理咨詢。我提供的服務(wù)，本質(zhì)是學習。我只是從“自學解決問題”的角度，幫你梳理思路，本質(zhì)還是你自己來。我管它叫“指導”，而不是“咨詢”，就是擔心有人把它和心理咨詢混淆。

這種方式，一定是有局限性的。第一，你要有一定的思考和動手能力。第二，你的狀況沒那么嚴重，能自己搞得定，沒到心理咨詢或治療的地步。

如有必要，針對高敏感人的特性，我可以跟你探討一些很重要，但沒人教的東西。比如，如何睡個好覺？如何跟人聊天不尷尬？如何避免想太多？如何學會拒絕別人？這些我都遇到過，有合適的方法去應(yīng)對。

五、這項服務(wù)適合誰？

適合內(nèi)耗的高敏感人，你覺得自己還搞得定的程度。

典型的表現(xiàn)有：

很在意別人的看法，容易被別人一個眼神、一個動作困擾

容易陷入自我批評，過度苛求自己。

害怕影響別人，跟朋友說話也要字斟句酌、小心翼翼。

等等。

六、時間安排

時長：30-60分鐘（WX語音溝通）

我不確定要多少時間，先暫定這么定。

七、收費嗎？

不收。結(jié)束之后，如果你覺得有幫助，可以看心情打賞。

我付出了時間精力，也希望得到認可。金額隨意，不用有心理負擔。哪怕只是幾塊錢都可以，就是意思一下。

八、一些重要提示

1、我沒法保證效果。我會盡力幫你，但即使如此，幫不了你也是有可能的。

2、你必須有主動學習的意愿。最好的情況是，你正在通過自學解決內(nèi)耗。

3、你看過我的視頻，對我有一定程度的了解。

4、我沒辦法對你很好的共情。我是解決問題導向的，會直接指出你身上存在的問題。

5、你是否曾經(jīng)罹患過精神疾?。咳绻?，我沒法幫到你，請選擇更合適的幫助。

6、你是否嚴重到抑郁癥的程度？如果有，我沒法幫到你，請選擇更合適的幫助。

7、最終是否能好轉(zhuǎn)，取決于你自己。我只能幫你指路，如果你不去做，那是沒用的。

8、我不會當一個“樹洞”的角色，我會向你了解必要的情況，但不會聽你沒完沒了吐苦水。

9、一個小時，并不能真正解決問題，我只能幫你理清思路。

九、如何參加

加我kvv550，加的時候備注：指導服務(wù)。（我不會時時看手機，請耐心等一下）

來嘛，我不會故意坑你。即使沒效果，對你也沒什么壞處。不過請認真看完這篇介紹，認同我的理念再來，否則就是浪費你我的時間。

額...感嘆一下，只是一個簡單的嘗試，我竟然寫了這么多，這可能也是高敏感特色吧。