都說減肥要管住嘴邁開腿，昨天已經(jīng)給大家講過飲食方面需要注意的問題了，今天就輪到運動啦～

運動，對于咱們這些朝九晚六七八九的上班族來說，還是挺奢侈的，更別說制定嚴(yán)格的減肥訓(xùn)練計劃了。

所以，很多人都會在網(wǎng)上瘋狂搜索類似的問題：“什么運動減肥效果最好？”、“最佳的減肥運動是什么？”、“哪些運動適合上班族？”……

好不容易找到一些貌似比較合適自己的，結(jié)果，浪費了大量自由時間，被折騰得半死，身上的脂肪可謂是穩(wěn)如泰山，從此便自暴自棄，該吃吃該喝喝…

那么，什么運動減肥效果好，而且還適合上班族呢？

可謂是，眾里尋他搜百度，驀然回首，那人卻在，學(xué)校操場上。

或許不少聰明的小伙伴們已經(jīng)猜到了，是的，它就是，上學(xué)的時候不屑一顧、甚至能逃就逃的，廣！播！體！操！

驚喜不驚喜？意外不意外？

為啥建議大家把廣播體操撿起來呢？

跑步什么的需要到戶外，還受天氣影響；

游泳、球類又不是人人都會，況且也不好找地方；

瑜伽、力量健身？練不好容易受傷；

跳繩倒是方便，你樓下答應(yīng)嗎？前兩天剛看到一個笑話，某妹子每晚都在家里跳繩，房東給她打電話說：“年輕人身體好是好，但每晚都那么激烈，小伙子很快就會吃不消了吧？而且樓下都投訴了…”

廣場舞倒是可以，就怕你拉不下這個臉…

而廣播體操，作為國家體育總局專家團(tuán)隊設(shè)計的健身操，難道不比那些網(wǎng)紅跟練值得信賴？

猶記得當(dāng)年上學(xué)的時候，做的還是第二套廣播體操《初升的太陽》，現(xiàn)在第九套都出來了，已經(jīng)成為一套集功能訓(xùn)練、體態(tài)矯正、核心強(qiáng)化、心肺提升于一身的運動了。一整套按照標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)真做下來，不“暴汗”也會微微出汗。

所以，配合飲食管理（詳情見昨天的文章），每天閑暇時就做幾遍廣播體操（一遍也就三分多鐘），就能達(dá)到降低胰島素分泌，提高腎上腺素的分泌，繼而達(dá)到脂肪分解效率，最終達(dá)到減脂的目的。

不過…想必大家也忘記廣播體操怎么做了吧？別慌，在網(wǎng)上直接搜“第九套廣播體操 國家體育總局”，小伙伴們照著官網(wǎng)做就好啦！預(yù)祝大家重回18歲～

我是芊芊，擅長一對一定制減肥方案，
關(guān)注肥胖，關(guān)注健康，快關(guān)注芊芊吧！