野馬效應(yīng)

遇到事情分辨，是情緒出問題還是事情出問題？

情緒管理關(guān)鍵就是認(rèn)知

1.接受人生就是會有很多不順心的事情，生命有周期，有起有伏，你遇到困境是人生的必然性。如果因為一個確定發(fā)生的事情，反復(fù)折磨自己，得不償失

2.學(xué)會換位思考。讓自己了解事情本質(zhì)。有時候我們產(chǎn)生誤解，是因為我們信息量不夠全面，嘗試轉(zhuǎn)換角度看問題，也許會得到不一樣的答案。

3.人活著永遠(yuǎn)無法改變別人，也不能改變命運，能夠真正把握的只有自己。找到自己的價值標(biāo)準(zhǔn)，鎖定自己的任務(wù)目標(biāo)，不要被他人影響。

不把事情往心里去？產(chǎn)生情緒一般是自尊心作祟。

1.用全局觀思考問題。這個事情五年或者十年后你還會為同樣的事情困擾嗎？

2.要有與我無關(guān)的心態(tài)。人生困境兩個心態(tài)“與我無關(guān) 與你無關(guān)”

3.放過自己。雖然確實又不好的地方，那有怎么樣，我有我的競爭優(yōu)勢。把目光放在自己的長處，并變成自己的競爭優(yōu)勢，少去關(guān)注短板。

內(nèi)耗原因（無休止自我懷疑，并且做不成事情）

1.精神當(dāng)面。接納自己做這個事情做不了那么完美，我只要態(tài)度是認(rèn)真的，完成到我能力范圍就夠了

2.行動方面。執(zhí)行力是解決內(nèi)耗的關(guān)鍵。內(nèi)耗就是想的多，做的少。所以解決它，就是趕緊去干，在行動中解決問題。

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