悟：當(dāng)你得了“富貴病”以后，醫(yī)生會建議你多吃雜糧，這說明你平時吃的雜糧太少，把精米精面，也就是碳水化合物當(dāng)成是主食。長期這種單一的飲食，就會讓你的體重超標(biāo)，變成“富貴病”。

　　可是我們卻聽到很多的病人甚至醫(yī)生，很無奈地說：人吃五谷雜糧哪有不生??？

　　你好好想一想，你明明是不吃雜糧，偏食、挑食導(dǎo)致的“富貴病”，你卻用這句話來騙自己。你有沒有想過，我們沒生病之前，就開始用這種健康飲食，多吃五谷雜糧，種類繁多，而不是單一的只吃精米精面，或者是頓頓離不開肉。

　　不管是水果、蔬菜、五谷，還是雜糧，我們通過這種營養(yǎng)均衡的搭配，既能做到讓沒生病的人健康，還讓生病的人慢慢恢復(fù)健康，所以只有健康的飲食，才是身體健康的最好的保障和預(yù)防。