隨著暑假的到來，武漢普瑞眼科醫(yī)院兒童眼病與視光?？埔灿瓉砹司驮\高峰，不少家長(zhǎng)帶著孩子來進(jìn)行視力檢查。

“去年就覺得孩子有湊近看電視的現(xiàn)象，近兩個(gè)月發(fā)現(xiàn)他看東西總是習(xí)慣性瞇眼，趁著放假了帶他來系統(tǒng)地檢查視力，沒想到結(jié)果顯示雙眼都有200度的近視?！鼻皝砭驮\的五年級(jí)男生嘉嘉的媽媽說道。

兒童眼病與視光?？仆鯐詠嗎t(yī)生介紹，最近，前來就診的兒童青少年患者中，近視是最為常見的，而導(dǎo)致孩子近視主要有兩方面的原因，一方面是長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，一方面是缺乏戶外“目”浴陽(yáng)光的時(shí)間。

據(jù)國(guó)家衛(wèi)生健康委公布的2022年我國(guó)兒童青少年近視率相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，2020年全國(guó)兒童青少年總體近視率為53.6%，其中小學(xué)生36%，初中生為71.6%，高中生為81%，呈高發(fā)、低齡化趨勢(shì)。

那什么是近視？王曉亞醫(yī)生表示，近視是指5米遠(yuǎn)以外的平行光線經(jīng)眼的屈光系統(tǒng)后，聚焦在視網(wǎng)膜的前方，在視網(wǎng)膜上形成一個(gè)模糊的像，其表現(xiàn)為遠(yuǎn)視力下降。按近視程度分類：300度以下的近視為低度近視，300至600度為中度近視，600度以上為高度近視。

同時(shí)，王曉亞醫(yī)生表示，相對(duì)于低度近視的患者來說，高度近視患者因眼軸增長(zhǎng)導(dǎo)致眼球發(fā)生病理性改變的可能性大大增加，更容易患上青光眼、白內(nèi)障及視網(wǎng)膜脫落、視網(wǎng)膜裂孔、黃斑病變等疾病，而一些眼底疾病如進(jìn)一步發(fā)展，則很有可能導(dǎo)致失明。

而近視一旦發(fā)生不能扭轉(zhuǎn)，不能治愈，但可預(yù)防、可控制，面對(duì)暑期“超長(zhǎng)假期”我們應(yīng)該怎樣保護(hù)好孩子的視力？?jī)和鄄∨c視光?？仆鯐詠嗎t(yī)生給出以下幾點(diǎn)建議：

增加戶外“目”浴陽(yáng)光的時(shí)間

充分接觸陽(yáng)光是預(yù)防近視最科學(xué)的方式之一。每天不少于2小時(shí)或每周累計(jì)達(dá)到14小時(shí)的戶外“目”浴陽(yáng)光時(shí)間，戶外的光有助于視網(wǎng)膜內(nèi)多巴胺的分泌，而多巴胺被認(rèn)為是可以抑制眼軸生長(zhǎng)的，從而起到預(yù)防近視的作用。

避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼及保持正確的讀寫姿勢(shì)

避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，可參考“20-20-20”法則：每近距離用眼20分鐘，應(yīng)遠(yuǎn)眺20英尺（約6米）外的草地、綠樹等至少20秒，放松睫狀肌；同時(shí)保持正確的讀寫姿勢(shì)，掌握“三個(gè)一”原則：眼睛離書本一尺，身體離桌子一拳，指尖離筆尖一寸。

健康的生活作息

保證每日充足的睡眠，小學(xué)生每天睡眠不少于10小時(shí)，初中生不少于9小時(shí)，高中階段學(xué)生不少于8小時(shí)。提供有益于視力健康的膳食，促進(jìn)視力保護(hù)。多吃新鮮蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃辣的食品，多吃含維A、C和D的食品，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

定期檢查視力、建立屈光發(fā)育檔案

近視防控預(yù)防是關(guān)鍵，近視一旦產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)，還會(huì)隨著孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，度數(shù)越來越高。因此不管孩子有沒有近視都建議家長(zhǎng)帶孩子每半年到一年做一次眼部檢查。建立屈光發(fā)育檔案，為預(yù)防近視發(fā)生及延緩近視的發(fā)展，避免發(fā)展為高度近視。

暑期是近視高發(fā)期，家長(zhǎng)一定要注意孩子眼健康。兒童眼病與視光?？仆鯐詠嗎t(yī)生提醒：當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子有視物模糊、瞇眼看東西、揉眼睛、歪頭等現(xiàn)象，及時(shí)帶孩子到正規(guī)的眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查，遵從醫(yī)生的建議進(jìn)行科學(xué)的干預(yù)和矯治。