從7月6日開始，廣西氣象臺(tái)已經(jīng)連續(xù)多天發(fā)布高溫藍(lán)色預(yù)警。接下來，高溫燜煮模式還將繼續(xù)。氣象部門預(yù)計(jì)，在“晴場(chǎng)高手”副熱帶高壓的持續(xù)影響下，未來一周廣西將維持“高溫+暴曬+午后雷陣雨”的天氣模式。廣西氣象部門預(yù)計(jì)，未來三天，廣西最高氣溫全區(qū)大部都在35～37℃，百色等地最高氣溫可能會(huì)升到38℃以上。?

炎炎夏季，高溫炙烤，那么如何降溫避暑呢？以下是一些以防止中暑和保持身體涼爽的方法：

?1.穿著適合的衣物：選擇輕薄、寬松和透氣的衣物，避免深色和緊身衣物，可選擇棉質(zhì)和麻質(zhì)材料，幫助身體散熱。

2.多喝水：保持身體水分充足，避免脫水。最好喝清涼的水、果汁或者鹽典等維生素和電解質(zhì)飲料。

3.避免在烈日下暴曬：如果必須在炎熱的天氣里外出，盡量選擇遮陽帽、太陽鏡和防曬霜等防護(hù)用品，避免暴曬。

4.空調(diào)和電扇利用：如果有條件，使用空調(diào)或者電扇來降低室內(nèi)溫度。盡量避免在午后炎熱時(shí)段外出。

5.規(guī)律飲食：避免食用高熱量和油膩的食物，選擇清爽的蔬菜、水果和冰品等，有助于降低體溫。

6.避免劇烈運(yùn)動(dòng)：在高溫天氣里減少劇烈運(yùn)動(dòng)，盡量選擇溫和的運(yùn)動(dòng)方式，如晨間或傍晚散步。

7.冷敷和冷水浸泡：將冷毛巾敷在頭頸部位，或者將腳浸泡在冷水中，有助于降低體溫。

8.注意空調(diào)溫度設(shè)置：室內(nèi)溫度最好保持在24-26℃，避免溫度過低或過高。

9.減少飲酒和咖啡因含量的飲料：這些飲料會(huì)增加尿量，導(dǎo)致脫水。

10.注意休息：保持充足的睡眠和適當(dāng)?shù)男菹?，有助于緩解身體疲勞和緊張。?

同時(shí)，如果出現(xiàn)中暑癥狀，如頭暈、惡心、嘔吐、乏力等，應(yīng)立即停止活動(dòng)，并前往陰涼處休息，飲用適量的清涼水，并及時(shí)就醫(yī)。