現(xiàn)在很多人的睡眠質(zhì)量都不是很好，有的人是晚上睡不著，有的人半夜總是會醒那么兩三次，還有的人是睡不夠，一天睡十幾個(gè)小時(shí)都嫌不夠。那如果你有這種情況呢，那這個(gè)視頻可就一定不能錯(cuò)過了，賈醫(yī)生今天就來教大家，怎么去調(diào)理睡眠質(zhì)量差的問題，讓你一覺睡到大天亮。

有的人晚上早早就躺到床上，可就是翻來覆去的睡不著覺，其實(shí)用我們中醫(yī)的話來講啊，睡覺就是陽氣入陰的過程，如果在這個(gè)過程中遇到了阻礙，人就容易睡不著覺。那這個(gè)阻礙是什么呢？可以是心火，也可以是肝火。

如果是心火的話，通常就是心陰不足，導(dǎo)致的虛火上炎，這類人除了失眠之外呢，還總是心煩氣躁，出現(xiàn)五心煩熱、潮熱盜汗的情況，伸出舌頭一看，發(fā)現(xiàn)舌尖很紅，舌苔很少，這就是心陰不足，心火旺的表現(xiàn)了，那這時(shí)我們可以參考一個(gè)天王補(bǔ)心丹來滋陰清熱，寧心安神。

如果是肝火旺呢，就有可能是肝氣郁滯，郁而化火，這類人往往脾氣不怎么好，愛生氣，口舌咽干，嘴里發(fā)苦，不僅入睡困難，還容易在半夜1-3點(diǎn)的這個(gè)時(shí)間段醒，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段肝經(jīng)的氣血最為旺盛，如果肝火太旺，肝經(jīng)的氣血就不能正常運(yùn)行，人就容易半夜醒，那這時(shí)我們可以參考一個(gè)瀉肝安神丸來清肝瀉火，靜心寧神。

然后我們再來說睡不夠，有些朋友經(jīng)常感覺身體倦怠乏力，干什么都提不起精神，動(dòng)不動(dòng)就犯困，平時(shí)吃飯也總是沒胃口，還經(jīng)常腹脹、拉肚子，那這就可能是脾胃虛弱所導(dǎo)致的了。

我們說脾胃為氣血生化之源，就像是我們身體的加油站，如果這個(gè)加油站罷工了，那我們的身體沒有足夠的動(dòng)力，自然就提不起勁去工作了，那這時(shí)我們可以參考一個(gè)歸脾丸，它里面除了補(bǔ)脾益氣的藥物之外呢，還有一些補(bǔ)心安神的藥物，可以心脾同補(bǔ)，改善我們的睡眠質(zhì)量。

最后我們再來說說做夢多的問題，這類人他倒是能睡著，晚上也不容易醒，但就老愛做夢，幾乎每天晚上都在做夢，睡醒了以后啊腦子昏昏沉沉的，精神非常疲憊。那這其實(shí)就是心神不安的一種表現(xiàn)。

我們說心主神志，需要血液的濡養(yǎng)心神才能安穩(wěn)，如果血虛無力濡養(yǎng)心神，晚上就容易做夢，那這時(shí)我們可以參考一個(gè)安神補(bǔ)心丸來補(bǔ)心養(yǎng)血，安神助眠。

以上就是賈醫(yī)生今天分享給大家的，關(guān)于如何改善睡眠質(zhì)量的內(nèi)容了，大家可以對照著自己的情況去酌情調(diào)理，感謝大家的觀看，我們下期視頻再見。