很多新手媽媽在懷孕的時候怕孩子營養(yǎng)不夠，會進(jìn)食很多的食物，等到生完孩子以及產(chǎn)褥期過后，就發(fā)現(xiàn)自己的肚子一堆的贅肉，怎么都瘦不下來。產(chǎn)后腹部肥胖是非常常見的情況，下面就告訴你產(chǎn)后大肚子怎么減肥方法。

　　使用收腹帶。大部分產(chǎn)后媽媽都會使用收腹帶來幫助子宮收縮，其實收腹帶也可以幫助瘦腹的。通過物理瘦腹的方式來幫助腹部收縮，所以建議產(chǎn)后及時使用。

　　控制飲食。大部分產(chǎn)后媽媽是需要哺育嬰兒的，這時候為了提高母乳質(zhì)量，也因為哺乳后媽媽很容易感到肚子餓，媽媽們都會大量進(jìn)食，一不小心就會熱量攝入過多，引起肥胖。其實科學(xué)安排產(chǎn)后的飲食對瘦身是有很大的作用的，一定要避免飲用脂肪含量高的濃湯，母乳的質(zhì)量并不是靠這些濃湯來提升的。相反，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物比如雞蛋、牛奶和豆?jié){，對提高母乳質(zhì)量有很好的作用。此外，要多吃新鮮的蔬菜水果和谷物雜糧，既能飽腹感又能減少熱量的攝入。

　　運(yùn)動瘦大肚子。產(chǎn)后可以進(jìn)行一些動作鍛煉來幫助瘦大肚子的，比如卷腹和仰臥起坐，平常多站立少坐著躺著也對收腹有很好的作用。但切記運(yùn)動瘦腹要等到產(chǎn)褥期結(jié)束后才能進(jìn)行，否則就會影響身體的恢復(fù)。

　　產(chǎn)后大肚子怎么減肥？通過控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，產(chǎn)后大肚子就會慢慢變小，整個人也會跟著變瘦。