第1種

　　很久不練，一練就連上幾節(jié)課，連上好幾天......然后再次曬網(wǎng)。

　　哈哈，瑜伽館有很多這樣的朋友，消失了幾個(gè)月，突然出現(xiàn)，上課很勤快，然后告訴老師，練完全身酸痛，很累，沒精神。

　　那當(dāng)然的呀，飯要一口一口吃，練習(xí)要一天練一天的量。就好像你不能今天把好幾天的飯給吃了，然后后面餓幾天吧?

　　瑜伽，也是一樣，每天保持一定量，建議1節(jié)課程，時(shí)間大概60-120分鐘，看個(gè)人情況，就可以了。

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第2種、開空調(diào)練習(xí)瑜伽

　　不能開空調(diào)，不能開空調(diào)，不能開空調(diào)練瑜伽，重要的事情說(shuō)3遍!

　　你會(huì)開空調(diào)做其他運(yùn)動(dòng)嗎?如果不會(huì)，那請(qǐng)不要開空調(diào)練瑜伽。

　　好不容易出了辦公室，可以出會(huì)兒汗，還開空調(diào)?!

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第3種、太飽或太餓的時(shí)候練習(xí)

　　一般說(shuō)課前2小時(shí)不要進(jìn)食，如果低血糖者練習(xí)前半小時(shí)可以喝點(diǎn)葡萄糖或者吃點(diǎn)巧克力。

　　當(dāng)胃部有負(fù)擔(dān)，做很多體式都是不利的。

　　太餓的話，也就是血糖太低，當(dāng)做頭向下的體式后，起來(lái)時(shí)會(huì)頭暈、眼前發(fā)黑，是很危險(xiǎn)的。

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第4種、練習(xí)不講究正位

　　沒有正位就容易受傷，比如戰(zhàn)士一式，膝蓋不要超過腳踝;比如站立體式，膝蓋不要超伸，容易損傷半月板等等。

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第5種、練習(xí)急于求成。心浮氣躁

　　或者去上超過自己現(xiàn)有水平的課程，都是不可取的。

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第6種、練習(xí)不講究呼吸

　　不會(huì)呼吸的話練習(xí)容易憋氣、上氣不接下氣，造成頭暈、乏力的等癥狀。

　　練瑜伽，還是要專注呼吸，呼吸是根本。

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上面6種，你中了幾條?