你是不是這樣的：

1、不停的立新的flag，卻間歇性地躊躇滿志，持續(xù)性地混吃等死。

你因為羨慕別人彈得一手好吉他，就買了一把自己中意的，可如今吉他蒙塵許久，弦也松了；

你一直想把字練好，可是油墨還滿瓶，你卻不了了之了；

你信誓旦旦要練出馬甲線，但是健身卡已過期，你也記不清多久沒去了。

2、事情一拖再拖，直到deadline來臨。

離交論文還有4個月，放心玩；還有2個月，慢慢來；還有2個星期，有點小焦慮；還有3天， what the fuck！你無比驚慌，然后爆發(fā)小宇宙，連續(xù)3個通宵把論文趕完。

鈴鈴鈴，鬧鈴響了，關了鬧鈴，想再睡五分鐘，又五分鐘，工作日還好，直到不能再拖了，匆匆忙忙洗漱完，有時連早飯都沒時間吃。休息日更過分，一直躺倒中午。

3、當要做的事有困難，比較棘手的時候，腦子里總是能蹦出來幾個“合理的借口或理由”。

每當要工作學習時，腦海中就會浮現(xiàn)出這樣的聲音“不要為難自己，你喜歡的劇更新了，看看去；微博又發(fā)生了許多趣事，走瞧瞧；抖音一連串有趣的視頻你不能錯過；還有召喚師峽谷，隊友需要你?！?/p>

很多人不成功的主要原因就是沒有執(zhí)行力，還總是喜歡自我感動，不斷學習收集大量的幫助自己克服拖延，實現(xiàn)自律，提高執(zhí)行力的資料。原理都弄明白了，方法找了很多，到頭來卻還是沒有執(zhí)行力。

這里所說的執(zhí)行力系統(tǒng)，就是在自己在拖延，不自律，思想斗爭，畏懼困難，不想做事，想要放棄的時候，幫助自己開始的流程或儀式。有了這樣的執(zhí)行力系統(tǒng)，就可以在遇到這些情形的時候，更加容易的開始行動。

具體應該怎么做呢？

1、確定一個目標

確定的這個目標，必須是你真正想要的，而不是大家都認為對的。

比如練字、學英語，晨跑等，自己如果不是迫切需求，只是看別人在做，自己一時腦熱，也就跟著去做，這種情況很容易半途而廢，堅持不下來，不僅浪費了時間，而且挫傷了自己的積極性。

2、把目標分解為具體的行動

很多時候目標并不是具體的行動，把目標分解為具體的行動，不僅可以降低難度，而且更加容易衡量。

根據(jù)目標，做出每天需要完成的具體行動，難度要適合，可以從一個事項開始，最好不要超過三個。

比如，目標：英語成績90分，具體行動可分解為：每天20背個單詞，一周背3篇課文，做多少題等等。

3、列出可使用的方法

列出可使用的方法，就是尋找保證自己可以完成具體行動的方法。

思考自己以前執(zhí)行中經(jīng)常遇到的問題，然后通過自己想或上網(wǎng)搜索列出有效的方法。

比如早起，主要有兩個問題：

不能準時醒，定一個鬧鈴，讓別人叫你等

醒了起不來，先做起來，把被子掀了，自我對話的等

4、篩選方法

看看哪幾種方法會對自己有效，選出一種或者幾種方法組合

對于早起來說，我一般會定個鬧鈴，在不想起的時候，用念頭管理加先做起來的方法

5、執(zhí)行優(yōu)化

檢驗方法是否有效，發(fā)現(xiàn)問題出在哪里，找出沒有完成的原因與應對的方法。

還拿早起為例，沒早起遇到的問題可能是

鬧鈴沒有響，解決方法多定一個鬧鈴或者讓別人叫你

睡晚了，沒有睡好，生病了等等，看這些理由自己是否可以接受，自己不能接受則找出應對的方法。

6、總結出自己執(zhí)行力框知識，養(yǎng)成習慣

方法不在于多，而在找出對自己效果好的方法，反復執(zhí)行，會形成一種良性循環(huán)，越用越好用，最終養(yǎng)成一種習慣。

我自己在用的執(zhí)行力框知識

1、覺察，正在做什么，是否應該做，如何做的更好。

比如：在克服拖延的過程中，讓自己處在覺察狀態(tài)，問自己：正在做什么，是否在拖延，如果在拖延，馬上進入第二步。

2、念頭管理，降低借口事件的必要性，降低要做事情的難度，不做的壞處或者執(zhí)行的正面意義。

當我們在覺察到自己在拖延的時候，你會發(fā)現(xiàn)潛意識會冒出很多的念頭，給我們提供不執(zhí)行的借口，一但當我們認可這種借口的時候拖延就發(fā)生了。

所以我們需要處理念頭的框知識：減少借口事情的舒服程度+減少要拖延事情的難度+正面意向。

比如：拖延起床，借口：再睡一會，賴床。

對自己說：再睡一會并沒有那么舒服，起床并沒有那么難，美好的世界在等我探索。

念頭管理就是在出現(xiàn)借口念頭的時候，迅速用框知識處理，建立鏈接養(yǎng)成習慣。

注意：處理的過程要迅速，不要花太長時間?！　?/p>

3、關鍵性事件啟動，

分解事件，找出其中的關鍵性事件可以進一步降低要做事情的難度。

比如：晨跑可以分解為換鞋，出門，下樓，跑步。晨跑在我們的潛意識當中已經(jīng)認為是困難和不舒服的，你可以選擇換鞋，出門，下樓當中的可以導致你晨跑的事件替代晨跑，對我來說換鞋后90%以上的可能我會晨跑，而且換鞋對我來說沒有那么困難，處理完拖延念頭之后，馬上開始換鞋，理所當然也就開始晨跑了。

好了，現(xiàn)在你可以開始打造自己的執(zhí)行力系統(tǒng)了！