隨著社會的發(fā)展和人類審美的提升，身高是人們越來越在意的一個身體指標(biāo)。它不僅是良好形象的代表，更是青少年健康與否的代表，關(guān)系到人際交往、心理健康和成年后的婚戀問題，影響著孩子的很多方面。所有家長都希望孩子能有個好的身高，那么有什么辦法能讓孩子快速增高呢?

　　下面是孩子快速增高的一些方法：

　　一、保證充足的睡眠時間

　　生長激素是促進(jìn)人體長高的一個非常重要的激素，深入睡眠一小時后達(dá)到分泌高峰。所以要盡可能讓孩子10點(diǎn)前入睡，以保證可以進(jìn)入深度睡眠，這對身高是很有利的，此外，由于睡眠的時候身體肌肉是放松的，這時候骨骼可以充分的伸展。

　　二、有規(guī)律的合理運(yùn)動

　　規(guī)律的運(yùn)動同樣也可以刺激人體內(nèi)的生長激素分泌，家長要引導(dǎo)孩子每天進(jìn)行30分鐘以上的有氧戶外運(yùn)動，如羽毛球、籃球、游泳等。這樣既能促進(jìn)生長激素的分泌，還能曬太陽補(bǔ)充維D，又能促進(jìn)親子關(guān)系。如若無法開展戶外運(yùn)動，還可以帶著孩子在家中進(jìn)行拉伸運(yùn)動，如摸高、跳繩等。

　　三、均衡、高蛋白的飲食

　　營養(yǎng)需均衡，不能偏食，特別要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，含鈣食物和維生素。如蝦、魚、瘦肉(羊、牛、豬等)和豆制品等含有比較高的蛋白質(zhì)。我們?nèi)粘Ｊ澄镏械呐Ｄ?、蝦皮、海帶等是含鈣磷比較豐富的食物;水果和蔬菜中含有的維生素則是人體發(fā)育必不可少的。要注意的是，高糖高碳水飲食對人的健康有一定危害，盡量要少吃。

　　四、定期身高監(jiān)測，必要時及時干預(yù)

　　定期監(jiān)測孩子的身高，如果發(fā)現(xiàn)孩子的身高處于矮小的范圍，就需要注意了，需要盡早帶孩子到正規(guī)兒科檢查，及時了解孩子矮小的原因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)干預(yù)孩子的身高。盡早發(fā)現(xiàn)問題，盡早干預(yù)!孩子年齡越小，長高的空間就越大。對于低于同齡人平均身高的孩子，要每三個月去測量一次身高并記錄，3歲至青春期的孩子每年應(yīng)該增長5cm以上，進(jìn)入青春期的孩子每年應(yīng)該增長6cm以上，如果沒有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，也需要及時帶孩子到醫(yī)院就診。

　　以上是給孩子增高的一些方法，希望家長能重視孩子的身高問題，兒童生長發(fā)育有相應(yīng)的規(guī)律，千萬不能錯過孩子長高的最佳時機(jī)，要注意及時規(guī)律的身高測量。