01 今日健身vlog?打破平臺(tái)期?提膝支撐俯臥撐激活上半身肌群，強(qiáng)大核心力量

10個(gè)/組 *3組??組間休息15秒

目標(biāo)肌肉：強(qiáng)化胸部肌肉的線條，手臂肱三頭肌等手臂肌群的鍛煉，背部，腹部，和核心的加強(qiáng)，活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，改善腰酸背疼的癥狀，增加肌肉耐力和四肢的血液循環(huán)?？梢院芎玫乃苌习肷砭€條，打造挺拔身姿。注意核心收緊，腰背平直，身體盡量保持在一條直線上。

P.S.:最近甲流了，加上清明回鄉(xiāng)祭祖的時(shí)間，斷更了差不多十天。由于甲流病毒性入侵，為了避免心肌炎，應(yīng)該是要再休息2-3周左右才能恢復(fù)訓(xùn)練。

甲流的感覺比新冠陽了還難受，快準(zhǔn)狠，突然之間就嗓子眼干，然后開始發(fā)燒，頭痛，咳嗽，肌肉酸痛。我第二天吃了布洛芬睡了一覺，出了幾次汗，頭腦就開始清醒了。三天后就基本不燒，只有些咳嗽了。

大家最近外出盡量還是戴上口罩躲過這個(gè)甲流高發(fā)期。