哈嘍，大家好，這里是清清愛做菜，我是清清。雖然秋季已經(jīng)到來，但夏季的余溫仍然沒有退散，天氣依舊很炎熱，而且空氣非常干燥。此時，正是我們?nèi)梭w需要大量補充水分的時候。今天清清就來給大家分享秋天要多吃的5種水果，維生素和水分含量一個比一個高，看完之后別忘了分享給家人和朋友，一起長知識哦！

第一種，大棗。大棗是秋天里比較具有代表性的水果，內(nèi)含豐富的維生素c，并且它所含的維生素c是獼猴桃的10倍，橘子的13倍，梨子的140倍，居于水果之首。也正因此，它被譽為“百果之王”。我們只要每天食用100g的大棗，就能夠滿足人體一天所需的維生素c。此外，大棗含有豐富的冬氨酸、舒氨酸等等多種營養(yǎng)物質(zhì)，女性朋友吃了，有助于美容養(yǎng)顏。雖說大棗的營養(yǎng)豐富，但是也不宜多吃，因為棗皮吃多了不易消化，適量地食用即可。

第二種，橘子。立秋過后，橘子開始大量上市，此時的價格比較便宜，深受人們的喜愛。橘子性溫，酸甜可口，汁水非常多，適量地食用有助于開胃。而且橘子營養(yǎng)價值高，含有豐富的胡蘿卜素、碳水化合物、維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常適當(dāng)?shù)爻蚤僮?，對我的身體也是非常有益的哦。

第三種，梨子。秋季來臨之后，空氣變得非常干燥，而且天氣還比較炎熱，這時我們的人體就會感覺非常的缺水，而多吃梨子就可以補充我們?nèi)梭w所缺乏的水分。梨子香甜可口，飽滿多汁，一個完整的梨子，大概含有85%的水分。此外，梨子內(nèi)含豐富的維生素、鈣磷等多種營養(yǎng)物質(zhì)，因此它還被譽為“天然礦泉水”，適當(dāng)?shù)爻岳孀涌梢郧鍩釢櫾锱丁?/p>

第四種，柚子。柚子也是應(yīng)季的水果，味道濃郁，口感香甜多汁。并且柚子的皮厚，比較耐儲存，含有豐富的維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，具有“天然水果”之稱。適當(dāng)?shù)爻澡肿樱兄谌梭w對鈣、鐵的吸收。但是現(xiàn)在上市的柚子，都是剛剛采摘下來的，并不是汁水最多最好吃的時候，所以柚子買回家之后，建議大家多儲存幾天，這樣吃起來的口感會更佳哦。

第五種，石榴。秋天也是石榴大量上市的季節(jié)，石榴不僅口感酸甜，顆粒飽滿，也富含多種營養(yǎng)物質(zhì)。石榴和梨子一樣，含有大量的水分，一個完整的石榴，水分高達79%。適當(dāng)?shù)爻允瘢梢詾槿梭w充分地補充維生素c、維生素b，以及磷鉀等多種礦物質(zhì)。但是在這里要提示大家，吃完石榴之后一定要記得刷牙哦！

好了，以上就是今天給大家分享的秋天要多吃的5種水果啦。這5種水果，維生素一個比一個高，而且所含的水分也非常充足，特別適合這干燥的秋季。你們還知道哪些適用秋季食用的水果嗎？歡迎在下方評論區(qū)留言分享哦！那我們今天的內(nèi)容就到這里啦，喜歡的話，別忘了給清清點贊哦。關(guān)注我，下一期繼續(xù)給大家分享更多美食和生活小訣竅。