生完孩子六個(gè)月.......分享一下我的順產(chǎn)經(jīng)歷，希望姐妹們別害怕，同時(shí)能無側(cè)切無撕裂把傷害降到最低。

凌晨三點(diǎn)多到的醫(yī)院檢查開了一指，護(hù)士說還沒那么快生，我們就在病房等待。 等待的過程中就繞著病房走廊慢慢散步。 早上七點(diǎn)左右開到三指，進(jìn)產(chǎn)房待產(chǎn)。強(qiáng)烈要求打無痛（這個(gè)真的要打），打完就跟上天堂一樣，迷迷糊糊一直在睡覺，到下午兩點(diǎn)左右助產(chǎn)士說開到十指了，準(zhǔn)備生。 因?yàn)槲沂茄郏耆杏X不到宮縮不會(huì)用力，助產(chǎn)士一直在旁邊提示。 方法總結(jié)：有拉粑粑的感覺就是宮縮來了，這時(shí)候手拉扶桿腳用力蹬，深吸一口氣然后憋氣，像拉粑粑的感覺用力，直到宮縮結(jié)束。如此反復(fù)幾次，從無影燈反光看到寶寶的頭了，這個(gè)時(shí)候繼續(xù)用上面的方法，直到寶寶要出來了，助產(chǎn)士要我停止用力。吸一口氣，這時(shí)候不用等宮縮，再重復(fù)上面用力的方法寶寶咻一下就出來了，從反光可以看到寶寶也是醫(yī)生幫忙拉出來的那種。 生完寶寶就在旁邊做清理、檢查，助產(chǎn)士偷偷的和我說：寶寶體重正好，你一點(diǎn)都沒有側(cè)切和撕裂哦~ 剛聽到是懵的沒想到我竟然也可以實(shí)現(xiàn)無側(cè)切，總結(jié)了以下幾點(diǎn)： 1、散步 運(yùn)動(dòng)很重要，身體條件允許的情況下堅(jiān)持每天散步，孕晚期注意少爬樓梯。 孕中期胎兒發(fā)育穩(wěn)定后，下個(gè)G動(dòng)到手機(jī)做凱格爾運(yùn)動(dòng)，提高盆底肌力，加快分娩過程，預(yù)防撕裂和側(cè)切，幫助順利生產(chǎn)! 2、控制飲食 注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，膳食均衡，不要挑食，理想的懷孕體重是加起來共增加 12 KG左右為宜。 3、坐分娩球 顛分娩球有很多的好處，可以幫助按摩，沒分娩球的可以在醫(yī)院走廊走一走 4、正確用力 憋氣用力很重要，找到腹部用力把寶寶往下推的感覺 希望即將生寶寶的姐妹都順順利利，無側(cè)切無撕裂，超快順產(chǎn)?。?！