躲不開的拖延癥

商學(xué)課，你現(xiàn)在已經(jīng)聽到第 92 天了，那么問題來了，你猜：這 100 期的內(nèi)容，我是提前多久錄

好的呢？像老路這么勤奮努力，高度自律，還長(zhǎng)得很帥的男神，你就猜吧，會(huì)提前多久，把所有

的內(nèi)容都準(zhǔn)備好。告訴你，在不拖延這方面，你一定要用心跟我學(xué)。你還記得前幾期，有一天，

我是感冒錄課的嗎？我當(dāng)時(shí)說是為了嗓音更磁性，實(shí)際的情況是，如果那天不錄，你們就沒得聽

了，整個(gè)進(jìn)度，已經(jīng)被我拖得，晚一天錄都來不及了。好吧，實(shí)際的情況就是，老路跟你一樣，

跟所有人一樣，我們都是拖延癥的“重度患者”。

什么，你不服？你說你沒有拖延癥？來，我說幾個(gè)癥狀，咱們看看你到底有沒有。比如，明天開

學(xué)，今天狂抄暑假作業(yè)，有沒有？明天 Deadline，今天熬通宵寫方案，有沒有？總是“偽加班”，

明明白天能做完的事，偏要拖到下班后再做，有沒有？干活兒之前，得先醞釀心情，一邊醞釀，

一

邊先刷個(gè)朋友圈，有沒有？?jī)?nèi)心不斷跟自己說，反正那么多次都最后一秒鐘交差的，這次也一

定能在最后時(shí)刻大爆發(fā)，有沒有？

幾種拖延癥的原因

我們小時(shí)候都聽過一首詩(shī)：明日復(fù)明日，明日何其多，我生待明日，萬事成蹉跎。什么是拖延癥，

完全不用解釋，重點(diǎn)是成因和應(yīng)對(duì)的方法。

每個(gè)人患上拖延癥的原因，不太一樣，大體上可以歸為三類：逃避壓力型、追求完美型、尋找刺

激型。一個(gè)一個(gè)說：逃避壓力型，就是一想到要做的事，就覺得難、鬧心、每分每秒都是煎熬，

害怕做不好讓人笑話，所以能躲一會(huì)兒是一會(huì)兒，跟鴕鳥一樣，把頭埋起來，欺騙自己。

另一種是追求完美型的，這些人的理念是，不做則已，要做就做到極致，沒有十足的把握，絕不

動(dòng)手，結(jié)果一拖就沒影了。比如明明現(xiàn)在的工作，已經(jīng)沒有上升空間了，早就應(yīng)該結(jié)束了，但是

你告訴自己，要跳槽，得提前做好準(zhǔn)備吧，所以你一邊所謂的準(zhǔn)備，一邊能拖一天是一天。這種

類型的內(nèi)心潛臺(tái)詞，永遠(yuǎn)是：“我還沒準(zhǔn)備好”。

還有，尋找刺激型的，這種比較欠抽，他們覺得自己天生就是來拯救世界的，所以總想給自己加

戲。好多事，他們就是故意壓著不做，非到等最后火燒眉毛了，再來玩命搏一把，要的就是演出

一

個(gè)絕地逢生，演出一個(gè)英雄歸來。比如，期末考試再有一個(gè)月就到了，還是不管不顧，天天玩，

等到考試頭一天，咖啡廳里熬個(gè)通宵，第二天直接進(jìn)考場(chǎng)。說實(shí)話，老路就屬于這種比較“欠抽

的”，總給自己加戲，我們這種，就是籃球比賽，絕殺，看多了。怎么記這三種呢，你就記，一

種是“能躲就躲”，一種是“能準(zhǔn)備就準(zhǔn)備”，最后一種是“能絕殺就絕殺”。

幾種拖延癥的原因

我們小時(shí)候都聽過一首詩(shī)：明日復(fù)明日，明日何其多，我生待明日，萬事成蹉跎。什么是拖延癥，

完全不用解釋，重點(diǎn)是成因和應(yīng)對(duì)的方法。

每個(gè)人患上拖延癥的原因，不太一樣，大體上可以歸為三類：逃避壓力型、追求完美型、尋找刺

激型。一個(gè)一個(gè)說：逃避壓力型，就是一想到要做的事，就覺得難、鬧心、每分每秒都是煎熬，

害怕做不好讓人笑話，所以能躲一會(huì)兒是一會(huì)兒，跟鴕鳥一樣，把頭埋起來，欺騙自己。

另一種是追求完美型的，這些人的理念是，不做則已，要做就做到極致，沒有十足的把握，絕不

動(dòng)手，結(jié)果一拖就沒影了。比如明明現(xiàn)在的工作，已經(jīng)沒有上升空間了，早就應(yīng)該結(jié)束了，但是

你告訴自己，要跳槽，得提前做好準(zhǔn)備吧，所以你一邊所謂的準(zhǔn)備，一邊能拖一天是一天。這種

類型的內(nèi)心潛臺(tái)詞，永遠(yuǎn)是：“我還沒準(zhǔn)備好”。

還有，尋找刺激型的，這種比較欠抽，他們覺得自己天生就是來拯救世界的，所以總想給自己加

戲。好多事，他們就是故意壓著不做，非到等最后火燒眉毛了，再來玩命搏一把，要的就是演出

一

個(gè)絕地逢生，演出一個(gè)英雄歸來。比如，期末考試再有一個(gè)月就到了，還是不管不顧，天天玩，

等到考試頭一天，咖啡廳里熬個(gè)通宵，第二天直接進(jìn)考場(chǎng)。說實(shí)話，老路就屬于這種比較“欠抽

的”，總給自己加戲，我們這種，就是籃球比賽，絕殺，看多了。怎么記這三種呢，你就記，一

種是“能躲就躲”，一種是“能準(zhǔn)備就準(zhǔn)備”，最后一種是“能絕殺就絕殺”。

一句話描述拖延癥

明日復(fù)明日，明日何其多。

想要戰(zhàn)勝拖延，你可以：第一，拆分任務(wù)時(shí)間。每秒鐘，只擺一下，沒那么難，就從這一秒開始

吧；第二，用好碎片時(shí)間。別拿蒼蠅不當(dāng)肉，時(shí)間刻度可以再小一點(diǎn)；第三，找到最佳時(shí)間。你

是“百靈鳥”，還是“貓頭鷹”呢？

有一句話，這么說的：“我根本沒什么拖延癥，就是懶，非常單純的懶，懶到只會(huì)找‘拖延癥’這么一個(gè)借口?！边@句話，就當(dāng)是送給你，也送給我自己吧。