“便秘”可以說是很多人心里的“痛”了，這種由于生活方式引起的生理問題當(dāng)然也是從生活方式入手改善為佳。很多人都會查詢一些能夠緩解便秘的食物，尤其是水果，既好吃又能解決便秘問題，那是再好不過了。究竟哪種水果的“通便”功效最好?今日水素帶您來了解。

說到通便的水果，很多人首先反應(yīng)的便是香蕉。實際上，香蕉可能并沒有大家想象中那么厲害。今日水素提示，香蕉中能夠通便的物質(zhì)主要是可溶性膳食纖維，進(jìn)入腸道后利于加速腸道蠕動、同時增加糞便的體積，促使糞便能夠順利地排出體外?！霸摹钡氖?，香蕉的膳食纖維含量其實并不高，甚至蘋果、梨等水果的膳食纖維含量更勝一籌，這也是為什么很多人吃再多香蕉也沒用的原因吧。

如果問通便效果好的水果，那一定要推薦“火龍果”。火龍果之所以這么厲害，是因為其中含有多種有利于促進(jìn)腸道蠕動的成分。今日水素提示，火龍果中的膳食纖維含量較大部分水果都高，可以達(dá)到2-3%。火龍果里面的小黑籽中的粗纖維含量更是高達(dá)13%。此外，火龍果還富含低聚糖，這幾種促進(jìn)腸道蠕動的成分強(qiáng)強(qiáng)疊加，無怪乎其通便效果好了。

很多人糾結(jié)火龍果紅心、白心怎么選。許多人吃了紅心火龍果拉出紅色“便便”，便覺得紅心火龍果效果更好。實際上，白心火龍果的膳食纖維含量比紅心的還要高一點哦，因此日常選擇不必過于糾結(jié)顏色。今日水素要提示的是，紅心火龍果的糖含量較高，因此味道更甜，需要控糖的人群要謹(jǐn)慎選擇。