最近幾年筋膜槍爆火，很多朋友都被種草使用，同時(shí)也有很多人稱筋膜槍就是交智商稅，不僅難用還會(huì)造成淤青、肌肉酸痛等隱患，導(dǎo)致不少想要購(gòu)買(mǎi)使用筋膜槍的伙伴遲遲不敢下手。那筋膜槍是智商稅還是有用？作為一名運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練師，我對(duì)筋膜槍還是比較了解的，今天我就來(lái)為大家詳細(xì)講解這個(gè)問(wèn)題，一起來(lái)了解下吧?。ㄏ聢D是我購(gòu)買(mǎi)的筋膜槍產(chǎn)品）

一、筋膜槍是智商稅還是有用？

筋膜槍是智商稅還是有用？從我的工作經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，那些說(shuō)筋膜槍是智商稅的人基本都是購(gòu)買(mǎi)了精準(zhǔn)度差，震動(dòng)頻率不穩(wěn)定的劣質(zhì)筋膜槍才導(dǎo)致?lián)p傷肌肉。就一款專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍而言，它有很多好處有益于我們的身體健康。下面我來(lái)給大家詳細(xì)講解筋膜槍的好處。

好處1、幫助大家快速完成熱身準(zhǔn)備

在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身之前，大家都需要進(jìn)行充足的熱身準(zhǔn)備才可以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，否則很容易在運(yùn)動(dòng)中受傷，而筋膜槍可以幫助大家快速?zèng)_擊需要鍛煉的肌肉群，促進(jìn)肌肉組織內(nèi)部的血液流動(dòng)，提高肌肉的溫度，達(dá)到快速熱身的作用！

好處2、緩解身體疲勞

經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的工作、學(xué)習(xí)后，人體容易感到腰疼、肩膀酸痛等問(wèn)題，這時(shí)大家可以使用筋膜槍來(lái)按摩放松緊繃的肌肉和筋膜，有效緩解身體疲勞，減輕肌肉酸痛感。

好處3、預(yù)防肌肉萎縮

如今很多年輕人因?yàn)楣ぷ?、學(xué)習(xí)等原因都需要經(jīng)常性地久坐不動(dòng)，也缺乏足夠的時(shí)間精力來(lái)運(yùn)動(dòng)，肌肉的力量漸漸喪失，導(dǎo)致肌肉纖維化、萎縮等疾病的患病率大大提高，而筋膜槍能夠按摩放松肌肉，恢復(fù)肌肉活力，對(duì)肌肉纖維化、肌肉萎縮起到預(yù)防的效果。

好處4、改善筋膜炎問(wèn)題

筋膜槍適合筋膜炎癥患者使用，因?yàn)榻钅尶梢酝ㄟ^(guò)超高頻率的震動(dòng)來(lái)幫助大家促進(jìn)筋膜的恢復(fù)，驅(qū)散殘存的炎癥因子，緩解筋膜炎帶來(lái)的疼痛感。

二、使用筋膜槍的三大潛在隱患！

筋膜槍是智商稅還是有用？從上面的四大好處來(lái)看，很多朋友會(huì)覺(jué)得筋膜槍是非常好的。但盡管筋膜槍存在很多好處，我們也不能貿(mào)然入手筋膜槍，因?yàn)榻钅屵€存在很多潛在的隱患，這些隱患往往會(huì)給我們的身體帶來(lái)傷害。下圖是運(yùn)動(dòng)康復(fù)老師對(duì)筋膜槍隱患的解讀。

筋膜槍的隱患主要有以下三點(diǎn)：

隱患1、可能導(dǎo)致肌肉酸痛

市面上的筋膜槍很多都是不專業(yè)的甚至劣質(zhì)的，使用起來(lái)容易出現(xiàn)震頻推力不均勻、擊打軌跡偏移等問(wèn)題，進(jìn)而引發(fā)淤血，肌肉紅腫酸痛等問(wèn)題。

隱患2、骨頭、關(guān)節(jié)容易受傷

筋膜槍只適合用在肌肉軟組織上，如果按摩到關(guān)節(jié)與骨骼上，很容易損傷關(guān)節(jié)和骨骼，嚴(yán)重的甚至?xí)斐晒请[裂問(wèn)題。

隱患3、帶來(lái)慢性損傷

長(zhǎng)期使用不專業(yè)的筋膜槍會(huì)受到慢性傷害，起初用戶不會(huì)覺(jué)得有不適感，但用的時(shí)間長(zhǎng)了以后，用戶就會(huì)可能出現(xiàn)強(qiáng)烈的肌肉撕裂疼痛感。

三、匯總筋膜槍的四大禁忌陷阱，務(wù)必警惕！

以上就是筋膜槍可能帶來(lái)的隱患風(fēng)險(xiǎn)，大家看完之后可能會(huì)對(duì)“筋膜槍是智商稅還是有用？”這個(gè)問(wèn)題有了新的理解。顯然，筋膜槍的隱患是我們不能忽視的，那么是什么原因?qū)е逻@些隱患存在的呢？我們來(lái)看下面這張筋膜槍肌肉損傷原因分析圖（來(lái)自權(quán)威機(jī)構(gòu)），從圖中不難發(fā)現(xiàn)，筋膜槍損傷肌肉大多是選到了劣質(zhì)產(chǎn)品，所以想要遠(yuǎn)離筋膜槍的隱患，我們就需要深入了解筋膜槍的禁忌陷阱，避免買(mǎi)到劣質(zhì)筋膜槍。

禁忌1、不根據(jù)自身肌肉特征選擇筋膜槍

人體受到飲食文化、工作方式、性別、年齡等多種因素的影響，人與人之間的肌肉特征都是不同的，因此大家要注意結(jié)合自身肌肉特征來(lái)選購(gòu)筋膜槍，避免盲目跟風(fēng)購(gòu)買(mǎi)明星或網(wǎng)紅推薦的產(chǎn)品，不然容易買(mǎi)到不適合自己的筋膜槍，帶來(lái)淤青、肌肉腫脹酸痛等問(wèn)題。

禁忌2、買(mǎi)低價(jià)產(chǎn)品

價(jià)格便宜的筋膜槍一般都會(huì)采用無(wú)刷電機(jī)、劣質(zhì)的軸承、電池等元件來(lái)進(jìn)行筋膜槍的制作，這樣的產(chǎn)品無(wú)論是擊打性能、穩(wěn)定性還是噪音、續(xù)航等方面都沒(méi)有足夠出眾的表現(xiàn)，操作起來(lái)往往會(huì)伴隨擊打力度忽大忽小、軌跡偏移等問(wèn)題，很容易造成肌肉損傷。

禁忌3、選擇網(wǎng)紅產(chǎn)品

有些人看見(jiàn)有明星代言、網(wǎng)紅推薦的筋膜槍就跟風(fēng)購(gòu)買(mǎi)，但這類筋膜槍品牌往往是營(yíng)銷(xiāo)宣傳做得非常好，但卻不具備足夠的筋膜槍專業(yè)技術(shù)沉淀，也不愿意花時(shí)間對(duì)筋膜槍的擊打穩(wěn)定性、電機(jī)、精準(zhǔn)度等超過(guò)百項(xiàng)的核心參數(shù)進(jìn)行調(diào)教與升級(jí)，產(chǎn)品肌肉損傷率非常高！

禁忌4、迷信外國(guó)品牌

有些朋友盲目地認(rèn)為歐美大牌的筋膜槍比國(guó)產(chǎn)的更好，但實(shí)際上，近些年國(guó)產(chǎn)筋膜槍發(fā)展得非?？欤a(chǎn)品早就不輸于歐美品牌了，而且更適配國(guó)人的肌肉特征，性價(jià)比也更出色，而歐美品牌的筋膜槍是為歐美健身人群設(shè)計(jì)的，產(chǎn)品往往會(huì)具備更強(qiáng)悍的擊打力度、更深的振幅，國(guó)人使用起來(lái)很容易損傷肌肉。

四、學(xué)會(huì)筋膜槍選購(gòu)八大指南，免交智商稅

筋膜槍是智商稅還是有用？現(xiàn)在的筋膜槍市場(chǎng)比較混亂，如果大家買(mǎi)到了劣質(zhì)的筋膜槍，難免會(huì)交智商稅，那么什么樣的筋膜槍好，適合我們使用呢？我結(jié)合多年從業(yè)知識(shí)和筋膜槍使用經(jīng)驗(yàn)，給大家總結(jié)了八大選購(gòu)指南，希望能夠幫助大家避免肌肉損傷的隱患風(fēng)險(xiǎn)！

指南1、買(mǎi)振幅足夠深的產(chǎn)品

筋膜槍的按摩深度受振幅影響，筋膜槍的振幅越大，肌肉按摩放松效果越好。而深層筋膜一般位于皮膚下8-12mm的位置，如果大家要進(jìn)行深層的肌肉按摩，最好使用振幅在10-12mm以上的筋膜槍。

指南2、確定自己適合大槍還是Mini槍

建議大家優(yōu)先選擇大槍，特別是男性和健身人群，因?yàn)榇髽屝阅芨錾?，肌肉按摩效果更好。而mini槍盡管攜帶方便，顏值高，但按摩性能一般，適合肌肉層薄的女性使用者買(mǎi)來(lái)嘗嘗鮮。

指南3、最好選搭載無(wú)刷電機(jī)的筋膜槍

有刷電機(jī)和無(wú)刷電機(jī)主流筋膜槍常用的兩類電機(jī)，其中無(wú)刷電機(jī)的性能更出色，工作噪音低，運(yùn)行穩(wěn)定性好，肌肉放松效果越好。而搭載有刷電機(jī)的筋膜槍擊打穩(wěn)定性比較差，容易發(fā)熱，使用起來(lái)易導(dǎo)致肌肉損傷，不建議大家使用。

指南4、轉(zhuǎn)速不宜過(guò)高

筋膜槍的轉(zhuǎn)速需要控制在適當(dāng)?shù)姆秶?，如果轉(zhuǎn)速太高容易損傷肌肉，轉(zhuǎn)速太低難以達(dá)到理想的按摩效果，建議大家使用轉(zhuǎn)速處于2000-3500之間的筋膜槍。

指南5、筋膜槍的推力適當(dāng)

筋膜槍的推力不是簡(jiǎn)單的越大越好，大家要根據(jù)自身肌肉的承受能力來(lái)選擇，建議普通人選擇推力在10-20kg之間的筋膜槍，如果推力過(guò)強(qiáng)，使用起來(lái)很容易損傷身體。

指南6、避免選擇功能過(guò)多的產(chǎn)品

有的筋膜槍功能很多，例如連接APP、熱敷冷敷、藍(lán)牙等，這些功能看起來(lái)很豐富，但沒(méi)有任何的實(shí)用價(jià)值，還會(huì)拉低產(chǎn)品性能，減少筋膜槍的使用壽命。

指南7、筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度要足夠高

如果筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度很低，在使用期間筋膜槍容易有軌跡漂移的問(wèn)題，更容易出現(xiàn)擊打失誤，帶來(lái)肌肉損傷、關(guān)節(jié)受損等問(wèn)題！

指南8、遠(yuǎn)離 “自定義檔位”

不推薦大家選擇自定義檔位設(shè)計(jì)的筋膜槍，不過(guò)這種設(shè)計(jì)其實(shí)是不科學(xué)的，它給使用者提供的可選擇空間太大了，一般人很難選到適合自己的檔位，如果參數(shù)設(shè)置不合理，還容易造成肌肉損傷，大家最好選擇具備3-10個(gè)檔位的筋膜槍。

看完以上的選購(gòu)指南，大家對(duì)筋膜槍這個(gè)按摩產(chǎn)品應(yīng)該有了更加全面的認(rèn)識(shí)，下面就是給大家準(zhǔn)備的19款筋膜槍力量指數(shù)與破壞率統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，來(lái)自專業(yè)檢測(cè)機(jī)構(gòu)，大家不妨選購(gòu)時(shí)進(jìn)行參考，可以更精準(zhǔn)地選到性能好還不傷肌肉的筋膜槍，此外我還給大家?guī)?lái)了幾款優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品。

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五、四類人不宜使用筋膜槍

筋膜槍是智商稅還是有用？即使是再好用的筋膜槍，如果在身體狀態(tài)不適合用筋膜槍的時(shí)候使用筋膜槍也會(huì)造成危害，以下四類人的身體狀態(tài)就不適合使用筋膜槍了，大家看看有沒(méi)有自己。

1、存在扭傷、挫傷的人群

身體某個(gè)部位如果不小心扭傷，那么這個(gè)部位不要使用筋膜槍了，扭傷或者挫傷的部位會(huì)變得紅腫發(fā)炎，再使用筋膜槍的話會(huì)加重問(wèn)題。

2、12歲以下孩子

這期間孩子正處在身體骨骼發(fā)育期，筋膜槍震感強(qiáng)力度大，可能會(huì)傷害兒童生長(zhǎng)發(fā)育中的骨骼和肌肉。

3、孕婦

人體上分布著大量的穴位，如果孕婦在使用筋膜槍過(guò)程中不小心按摩到了哪個(gè)會(huì)影響腹部的穴位，可能會(huì)刺激到腹部肌肉和子宮，影響胎兒的正常發(fā)育，因此不推薦孕婦使用筋膜槍。

4、患有嚴(yán)重身體疾病的人群

身體患有嚴(yán)重的疾病時(shí)，應(yīng)該靜養(yǎng)，而筋膜槍的震頻比較高、刺激性比較強(qiáng)，不適合在本來(lái)就身患嚴(yán)重疾病的人強(qiáng)行使用，建議等身體完全康復(fù)后再使用！

筋膜槍是智商稅還是有用？這一問(wèn)題相信大家在閱讀文章的時(shí)候就已經(jīng)弄清楚了。那些會(huì)對(duì)各項(xiàng)參數(shù)進(jìn)行專業(yè)技術(shù)調(diào)校的優(yōu)質(zhì)筋膜槍是有用的，能幫助我們按摩放松肌肉，緩解肌肉酸痛，而那些毫無(wú)技術(shù)實(shí)力的劣質(zhì)筋膜槍堪稱智商稅，使用之后容易給我們的身體造成嚴(yán)重的危害，所以大家一定要謹(jǐn)慎選購(gòu)！