隨著天氣轉(zhuǎn)冷，溫度降低，人們習(xí)慣通過熱辣辣的火鍋燒烤或者大補(bǔ)餐食來驅(qū)寒，忙碌了一天，三五聚一起，開懷暢飲，就很滿足了，趕走工作生活的焦慮，也趕走嚴(yán)冬的冷清。但口欲一時(shí)爽，聚餐過后往往就會(huì)給腸胃帶來負(fù)擔(dān)：消化不良、胃腸紊亂、胃脹氣、打嗝等等一系列消化問題。雖然消化不良是生活中比較常見的一種癥狀，但如果持續(xù)的時(shí)間過長，對(duì)人們身體會(huì)有一定影響；我們的腸道存在一個(gè)微生態(tài)環(huán)境，腸道生態(tài)環(huán)境穩(wěn)定，吃進(jìn)去的食物就能很好地被消化吸收；如果腸道環(huán)境被破壞，食物就不能很好地消化吸收，出現(xiàn)代謝問題，大便在腸道內(nèi)堆積，不能順暢排空，于是就會(huì)出現(xiàn)反復(fù)便秘現(xiàn)象。

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而消化不好，大多是腸胃疾病的先兆；所以我們要關(guān)注并且重視身體發(fā)出的“信號(hào)”，下面就給大家講講消化不良的幾種表現(xiàn)：

1.腹脹腹痛：這是最常見的消化不良的癥狀之一，大多數(shù)人都會(huì)出現(xiàn)上腹脹痛的情況的，偶爾會(huì)有人同步出現(xiàn)惡心，嘔吐的情況，一般排便后就能緩和、好轉(zhuǎn)。

2.腹瀉：也是消化不良最常見的癥狀之一，大多數(shù)人在這種情況下出現(xiàn)的腹瀉都是間歇性的，偶爾有持續(xù)性的腹瀉情況，少數(shù)人會(huì)有便秘的情況。

3.早飽：是指的吃了少量食物就覺得飽了的現(xiàn)象，導(dǎo)致自己攝入的食品量減少，影響身體。

4.食欲不振：持續(xù)的消化不良，會(huì)導(dǎo)致人食欲不振，沒有胃口，從而導(dǎo)致身體的吸收不足，甚至可能會(huì)造成體重減輕。

5.噯氣：打嗝。消化不良會(huì)造成持續(xù)性的噯氣，同時(shí)可能還會(huì)有胃脹、胃灼、惡心等的現(xiàn)象。

如果你有以上的癥狀之一，就可以考慮是不是自己有腸胃消化不良了。

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當(dāng)人體腸胃功能失調(diào)紊亂，各種疾病也會(huì)找上門來，研究數(shù)據(jù)顯示：人體90%的疾病是與腸道問題有關(guān)，冬天就更需要注意呵護(hù)腸道健康，提防腸胃疾病。因此，更需要合理的方式來解決消化不良，這里給大家總結(jié)了幾點(diǎn)，可以作為參考：

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一、定時(shí)定量三餐飲食

首先應(yīng)該改變個(gè)人的生活作息，最起碼一天三頓飯要定時(shí)定量，不可暴飲暴食亦不可過度節(jié)食，最好的辦法是給自己設(shè)定一個(gè)每日進(jìn)餐的時(shí)間表，然后可以和朋友一起互相監(jiān)督并嚴(yán)格遵守。生活作息對(duì)人的睡眠時(shí)間也會(huì)產(chǎn)生很大的影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜擞捎跁r(shí)間的不允許所以早中餐的進(jìn)餐時(shí)間會(huì)擠在一起，這種習(xí)慣對(duì)機(jī)體的消化系統(tǒng)是極其不利的，必須要改正。

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二、盡量少吃刺激性食物

對(duì)于腸胃功能不好的人，盡量少吃或者杜絕辛辣火鍋燒烤一類的食物，特別是在寒冷的冬天，也忌喝生冷的濃茶、咖啡、烈酒等，過于粗糙的食物也要少吃，這些都容易刺激腸胃，引起腸道疾病。更不能飲酒和吸煙。煙酒對(duì)胃的危害很大。煙草中的尼古丁對(duì)胃的刺激作用，會(huì)使胃容物排出延遲，進(jìn)而引起胃酸分泌增加，造 成胃炎、胃潰瘍的病情加重。飲酒，特別是空腹飲酒對(duì)胃病患者的損害就更大，因?yàn)榫浦幸掖紝?duì)胃粘膜有非常大的刺激作用。

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三、適當(dāng)補(bǔ)充合適的營養(yǎng)

對(duì)于腸胃容易不適、消化不良的人群來說，日常飲食需要十分注意，同時(shí)也要保證營養(yǎng)的均衡；但有的小伙伴可能就會(huì)有疑問了：我怎么知道吃下去的東西所包含的營養(yǎng)有沒有達(dá)標(biāo)？又或者其實(shí)日常生活中并沒有這個(gè)概念；這個(gè)時(shí)候可以考慮攝入膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑，更為便利快捷，斐爾特品牌旗下的這款果蔬酵素復(fù)合片可以促進(jìn)消化，改善吸收不良與便秘以及排便不正常，非常適合常消化不好、胃脹；吸收不良；便秘、排便不正常以及新陳代謝慢的人群。

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四、飯后多進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅有助于改善體質(zhì)，還有助于促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助食物進(jìn)行吸收。對(duì)于長時(shí)間坐在辦公室的人群，需要在飯后多按摩一下腹部，由左至右、由上到下地進(jìn)行按摩。此外還要多走動(dòng)走動(dòng)，不要吃完就坐著。