哈嘍，大家好，我是肉肉球er.......

今天第一彈合集了分享減脂餐，不僅僅是督促自己糾正不良的飲食習慣，改正膳食，也希望可以幫助到大家，傳達正確的減脂理念

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1、三色藜麥?西紅柿?蘆筍口蘑炒雞丁

2、土豆?牛肉?菜椒?菠菜

3、糙米飯?黃瓜?菌菇炒雞丁?火龍果

4、紫薯?口蘑?雞胸肉?蘆筍

5、紅薯?小白菜?豆腐?西紅柿

6、糙米飯?蝦仁?芹菜?口蘑

減肥并沒有多復雜或者多難，簡單說就是熱量高的食物少吃，熱量低飽腹感強的多吃，一日三餐做到有主食，有肉，有菜，烹飪方式盡量選用蒸、煮、水油燜，調(diào)料呢也就選用一些家常調(diào)料，生抽老抽耗油鹽，少油少鹽是可以噠