我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅持記錄控糖健康餐

糖友們過年期間，為了讓血糖穩(wěn)定，不給節(jié)日添亂，只要做好以下幾點，就可以過個開心快樂、健康的春節(jié)。

1.不要迷信過年不吃藥的說法，如自作主張停藥是很危險的事，會讓血糖失控的，并加重病情。

2.停藥不對，但也不能隨意加服藥，覺得吃的飯菜多了，比平時多吃點降糖藥吧，這也是不對的，嚴防低血糖的出現(xiàn)，它可比高血糖更不安全。

3.不要吃含糖量高的水果，冬棗，甘蔗，砂糖橘等，可吃些獼猴桃、蘋果和藍莓等，時間選在兩餐之間比較合適，食用量也要控制在150克左右。

4.盡量不喝酒，它會降低降糖藥物的作用，對血糖平穩(wěn)不利。

5.少吃含淀粉高的零食，如紅薯條、糖炒栗子、土豆片等，可少量吃點堅果零食像核桃、開心果、杏仁和松子等。

6.元宵節(jié)時?盡量不吃糯米元宵，它升糖指數(shù)高，影響血糖穩(wěn)定，可用熟土豆或紅薯當皮，包入少量熟堅果仁或低糖水果代替元宵，意思一下，控制好食用量就可以了。

7.要注意適當運動，春節(jié)期間天氣寒冷，可在室內(nèi)進行活動，如原地踏步、蹲起、室內(nèi)散步等，保證每天適當?shù)倪\動，可增強胰島素敏感性、對調(diào)節(jié)血糖非常有益。

早餐：

1.發(fā)面餅，50克（面粉重量。）

2.青椒炒豆腐干，130克

3.炒芥菜絲，34克

4.煎雞蛋，54克

5.香菜紫菜湯，1中碗

午餐：

1.雜糧饃，50克（面粉重量、小麥面、玉米面。）

2.韭菜炒雞蛋，173克

3.蘿卜絲丸子湯，1中碗

晚餐：

1.番茄酥肉蕎麥面條，110克（蕎麥面面條重量。）

2.蒜苗拌木耳，152克

3.清炒西蘭花，145克

兩餐之間加水果，97克（橘子、車厘子重量。）