整齊潔白的牙齒能為形象加分，提升自身魅力，讓人們充滿自信心。然而，生活中很多人因?yàn)檠例X問(wèn)題而困擾，盡管他們及時(shí)認(rèn)真刷牙和漱口，仍然出現(xiàn)各種各樣的牙齒問(wèn)題，如齲齒、牙齦出血、牙齦紅腫以及牙周病等。生活中一些不起眼的行為可無(wú)形傷害牙齒，加快牙齒脫落速度。

哪些行為會(huì)毀壞牙齒？

1、用力刷牙：用力刷牙易造成牙齦過(guò)敏，同時(shí)也會(huì)損害牙釉質(zhì)，降低牙齒抵抗力，增加患蛀牙幾率。因此要學(xué)會(huì)科學(xué)刷牙，利用手腕力量即可，除此之外還應(yīng)該選擇軟毛的牙刷。

2、冷熱交替：吃剛出鍋的食物易造成牙釉質(zhì)膨脹，隨后立即喝冰鎮(zhèn)飲料或者吃冰淇淋，可促使牙釉質(zhì)收縮，久而久之使得牙齒上出現(xiàn)肉眼不可見(jiàn)的小裂紋，促使致病菌在裂紋處增殖，從而誘發(fā)齲齒。

3、刷牙時(shí)間短：刷牙的時(shí)間不足3分鐘，一天只刷一次牙齒，刷牙應(yīng)付等可增加患齲齒和牙菌斑風(fēng)險(xiǎn)。建議每天刷牙不能少于2次，尤其是睡覺(jué)前要仔細(xì)刷牙，每次刷牙時(shí)間不能少于3分鐘，牙齒的每個(gè)面都要刷到。除此之外還要用一次牙線，清除牙縫中的食物殘?jiān)?/p>

4、用牙齒開(kāi)瓶蓋：不少人習(xí)慣用牙齒開(kāi)瓶蓋、撕開(kāi)外包裝等，這種行為易造成牙齒斷裂，損害牙根，導(dǎo)致慢性下頜疼痛。

5、從來(lái)不洗牙和看牙：成年人應(yīng)每6個(gè)月洗牙一次，每12個(gè)月做次口腔檢查。然而，日常中很多人并不在意，等牙齒疼痛或者牙齦出血時(shí)再去檢查，疾病一般已經(jīng)發(fā)展到了一定程度，增加治療難度和治療費(fèi)用。

6、高糖飲食：經(jīng)常吃高糖分食物可促使口腔中細(xì)菌滋生，誘發(fā)齲齒。為能避免牙齒受到腐蝕，吃完糕點(diǎn)或者喝含糖飲料后應(yīng)該漱口或者刷牙。

7、吃太多酸性食物：吃太多檸檬、橙汁或者蘇打水等酸性食物，易損害牙釉質(zhì)，加重牙齒損傷。

溫馨提示：牙結(jié)石和牙菌斑是誘發(fā)牙周病的主要因素，去除牙結(jié)石和牙菌斑最好的方法就是洗牙，因此成年人應(yīng)該每6個(gè)月洗牙一次。日常生活中應(yīng)該多吃含維生素C的新鮮蔬菜和水果，如獼猴桃、西紅柿和草莓以及西蘭花等，能保護(hù)牙齒健康。除此之外多咀嚼洋蔥和芹菜，其中含有的粗纖維能去除牙齒表面的食物殘?jiān)?，幫助清潔牙齒表面，有效預(yù)防牙菌斑生成。最后平時(shí)盡量少喝碳酸飲料、咖啡以及濃茶等，以免造成牙齒變黃。