筋膜槍現(xiàn)在已經(jīng)成為非?；鸨陌茨x單品了，各路明星網(wǎng)紅們也在直播間推薦，按摩效果也是被許多康復(fù)科醫(yī)生認(rèn)可。不過(guò)好評(píng)多多的同時(shí)也出現(xiàn)不少用筋膜槍后傷身體的負(fù)面評(píng)價(jià)，到底筋膜槍有害嗎？作為資深的理療師，經(jīng)常會(huì)被大家問(wèn)類似的問(wèn)題，今天就特地整理了這篇專題文章，來(lái)給大家做個(gè)解答，讓大家都能選到好產(chǎn)品。

下圖這些都是我測(cè)評(píng)過(guò)的產(chǎn)品：

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一、筋膜槍有害嗎？

筋膜槍有害嗎？雖然說(shuō)筋膜槍好評(píng)不少，但說(shuō)在前頭，這畢竟是智能產(chǎn)品，要是用法不當(dāng)或者用到專業(yè)度不高的產(chǎn)品，是存在下面這些危害的：

危害1:導(dǎo)致皮下淤血、肌肉疼痛

這也是那些用劣質(zhì)產(chǎn)品的朋友最常遇到的問(wèn)題，這些產(chǎn)品專業(yè)度都很差，性能也沒(méi)有經(jīng)過(guò)優(yōu)化調(diào)教，按摩的時(shí)候問(wèn)題非常多，最直觀的表現(xiàn)就是導(dǎo)致皮下瘀血、肌肉疼痛。

危害2:導(dǎo)致慢性傷害

有些劣質(zhì)的筋膜槍剛開始用是看不出什么問(wèn)題的，都在慢性傷害身體，等用的時(shí)間久了癥狀就開始出現(xiàn)，比如說(shuō)有撕裂的痛感、影響到生活的酸痛，都是非常嚴(yán)重的。

危害3:導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷、骨隱裂

有不少的劣質(zhì)筋膜槍會(huì)使用金屬按摩頭，還說(shuō)這樣的按摩效果更好，但實(shí)際上這種材質(zhì)太硬的按摩頭對(duì)身體的損傷是特別大的，要是不小心碰到骨骼關(guān)節(jié)，還很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受傷甚至骨隱裂問(wèn)題。

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二、留心四大風(fēng)險(xiǎn)誤區(qū)！

筋膜槍有害嗎？要是先到劣質(zhì)筋膜槍，那確實(shí)會(huì)存在不少危害。所以如果打算使用筋膜槍，那就要提前了解導(dǎo)致危害產(chǎn)生的原因，這樣才方便提前規(guī)避。今天我也我特意結(jié)合權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的這張筋膜槍肌肉損傷關(guān)鍵原因圖，給大家總結(jié)了四大原因做參考：

1.選擇不匹配自身肌肉特征的產(chǎn)品

雖然說(shuō)我們?nèi)梭w的肌肉結(jié)構(gòu)是一樣的，但會(huì)因?yàn)槟挲g、生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣等不同，形成不一樣的，肌肉特征，如果沒(méi)有考慮自身的肌肉特征就去盲目選擇筋膜槍，那損傷身體的概率是非常大的。

2.低價(jià)的產(chǎn)品

不要覺(jué)得低價(jià)的產(chǎn)品性價(jià)比較高，低價(jià)產(chǎn)品會(huì)使用更廉價(jià)的材料，商家也是盈利的，通常低價(jià)產(chǎn)品的使用感非常糟糕，內(nèi)部結(jié)構(gòu)設(shè)很粗糙，沒(méi)有什么按摩效果，還存在不少安全隱患。

3.迷信歐美品牌

不少朋友都會(huì)覺(jué)得歐美人熱愛健身，這類產(chǎn)品會(huì)比國(guó)貨來(lái)得專業(yè)好用，但其實(shí)這些產(chǎn)品都是針對(duì)歐美人的體態(tài)、肌肉特性去設(shè)計(jì)的，并不是適合國(guó)人去用。現(xiàn)在國(guó)貨大部分已經(jīng)做得很優(yōu)秀了，一點(diǎn)都不遜色，而且更適合國(guó)人去使用，沒(méi)必要去追求歐美產(chǎn)品。

4.選擇不專業(yè)的網(wǎng)紅產(chǎn)品

現(xiàn)在網(wǎng)紅品牌是很多的，而且會(huì)用很多花里胡哨的宣傳噱頭去吸引消費(fèi)者，實(shí)際上只是空有筋膜槍外表，內(nèi)在專業(yè)度極差，兼容度不高，不但沒(méi)有按摩效果，反而很傷身體。

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三、用優(yōu)質(zhì)筋膜槍能有什么好處？

筋膜槍有害嗎？避開劣質(zhì)產(chǎn)品選到專業(yè)筋膜槍就是無(wú)害的，而且還能按摩身體帶來(lái)不少好處。那總說(shuō)筋膜槍好用，究竟好用在哪呢？下面就來(lái)給大家總結(jié)下它的好處：

1.減輕身體疲勞

現(xiàn)在很多朋友都是沒(méi)有運(yùn)動(dòng)時(shí)間的，每天長(zhǎng)時(shí)間的久坐加上不良的坐姿，很容易導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)酸痛，僵硬等情況，這時(shí)如果能用筋膜槍按摩，就能有效放松深層筋膜、促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到減輕疲勞，放松身體的效果。

2.緩解筋膜炎癥狀

筋膜炎患者會(huì)感覺(jué)到肌肉疼痛，如果利用筋膜槍按摩，就能肌肉組織的恢復(fù)，促進(jìn)血液流通，緩解因?yàn)榻钅ぱ讍?wèn)題而引起疼痛感，還有助于身體恢復(fù)健康。

3.運(yùn)動(dòng)前快速熱身的作用

我們都知道我就不運(yùn)動(dòng)健身之前沒(méi)有充分做好熱身是很容易受傷的，所以可以利用筋膜槍快速地沖擊需要鍛煉的肌肉群，激活肌肉狀態(tài)，提高肌肉溫度，達(dá)到熱身的效果運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)更加安全。

4.預(yù)防肌肉萎縮、纖維化

當(dāng)我們經(jīng)常久坐不動(dòng)，又沒(méi)有主動(dòng)去運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉就會(huì)逐漸失去活力，時(shí)間一長(zhǎng)還容易導(dǎo)致肌肉萎縮甚至纖維化，如果能用筋膜槍按摩，就可以激發(fā)肌肉活力，預(yù)防問(wèn)題出現(xiàn)。

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四、八個(gè)妙招教你挑選合適的筋膜槍

筋膜槍有害嗎？如果能正確選擇專業(yè)的筋膜槍那就是無(wú)害的，關(guān)于如何選購(gòu)好產(chǎn)品這點(diǎn)大家可能還一頭霧水，下面就給大家分享八個(gè)妙招，絕對(duì)能教會(huì)大家挑選合適的筋膜槍：

1.優(yōu)選專業(yè)實(shí)力強(qiáng)的產(chǎn)品

一定要選擇專業(yè)實(shí)力在線的的筋膜槍，性能都很穩(wěn)定，且對(duì)震頻、擊打力度、精準(zhǔn)度等參數(shù)都做過(guò)優(yōu)化調(diào)教，才能達(dá)到按摩效果且安全，這些都是小網(wǎng)紅產(chǎn)品做不到的。

2.正確選擇大槍小槍

大槍性能很強(qiáng)悍但也比較重，擊打的力度比較深，更適合男性、經(jīng)常健身的朋友使用。小槍是輕巧便攜款式，性能普普通通，適合肌肉薄的女性或者中老年人去使用。

3.振幅要合適

振幅一定要科學(xué)合理，一般在8-12mm就是最合適的，要是超過(guò)范圍就有很大概率會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷。

4低價(jià)產(chǎn)品慎選

不要為了省錢去買低價(jià)產(chǎn)品，質(zhì)量很不靠譜，性能也相當(dāng)不穩(wěn)定，不在沒(méi)有按摩小孩，還存在一定的安全隱患。

5推力大小要適合自己的肌肉

推力也是需要在肌肉可以承受的范圍之內(nèi)，不然就有可能導(dǎo)致肌肉損傷，一般在10到20kg就比較合適。

6警惕金屬按摩頭

材質(zhì)太硬的金屬按摩頭對(duì)身體的損傷率也是特別高的，看到這里產(chǎn)品果斷拒絕。

7.無(wú)刷電機(jī)比較好

直接選擇無(wú)刷電機(jī)的產(chǎn)品就可以了，這類電機(jī)品質(zhì)都很不錯(cuò)，運(yùn)行時(shí)性能非常穩(wěn)定，也沒(méi)有什么噪音，安全度也非常高。

8.遠(yuǎn)離自定義檔位

不建議大家去選擇那種可以自定義檔位的產(chǎn)品，根本無(wú)法針對(duì)性地選擇自己需要力度，很難把控好。選擇那些3-10個(gè)檔位的產(chǎn)品就好，經(jīng)過(guò)科學(xué)的設(shè)計(jì)，按摩更合理。

上面這些選購(gòu)技巧足夠幫大家選到專業(yè)的產(chǎn)品，如果覺(jué)得復(fù)雜記不住的話，也可以多參考專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍力量指數(shù)與破壞指數(shù)測(cè)評(píng)圖，可以選出專業(yè)度高的產(chǎn)品。我之前研究過(guò)的產(chǎn)品也不少，在這里順便給大家推薦幾個(gè)性能還不錯(cuò)的產(chǎn)品：

上面這些產(chǎn)品中，從技術(shù)與專業(yè)度而言，AGVIEE未野“非常規(guī)”筋膜槍很多運(yùn)動(dòng)員推薦，對(duì)發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員。最大的特點(diǎn)是把推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！未野是國(guó)內(nèi)僅有的“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！沒(méi)有跟隨大眾產(chǎn)品，持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，也不花錢請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，在中高端銷量、口碑排名第一！未野創(chuàng)始人強(qiáng)調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過(guò)度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個(gè)玩具”

而在低端產(chǎn)品中小米永遠(yuǎn)是逃不開的話題，他們家的筋膜槍有多款型號(hào)，整體推力和震幅偏小，另外小米畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，在推力等均勻性、精準(zhǔn)度上缺乏必要的調(diào)校，會(huì)存在損傷肌肉的概率。

另外預(yù)算不多的朋友，麥瑞克也還算是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，雖然他們家筋膜槍的型號(hào)也非常多，但是他們家高端產(chǎn)品性能反而不太好，畢竟是主打低端市場(chǎng)的牌子，主推的是9D1C雖然品質(zhì)體驗(yàn)和性能會(huì)差幾個(gè)段位，但是勝在價(jià)格適中。

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五、使用筋膜槍的注意事項(xiàng)

筋膜槍有害嗎？?jī)?yōu)質(zhì)的筋膜槍是無(wú)害的，而且還能帶來(lái)不少好處，不過(guò)產(chǎn)品雖然好用，也要正確去用才能確保安全，最后來(lái)給大家分享幾個(gè)使用筋膜槍的注意事項(xiàng)，不能忽略哦：

1.沿肌肉的紋路移動(dòng)筋膜槍

筋膜槍不是想用哪里就有哪里的，一定要順著肌肉的紋理和走向來(lái)按摩，比方說(shuō)胸部肌肉是橫向的，大腿肌肉是豎向的。而且也不要過(guò)多按壓去按摩，很容易導(dǎo)致淤血的

2.按摩時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

使用筋膜槍按摩的時(shí)間也不要太長(zhǎng)，一般一個(gè)位置可以按摩30秒到60秒，如果用的是球狀按摩頭和扁平按摩頭，因?yàn)閾舸蛄Ρ容^均勻，延長(zhǎng)按摩時(shí)間可以適當(dāng)延長(zhǎng)一些，但一個(gè)位置最好不要超過(guò)3分鐘。

3.筋膜槍不是每個(gè)地方都能用

筋膜槍一定要按摩肌肉厚的地方，對(duì)于關(guān)節(jié)、骨骼、腋下、腹部、脖頸這類肌肉薄、內(nèi)臟多的位置都是不可以使用的，否則危害非常嚴(yán)重。?

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關(guān)于圍繞“筋膜槍有害嗎？”以及相關(guān)問(wèn)題的解答就為大家說(shuō)到這里，專業(yè)的筋膜槍是無(wú)害的而且能按摩身體帶來(lái)不少好處。有害的都是那些不靠譜的網(wǎng)紅、劣質(zhì)產(chǎn)品，所以一定不要跟風(fēng)去選擇。

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