今天，給大家分享8個(gè)瑜伽體式，在平時(shí)練習(xí)當(dāng)中也非常常見，但如果借助墻面輔助練習(xí)，可以更深入、更安全，一起來試試！

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01、站立前屈

這個(gè)體式靠墻練習(xí)可以幫助坐骨垂直于腳后跟

很多伽人練習(xí)站立前屈坐骨過于向后

這樣靠墻練習(xí)雙腳根基也會(huì)更加穩(wěn)定

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02、低弓步

低弓步是拉伸腹股溝和大腿前側(cè)很好的體式

靠墻練習(xí)之后拉伸股四頭肌的感覺更強(qiáng)烈

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03、半神猴式

半神猴式靠墻練習(xí)可以讓股骨頭更好地回塞髖臼窩

這樣練習(xí)可以幫助讓骨盆更加穩(wěn)定

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04、單腿站立手抓腳趾扭轉(zhuǎn)

很多人在練習(xí)這個(gè)體式顧的了平衡

卻顧不了扭轉(zhuǎn)，扭轉(zhuǎn)也不深入

這時(shí)抬起的腿有力去蹬住墻面

可以讓抬腿更輕松，扭轉(zhuǎn)更加深入

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05、戰(zhàn)士三扭轉(zhuǎn)

這個(gè)體式與上一個(gè)體式是相同的原理

向后抬高的腿蹬住墻面后

骨盆更加穩(wěn)定，扭轉(zhuǎn)也更輕松、深入

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06、側(cè)板式變體

這個(gè)側(cè)板式變體下方支撐的腿有力蹬墻

你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)身體更有力、支撐更輕松

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07、半手倒立

手倒立還不敢離開墻面練習(xí)

試試這樣打基礎(chǔ)就容易多了

瑜伽練習(xí)講究循序漸進(jìn)

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08、蛇王式

蛇王式屬于比較強(qiáng)烈的后彎體式

小腿、腳背這樣貼墻練習(xí)變得更容易