脾虛是中醫(yī)里一個很重要的概念，它指的是人體脾胃功能不好，會導致身體吸收營養(yǎng)不良，如果不及時治療，不僅會導致身體亞健康，而且還可能會造成很多健康問題，比如記憶力下降、精神疲勞、容易感冒、腸胃不適等等。在中醫(yī)看來，脾胃是人體健康的重要基礎，保持脾胃健康是非常重要的。那么，怎么判斷一個人有脾虛呢？怎么養(yǎng)護脾胃呢？下面讓我們來一起看看。

一、脾虛的判斷標準

1、容易疲勞：脾胃功能不好，會導致身體中的氣血流通不暢，從而導致身體疲勞。如果你一到下午就會感到身體疲勞，那么你可能就有脾虛的問題。

2、食欲不振：脾胃是身體的消化系統(tǒng)，如果身體中的消化功能不好，那么就會導致食欲不振，甚至會引起消化問題。

3、口干口渴：脾虛的人往往會容易出現(xiàn)口干、口渴、口苦等癥狀。

4、易感冒：脾胃功能不好，身體的免疫力就會下降，從而容易感冒。如果你發(fā)現(xiàn)自己總是容易感冒，那么你可能就有脾虛的問題。

二、常吃5種食材能健脾養(yǎng)胃

1、山藥：山藥在中醫(yī)里是很好的健脾食材，它含有豐富的膳食纖維和維生素，能夠幫助調節(jié)腸胃功能，減少消化問題。另外，山藥中還含有一種物質叫蛋白質酶抑制物，它能夠幫助身體吸收蛋白質，從而增強身體的免疫力。

2、薏米：薏米是一種很好的利尿食品，它含有豐富的膳食纖維和維生素，能夠減少身體中的水腫問題。此外，薏米還有健脾益胃的作用，能夠幫助緩解脾虛的問題。

3、山楂：山楂是一種很好的調節(jié)腸胃的食品，它含有豐富的維生素C和纖維素，能夠幫助增強腸胃的消化能力，減少胃腸道問題。

4、芹菜：芹菜是一種很好的膳食纖維食品，它含有豐富的維生素和礦物質，能夠幫助促進腸道蠕動，減少便秘問題。此外，芹菜還有降壓、清熱的作用，能夠幫助緩解身體的壓力。

5、枸杞：枸杞是一種很好的滋補食品，它含有豐富的營養(yǎng)成分，能夠幫助增強身體的免疫力。此外，枸杞還有明目、調節(jié)肝臟功能的作用，能夠幫助緩解身體的壓力和疲勞。

三、脾虛的養(yǎng)護方法

1、保持規(guī)律作息：保持規(guī)律作息，避免熬夜、過度勞累等情況，能夠幫助身體恢復，增強身體的免疫力。

2、多吃健脾食品：多吃健脾食品，能夠幫助促進腸道蠕動，減少便秘問題，同時還能夠幫助增強身體的免疫力。

3、適度運動：適度的運動可以增強身體的代謝能力和免疫力，能夠幫助緩解身體的壓力和疲勞。

4、心態(tài)平和：保持心態(tài)平和，能夠幫助身體保持良好的狀態(tài)，從而增強身體的免疫力。

結語：

總的來說，保持脾胃健康對于身體的健康至關重要，尤其是現(xiàn)代人的生活方式不良，很容易導致身體脾虛，引起一系列健康問題。因此，我們平時要注意健康飲食、規(guī)律作息、適度運動以及保持心態(tài)平衡，才能更好地保護自己的身體健康。

食療一直是注重養(yǎng)生的人特別喜歡的飲食方式，古時候民間就有很多的食療秘方，就連外國的人也對我們中國的食療特別感興趣。