?我家寶寶是39w+4出生，體重6.8斤，雙頂徑96，頭圍332，腹圍348，生產(chǎn)當(dāng)天早上5點(diǎn)開始規(guī)律宮縮，無見紅破水，剛開始是姨媽疼，后面慢慢轉(zhuǎn)移到后背腰疼，在家洗澡洗頭后去醫(yī)院掛急診，內(nèi)檢宮口快開了安排住院，全程超快開指，中午1點(diǎn)開1指半，下午2點(diǎn)開3指，4點(diǎn)宮口開全，進(jìn)產(chǎn)房準(zhǔn)備工作10分鐘，產(chǎn)程10分鐘胎兒娩出！產(chǎn)房助產(chǎn)士都夸很會用勁！

??1，關(guān)于孕期 我身高167，孕前110斤，體重增加28斤，早孕反應(yīng)+新冠持續(xù)到孕4個(gè)月，第5個(gè)月開始胃口變好，全程無忌口（除煙酒生食），火鍋燒烤炸串奶茶都炫（生出的寶寶依舊粉粉嫩嫩，所以姐妹們不要因?yàn)槌粤耸裁炊箲]）產(chǎn)檢一路綠燈??早期偶爾有褐色分泌物，吃了孕酮片到了中期就沒有了（正?，F(xiàn)象，遵醫(yī)囑即可） ??2，關(guān)于運(yùn)動 我本人比較懶，孕前就不愛運(yùn)動，孕早期反應(yīng)比較大，在家保胎，基本都是躺著，孕中期胃口比較好，能吃能喝能動，每天晚上散步一小時(shí)，聽了網(wǎng)友的建議，跟著應(yīng)用商店里的G動app，做凱格爾運(yùn)動，鍛煉盆底?。犝f有助于順產(chǎn)和分娩發(fā)力，不得不說生的時(shí)候確實(shí)很順利）38周之后改快走有效果?所以姐妹們可以根據(jù)自身情況適當(dāng)運(yùn)動促生 ??3，關(guān)于超快順產(chǎn)用力技巧 ??孕晚期多學(xué)習(xí)生產(chǎn)時(shí)如何用力 ??打無痛前記得吃飽飯，睡好覺，后面隨時(shí)都可能生，保持體力 ??進(jìn)產(chǎn)房不要大喊大叫，宮縮痛的時(shí)候用拉瑪澤呼吸法，深吸一口氣再吐氣 ??宮口開全會有強(qiáng)烈的拉??感，這時(shí)就可以用力了??宮縮來了，深吸一口氣，憋住15秒，同時(shí)眼睛看向肚臍方向，手肘打開往上拽，用長勁往下拉，屁股貼床，身體不要抖，用一次勁后休息一下，我宮縮比較強(qiáng)烈，基本沒休息太多，用勁5次寶寶頭就出來了，隨后就是哈氣，哈了幾下身子和羊水一起出來，這感覺爽翻了，仿佛拉出了陳年老s，生完之后也就不疼了！隨后5分鐘胎盤娩出，然后就是壓肚子清惡露，有點(diǎn)不適但都能忍，無側(cè)切，胎頭出來著急了點(diǎn)輕微撕裂縫了幾針，產(chǎn)房的助產(chǎn)士都直夸太棒了，生得好快，很會用勁也不吵不叫的！ ??姐妹們孕期真的不用焦慮哦，把體重控制好增長30斤以內(nèi)，超快順產(chǎn)好運(yùn)傳給你們～