關(guān)鍵詞：開(kāi)不起玩笑、不會(huì)開(kāi)玩笑

阿倫兄，本人男，28歲，本科學(xué)歷。我偏內(nèi)向，抑郁焦慮社恐癥都有。 癥狀至少6年了，很難受。我家庭條件好一些，但不算很富，我爸是國(guó)企的經(jīng)理，算個(gè)小的官職，正科級(jí)，管理100多人，我媽也算國(guó)企的，是員工，現(xiàn)在退休。我媽比較外向，我爸年輕時(shí)很內(nèi)向，后來(lái)好多了?，F(xiàn)在我的工作是整理錄入檔案，比如醫(yī)療保險(xiǎn)。我剛來(lái)這個(gè)公司一個(gè)月，公司同事大部分都是20歲以下，剛中專(zhuān)畢業(yè)的學(xué)生。我現(xiàn)在有很多煩惱 ，我開(kāi)不起玩笑，別人開(kāi)我玩笑我容易當(dāng)真，心里不高興。別人都有說(shuō)有笑，我不會(huì)開(kāi)玩笑，怕開(kāi)別人玩笑，把別人弄得不高興。也不會(huì)應(yīng)對(duì)玩笑，別人開(kāi)我玩笑，我只是笑的話好像很傻，所以別人開(kāi)我玩笑，我就總是想用說(shuō)話來(lái)應(yīng)對(duì)，但是我不會(huì)應(yīng)對(duì)，應(yīng)對(duì)得不好，所以我融入不了人群。有人告訴我，不愛(ài)開(kāi)玩笑的人很死板，沒(méi)意思，別人都不喜歡這種人。我很郁悶，我想開(kāi)玩笑又不能開(kāi)玩笑，心里沖突，想融入別人，又融入不進(jìn)去。沒(méi)有一本書(shū)教怎么和別人互相調(diào)侃開(kāi)玩笑的？

我還喜歡一個(gè)女同事，但是她不同意我和她一起吃飯，一般她和宿舍的朋友一起吃飯，我與她們一起吃飯的話，她宿舍的人說(shuō)不方便，所以她和她們宿舍的人不跟我一起吃飯。我雖然接受了，但是沒(méi)有真的接受，我始終認(rèn)為她們是討厭我才不跟我吃飯，現(xiàn)在見(jiàn)到她們我表情就帶著怨恨，不自然。我也覺(jué)得自己多心了，但潛意識(shí)還是不高興，帶著抱怨。這幾個(gè)問(wèn)題請(qǐng)教阿倫兄 ，我該怎么辦呢？謝謝。答：首先，你的家庭情況算是比較富裕，爸媽都是國(guó)企的，你的父親是一個(gè)比較內(nèi)向的人，所以關(guān)于性格的氣質(zhì)類(lèi)型應(yīng)該或多或少受到一部分的影響，所以有可能本身你的性格也有點(diǎn)內(nèi)向，但是并不能夠說(shuō)明這是有問(wèn)題的，性格內(nèi)外向根本不是問(wèn)題，問(wèn)題是不接受自己是內(nèi)向的。

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其次，你的困擾是你開(kāi)不起玩笑，不會(huì)應(yīng)對(duì)別人的玩笑，也不懂得去主動(dòng)地開(kāi)玩笑，所以你覺(jué)得因此融入不了人群，你擔(dān)心別人覺(jué)得不會(huì)開(kāi)玩笑的人很刻板，所以你就越加的擔(dān)心，越想去開(kāi)玩笑越開(kāi)不出來(lái)，所以進(jìn)入惡性循環(huán)。沒(méi)有一本書(shū)是教別人怎么調(diào)侃的，調(diào)侃的背后是內(nèi)心的安全，是一種放松的狀態(tài)，這種狀態(tài)是自然而然的，而不是靠你去學(xué)習(xí)就可以的。當(dāng)然如果你內(nèi)心夠放松自然，你一學(xué)就會(huì)，這個(gè)并不難。說(shuō)的簡(jiǎn)單點(diǎn)，敢于開(kāi)玩笑，敢于調(diào)侃本身并不是技巧的問(wèn)題，而是自信的問(wèn)題。

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第三，所以我們需要把重心放在自信心的建設(shè)上面，而不是去學(xué)會(huì)什么技巧。只要你自信心到位，那么其他都是水到渠成的事情。關(guān)于自信心的建設(shè)，其實(shí)重點(diǎn)在于你得學(xué)會(huì)去接納自己不會(huì)說(shuō)話，不會(huì)開(kāi)玩笑這個(gè)問(wèn)題?？梢钥吹贸鰜?lái)，當(dāng)你不會(huì)開(kāi)玩笑，當(dāng)你不知道怎么應(yīng)付別人的時(shí)候，你內(nèi)心是非常自責(zé)的，這個(gè)自責(zé)會(huì)讓你更加的內(nèi)耗，所以我們首先得先接受自己不會(huì)開(kāi)玩笑，或者沒(méi)有辦法很好的放開(kāi)自己這個(gè)事實(shí)。減少我們的內(nèi)耗可以讓你保留更多的能量，而這個(gè)能量到一定程度你的自信心就出來(lái)了，所以減少內(nèi)心的沖突是你自信建設(shè)的重中之重。

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第四，關(guān)于你約喜歡的女孩子約不出來(lái)的事情，其實(shí)這個(gè)是人之常情，并不是每一個(gè)你喜歡的人都會(huì)喜歡你，這個(gè)你得學(xué)會(huì)去接受，你才不會(huì)那么受傷。人與人之間存在適合不適合的問(wèn)題，當(dāng)然也存在價(jià)值的問(wèn)題。首先我們需要提高自己的價(jià)值，包括生存價(jià)值和情緒價(jià)值，生存價(jià)值就是建設(shè)你的個(gè)人競(jìng)爭(zhēng)力，而情緒價(jià)值這是學(xué)會(huì)去與異性交流、溝通，這些都是你需要慢慢去建設(shè)的，在這個(gè)過(guò)程中遇到自己喜歡的人你才不容易錯(cuò)過(guò)，因?yàn)槟愀尤菀孜龑?duì)方。

希望以上內(nèi)容對(duì)你有幫助。