? ? 代文新醫(yī)生：橋本飲食6個(gè)忌口原則，減輕甲狀腺的負(fù)擔(dān)

　　原則1:愉快的忌口非常重要

　　不要讓忌口給你帶來(lái)太多焦慮，逆轉(zhuǎn)橋本的關(guān)鍵是保持好的情緒，所有的忌口應(yīng)該遵循你個(gè)人的節(jié)奏慢慢開(kāi)展。

　　原則2:需忌口

　　逐漸減少或去除個(gè)人過(guò)敏的食物;去除高碘食物(紫菜、海帶、海魚(yú)、蝦皮);忌辛辣油膩的食物。

　　原則3:盡量少吃

　　添加糖、咖啡因、酒精；轉(zhuǎn)基因食物:大豆制品(含外源雌激素)；Omega-6高的花生，刺激腸道的辣椒、花椒含凝集素食物。

　　原則4:忌口替代品

　　調(diào)料:糙米醋、純素蠔油；乳制品:椰子汁、杏仁奶、燕麥奶、豌豆蛋白粉

　　原則5:外食怎么吃

　　燒烤和炸串要少吃；添加劑多的少吃；油膩辛辣的要少吃

　　原則6:主食怎么吃

　　可以添加谷物到大米中:像小米、黃米、藜麥、糙米、黑米、紅米這些谷物有豐富的營(yíng)養(yǎng)

　　價(jià)值和高營(yíng)養(yǎng)密度，升糖值偏低，可以加入大米飯中。

　　主食選擇:主食可以選擇大米、面食，搭配糙米、黑米、無(wú)麩質(zhì)燕麥、紅薯、紫薯、芋頭等。

　　以上就是橋本飲食的原則，遵循這些原則對(duì)于橋本的調(diào)理是有一定作用的，但橋本是需要綜合調(diào)理，并且需要根據(jù)個(gè)人情況制定合適的方案。