文/圖： 正氣站樁學(xué)堂

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最近與站樁扶陽(yáng)訓(xùn)練營(yíng)里的一位樁友交流，講了下腰椎間盤(pán)突出如何練站樁的問(wèn)題。這點(diǎn)在以前線上班和線下班都遇過(guò)不少案例，經(jīng)驗(yàn)非常珍貴，今天分享出來(lái)，希望可以幫到有腰椎間盤(pán)突出的樁友。

腰椎間盤(pán)突出的樁友想要練習(xí)好站樁，只要按以下方法就可以了。

第一：從整體骨架角度去站樁

第二：局部上做到塌腰

第三：日復(fù)一日?qǐng)?jiān)持

下面開(kāi)始一點(diǎn)點(diǎn)分享.

第一步：從整體骨架角度去站好樁

大多數(shù)人站樁或幫別人調(diào)樁都是從局部比如腰部去調(diào)整樁架的，這樣站的結(jié)果是沒(méi)法認(rèn)識(shí)到站樁的整體勁。從整體骨架角度去站樁可以幫助你做到：1、對(duì)站樁有全面的認(rèn)識(shí)2、以站樁結(jié)果為導(dǎo)向3、整體樁架不會(huì)變形

第二步：局部上做到塌腰

患有腰椎間盤(pán)突出的樁友，如果站樁時(shí)按照社會(huì)上大多數(shù)人要求的命門(mén)后突，那么結(jié)果只會(huì)越站越突。

正確的做法是什么呢？做到正常塌腰，腰部不放松也不緊張。保持好生理曲線即可。

第三步：日復(fù)一日地堅(jiān)持

學(xué)習(xí)實(shí)際分兩部分：學(xué)和習(xí)，只學(xué)不習(xí)，永遠(yuǎn)只是老師的。

學(xué)好后要日復(fù)一日地堅(jiān)持練習(xí)，才能把老師的東西轉(zhuǎn)化為自己的東西。

如果你也是腰椎間盤(pán)突出的樁友，請(qǐng)立即修正你的站樁方法，以免越練越嚴(yán)重。