擅長領(lǐng)域

擅長各類精神疾病及心理困惑的診斷與治療技術(shù)。尤其是失眠、抑郁、精神分裂、焦慮癥、恐懼癥、強迫癥、神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥、植物神經(jīng)功能紊亂、精神障礙等心理精神疾病，同時擅長兒童多動癥、抽動癥等兒童行為障礙的治療。

行醫(yī)格言：

盡心盡責，醫(yī)術(shù)精益求精，最大限度解除患者的疾苦。

良好免疫源于優(yōu)質(zhì)睡眠，然而目前超過3億人國人存在睡眠質(zhì)量問題。

不管是主動熬夜，還是被動失眠，只要睡眠時間不超過6個小時，時間長了就會打破人體的生物鐘，降低身體免疫力，并對大腦、心臟、肝臟等造成慢性傷害，嚴重影響身體健康。

睡眠不足會帶來哪些危險？

● 免疫力下降

生物鐘具有調(diào)節(jié)人體行為、激素水平、體溫、新陳代謝等功能，一旦生物鐘紊亂，就會造成機體免疫力下降，更容易出現(xiàn)感冒、腹瀉等疾病，患癌風(fēng)險也會隨之增大。

● 損傷大腦

睡眠不足，腦內(nèi)的杏仁核得不到有效更新，就會導(dǎo)致控制情緒的能力減弱，更易產(chǎn)生負面情緒，大大提高了患抑郁癥、焦慮癥等精神障礙的風(fēng)險。

而且睡眠對清理大腦中的有毒代謝物β-淀粉樣蛋白過程中有關(guān)鍵作用，缺乏睡眠會導(dǎo)致大腦中這種蛋白堆積，從而損傷大腦健康，輕則影響休息和記憶力，重則增加老年癡呆等疾病風(fēng)險。

更可怕的是這種大腦損害是不可逆的，睡再多的覺也補不回來。

●?傷肝傷腎

躺下休息時，進入肝臟的血流量比站立時多，有助提高肝臟的解毒能力。如肝臟得不到休息，已受損的肝細胞會難以修復(fù)且易惡化。

夜間腎臟的過濾速度比白天慢，尿液會相應(yīng)減少，如果長時間缺乏連續(xù)性睡眠，可能使腎臟機能較快衰退。

●?心腦血管

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，失眠與10年內(nèi)中風(fēng)等心腦血管發(fā)病率升高有關(guān)，且在年輕人和非高血壓成年人中尤為明顯。

這是因為晚睡一小時心率加快40%左右，晚睡超過3小時心率增加200%以上，且該影響會持續(xù)到第二天下午6點。

此時，心率加快，心臟負擔增大，同時又會伴有交感神經(jīng)興奮、血壓升高，更容易導(dǎo)致血管破裂出血、閉塞等情況，從而引發(fā)卒中、腦梗等致命危機。

●?肌肉疼痛

當經(jīng)歷過淺睡眠階段以后，就會進入深度睡眠階段，此時肌肉會越來越放松，使身體得到充足的休息。

長期失眠容易造成肌肉緊張，起床后昏昏沉沉，甚至誘發(fā)慢性疼痛；失眠還會影響患者對疼痛的敏感度，痛覺靈敏度隨失眠頻率及嚴重度的增加而增加。

不過需要注意的是，每個人身體情況不同，有的人睡6個小時就能得到充分的休息，有的人睡9個小時卻總感覺怎么睡都睡不夠。

這時我們可以通過以下表現(xiàn)，簡單判斷自己是否缺乏睡眠：

缺乏睡眠的7個表現(xiàn)

●?躺下就睡卻還是犯困

很多人說倒床就睡說明睡眠質(zhì)量高，這種說法并不完全正確。

躺下就能睡著說明身體很疲倦，如果在躺下就睡的情況下，白天卻還時不時地犯困打瞌睡，這說明睡眠嚴重不足。

●?變得笨拙

人在昏昏欲睡的時候總是會更加緩慢和笨拙，反應(yīng)變得遲鈍，平衡能力和感知能力也會有所下降。

如果你之前是個手腳利落的人，現(xiàn)在刷牙洗臉漱口都是慢悠悠的，超過十分鐘卻還沒結(jié)束，那很可能是缺乏睡眠導(dǎo)致的。

●?情緒控制變差

睡眠不足，影響到控制人體判斷力和注意力的大腦前額葉皮層，使人的判斷力下降做事猶豫不決，還會降低對情緒的控制能力。

如果你突然變得暴躁，或者經(jīng)常因為電視劇情感到落淚，那么很有可能是因為睡眠不足。

●?突然愛吃高熱量食品

短期睡眠會使體內(nèi)誘發(fā)饑餓的激素增加，不僅會增加食欲，還會讓你更加喜歡高糖高熱的食物，這就能解釋為什么缺乏睡眠的人更容易肥胖。

對于想減肥的人來說，保持充足的睡眠可以有效抑制身體的進食欲望，降低饑餓感。

●?注意力不集中

有報告顯示，人的睡眠常常會影響到一系列的認知問題，如聚焦困難、注意力、思維混亂、警覺性降低、健忘、學(xué)習(xí)障礙等。

如果你最近上課總是集中不了精神，工作效率非常低，那你可得好好的調(diào)整，睡上一個好覺了。

●?健忘

如果你發(fā)現(xiàn)對周圍的人和事物記憶模糊，不記得自己擺放的東西位置，找不到鑰匙等。

那你就要注意啦，先別急著調(diào)侃自己“老年癡呆”，很可能是因為睡眠不足導(dǎo)致的記憶力下降，大腦迷迷糊糊，如果沒有及時調(diào)整睡眠，老年癡呆也會真的找上門。

●?總是感冒

說到總是感冒，我們總是認為是和身體素質(zhì)差有關(guān)系，事實上也差不多。

睡眠不足會降低人的免疫力，同時也有一項研究顯示，每晚睡眠少于7小時的人比每天至少睡8小時的人感冒風(fēng)險增加了3倍。

如果你總是感冒，或許可以試試將睡眠調(diào)理好。

良好的睡眠能補充人體的足夠能量，可調(diào)節(jié)生理機能，維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。因此，你有以上睡眠不足表現(xiàn)的話，趕緊調(diào)整吧!