冬天到了，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，俗話說(shuō)“三分治，七分養(yǎng)”，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的病人在冬季應(yīng)當(dāng)注意些什么呢？下面我來(lái)說(shuō)道說(shuō)道。

第一 要注意保暖，勤曬太陽(yáng)

隨著天氣開(kāi)始轉(zhuǎn)涼變冷，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者容易手足發(fā)涼，四肢欠溫，因此要注意穿衣舒適保暖，避寒涼。注意頭頸、足部的保暖。每天晚上睡前用一盆熱水泡腳半小時(shí)，邊泡邊搓，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還將有助于改善睡眠。住處要防寒保暖，防潮濕陰冷。平時(shí)可以多做些溫經(jīng)通絡(luò)的自我按摩。特別是對(duì)一些較多暴露在外的部位，更應(yīng)該多搓多揉，以升陽(yáng)祛寒。

除此之外，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病人多伴有骨質(zhì)疏松，所以補(bǔ)鈣尤為重要。曬太陽(yáng)有利于身體分泌維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。曬太陽(yáng)一方面有利于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者溫補(bǔ)陽(yáng)氣，另一方面有利于補(bǔ)鈣。需要注意的是，曬太陽(yáng)不要隔著玻璃，盡量在太陽(yáng)可以直射的地方，每天曬20分鐘左右即可。

第二 要注意合理飲食

首先，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病人應(yīng)選用高蛋白、高維生素及容易消化的食物，經(jīng)過(guò)合理的營(yíng)養(yǎng)搭配及適當(dāng)?shù)呐胝{(diào)，盡可能提高患者的食欲，使患者飲食中的營(yíng)養(yǎng)及能量能滿足機(jī)體的需要。

其次，不同類型的類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者，其飲食宜忌也各不相同，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎初期以實(shí)邪為主。寒邪為主的痹癥，收引凝滯，關(guān)節(jié)疼痛，固定不移，稱之為“痛痹”，此類患者防寒保暖要做好，飲食也要少食生冷寒涼，忌碰涼水，飲食可以選用溫?zé)嶂?，如如豬、牛、羊骨頭煮湯，及姜、桂皮、木瓜、藥酒等，濕邪為主的疼痛是以關(guān)節(jié)重濁為主，稱之為“著痹”。此類患者以祛濕為主，可以平時(shí)多吃薏米、紅小豆、芡實(shí)等祛濕之品，另外也要預(yù)防寒濕夾雜，飲食也要以溫?zé)釣橹?。如果轉(zhuǎn)化為濕熱痹，會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛，關(guān)節(jié)局部低熱，血沉較快，這種類型患者要選用寒涼的飲食，如綠豆、苦菊、蘆根等，清除內(nèi)熱。若不分青紅皂白，一律溫?zé)幔苋菀自斐纱祟惢颊哧幪搩?nèi)熱加重。

風(fēng)邪偏重的“行痹”，主要癥狀為關(guān)節(jié)游走性疼痛、血沉也明顯增快，可以多吃一些搜風(fēng)通絡(luò)的食物，如桂枝，白芷等，關(guān)節(jié)痛日久，一般以虛癥為主，不適合寒熱偏性太過(guò)的食物，此型患者可以多食一些補(bǔ)益的食品，如雞肉、牛肉、羊骨髓、胡桃、桂圓、芝麻等等。

第三 要注意暢情志

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎屬于慢性疾病，患者由于長(zhǎng)年經(jīng)受病痛折磨，心理承受巨大的壓力和病痛的折磨，發(fā)病期間，關(guān)節(jié)疼痛，影響生活，無(wú)法正常睡眠，面對(duì)寒冷的冬天，心情也會(huì)莫名焦慮，恐慌，悲觀，甚至自暴自棄，對(duì)生活沒(méi)有希望。

此時(shí)的患者最需要多和親人或者朋友溝通，或者鼓勵(lì)，增強(qiáng)信心，消除不良情緒?？梢耘囵B(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，或者設(shè)立小目標(biāo)，自我調(diào)節(jié)，樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心。另外，做有氧運(yùn)動(dòng)，旅游，或者曬太陽(yáng)，都有利于緩解消極情緒。

第四 要注意規(guī)律服藥

類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是慢性疾病，患者需要長(zhǎng)期服用抗風(fēng)濕藥，但有些患者在起病后的2年內(nèi)不愿意服藥，沒(méi)有很好地控制病情發(fā)展，出現(xiàn)關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)損害。實(shí)際上，如果能夠在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥，其安全性是有保障的。也有部分患者接受正規(guī)的聯(lián)合治療后，自己感覺(jué)病情有緩解，就自行停藥，結(jié)果往往在半年內(nèi)病情復(fù)發(fā)，只能再次從頭開(kāi)始治療，此時(shí)治療效果往往不如原來(lái)好，而且在復(fù)發(fā)過(guò)程中，關(guān)節(jié)損害也在悄悄發(fā)展。所以，遵醫(yī)囑，規(guī)律服藥，控制好病情，學(xué)會(huì)與疾病和諧共處。

以上就是給類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者的幾條建議，愿您安安心心度過(guò)每一個(gè)冬季。

參考文獻(xiàn)：

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