第一、鍛煉身體：

1、有具體的目標(biāo)，詳細的計劃。比如說；跑步，瑜伽，或者平板支撐等都可以。

2、有什么好處？

（1）不僅僅是身體上的變化，心理上也會得到放松。

（2）身體健康是第一位的。

（3）適當(dāng)?shù)倪\動也可以調(diào)節(jié)心態(tài)，放松壓力。

3、一個循序漸進的運動確實比節(jié)食減肥來的快。

4、還可以得到自己想要的身材，散發(fā)魅力的氣質(zhì)。

第二、鍛煉能力。

這里的能力涉及的范圍比較廣，舉幾個例子。

1、語言表達能力。

很多人都很羨慕那些能說會道的人，口才好，殊不知那些人也是通過后期的練習(xí)得來的。

（1）對鏡練習(xí)法。即通過面對鏡子里的自己去對話練習(xí)，注視對方，不緊張，沒有小動作。

（2）錄視頻練習(xí)法。這個方法與對鏡練習(xí)法類似，但好處是可以回過頭來自己觀看，有什么問題，方便后面練習(xí)改正。

注意： 1> 提前找個話題自己練習(xí)去說。
2> 先從堅持30開始，會有不一樣的效果。
3> 一定要大聲去說。

（3）多參加社區(qū)活動，演講賽或者主持賽之類的。

（4）上班期間也可以積極發(fā)言，參與討論，演講比賽多去參加。

2、自信能力。

（1）首先你得昂首挺胸，抬起頭走路，又沒有做錯事，干嘛低著頭。

（2）大聲說話，不管你表達能力怎么樣，普通話怎么樣，只要你大聲說話（但不是吼），給人的感覺就很自信。

（3）不要有吐舌頭或者咬嘴唇這樣的動作，給人感覺不自信。

（4）不在意別人的看法，做自己就好了。

3、為人處事的能力。

（1）學(xué)會察言觀色，不放過任何一個小細節(jié)。

（2）面對什么樣的人說什么樣的話。

4、獨立的能力。

（1）獨立做事的能力。

1> 做任何事情不要想著去靠別人或者依賴別人，自己想辦法去解決。

2> 依賴可以一時但不能一世。

3> 別人可以做到的事情你為什么不可以。

（2）經(jīng)濟獨立的能力。

女孩子特別重要，不要頭腦一發(fā)熱，戀愛腦一發(fā)作，一心只有一男人，為自己的后路做做打算。只有自己經(jīng)濟獨立了，做任何事情都是有底氣的。

我是左耳620?。?！

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