夏日女性養(yǎng)生秘訣！谷醫(yī)堂谷方益元女性健康：快收藏！
夏天天氣炎熱，出門要防曬，上班要補水，基本成為了大部分女性的常態(tài)，但即便是千防萬防，身體還是很容易因為高溫天氣出現(xiàn)一系列問題，那么在這個炎熱的夏天，女性想要身體更健康該怎么調(diào)理？
谷醫(yī)堂健康管理師表示：首先，女性在夏天要注意保持足夠的水分?jǐn)z入。高溫天氣下，女性身體容易出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，導(dǎo)致皮膚干燥、口渴等問題。因此，女性每天應(yīng)該喝足夠的水，可以多喝白開水、茶水、果汁等，以補充水分。
其次，女性在夏天要注意合理飲食。夏天氣溫高，胃腸功能會變得較為脆弱。所以，女性在夏天要避免暴飲暴食、過度食用辛辣刺激食物，以免引發(fā)消化不良、胃腸不適等問題。
那么在這個夏天女性健康養(yǎng)生可以多吃什么食物呢？
多吃兔肉、鴨肉、魚肉
中醫(yī)講究夏天要清補，所以夏天可以適當(dāng)多吃偏涼或平性的肉類；少吃溫性的肉類；不吃熱量高、脂肪多的肉類。
1、兔肉性涼，具有健脾補中，涼血等功效，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉類，是肥胖和心腦血管病人的理想肉類。
2、鴨肉性涼，對食欲不振、發(fā)熱、水腫、大便干結(jié)、體質(zhì)虛弱的病人更為有益，還被稱為是肺結(jié)核病人的“圣藥”。
3、魚肉屬于瘦肉性、完全蛋白含量高、脂肪低、含有葉酸等微量元素，是一個老少皆宜、健康的食材。
多吃新鮮水果
中醫(yī)養(yǎng)生講究“氣味合而服之”，意思就是要保持與天地運行氣息同步相應(yīng)，吃當(dāng)季當(dāng)令、當(dāng)?shù)丶页Ｖ?，這樣才有助于補精益氣，養(yǎng)人健康，不受邪害，所以在夏天，女性養(yǎng)生推薦多食用應(yīng)季水果。下面，谷醫(yī)堂健康管理師為大家介紹四種適宜女性養(yǎng)生食用的應(yīng)季水果，看有你喜歡的嗎？
1、葡萄有補氣血，強筋骨的功效；對于肺虛咳嗽，腰酸背痛稍有緩解作用，女性適量食用還有一定的補氣血的效果。
2、西紅柿富含維生素c，而且熱量較低，是女性朋友的最佳選擇。其中成分還可以深層清潔，對于皮膚粗糙暗淡黝黑的人可以適當(dāng)多吃點。
3、桑葚含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵等物質(zhì)。它對防衰潤膚確有一定的療效。桑葚還具有補血功效，血虛體弱者適宜食用。
4、木瓜含有一種稱為番木瓜的重要消化酸，可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài)；另一種果膠酶可消化淀粉。適當(dāng)飲食可有效幫助消化，具有瘦身養(yǎng)顏的作用。但是脾胃不好的人飲食要適量，不宜多食。
谷醫(yī)堂健康管理師表示：應(yīng)季水果還有榴蓮、桃子、櫻桃、鮮棗、荔枝等。這些水果都含有比較豐富的維生素類營養(yǎng)素和礦物質(zhì)類營養(yǎng)素，可以讓身體變得更健康。
此外，夏天陽光強烈，紫外線輻射也會增強，容易引發(fā)皮膚曬傷、黑斑等問題。因此，女性在夏天要做好皮膚防曬工作，最好選擇防曬指數(shù)較高的防曬霜，避免陽光直射。
最后，谷醫(yī)堂健康管理師特別提醒：女性在夏天也要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，不能因為夏天天氣炎熱而有所懈怠，運動可以在清晨或晚上涼爽時段進行，優(yōu)先選擇慢跑、散步等有氧運動。
