最近每次上大號(hào)，感覺都沒排干凈，這種感覺真的很糟糕啊!

蹲了很久，但總感覺離排干凈便便還有一點(diǎn)點(diǎn)距離，這是怎么回事啊!怎么改善好?

(認(rèn)為內(nèi)容重口味的童鞋請自行屏蔽哦~雖然這個(gè)問題其實(shí)是比較常見的。)

便意是怎么產(chǎn)生的?

便意產(chǎn)生的前提條件是：需要有足夠量的便便。

當(dāng)便便足夠量才能刺激腸壁神經(jīng)壓力，才能讓感受器產(chǎn)生感覺，通過信號(hào)轉(zhuǎn)換器傳導(dǎo)到脊髓，將信號(hào)傳導(dǎo)到丘腦，再傳導(dǎo)大腦皮層。大腦皮層中產(chǎn)生便意，再通過丘腦脊髓，將便意信號(hào)傳導(dǎo)到結(jié)腸，引起結(jié)腸蠕動(dòng)增加，最終引起排便反應(yīng)。

重慶仁同肛腸醫(yī)院提醒：但有時(shí)候，一些其他因素刺激了腸壁也會(huì)產(chǎn)生便意。

可是什么有些人排便的時(shí)候總感覺排不干凈呢?

可能是這些疾病在作怪?

1、腸胃功能紊亂

當(dāng)腸胃功能紊亂就會(huì)產(chǎn)生一些不良癥狀，如：惡心、嘔吐、反酸、噯氣、腹痛、飽脹感、厭食等，此外，患者還會(huì)有排便不凈之感。

2、腸子有炎癥

當(dāng)腸道有炎癥，就會(huì)刺激直腸造成排便不盡之感，如：肛周炎、直腸炎;因為炎癥持續(xù)刺激著大腸感受器，就會(huì)有便意，腸道就會(huì)一直有想排便之感。

3、痔瘡

當(dāng)排便便便時(shí)，直腸末端有痔瘡磨蹭著直腸的內(nèi)壁，這時(shí)就會(huì)讓直腸有一種沒排完的錯(cuò)覺，如果這時(shí)堅(jiān)持蹲廁所排便，那蹲出來的可能就是痔瘡。

4、腸子長了腫物

當(dāng)大腸里有腫物，體積越來越大就會(huì)壓迫到腸壁，這時(shí)就會(huì)有排便的意識(shí)產(chǎn)生，而且長時(shí)間不會(huì)消散，有便意拉不盡之感。

5、腸子受到壓迫

當(dāng)直腸受到外因素，如：盆底疝，就可能會(huì)引起這種感覺，因為腹腔臟器的器官跑到了盆腔，這時(shí)會(huì)壓迫到直腸，從而刺激牽拉到感受器。

如何讓排便更順暢?試試這四招

掌握時(shí)間——養(yǎng)成規(guī)律排便習(xí)慣

對于很多人群來說，早上的結(jié)腸很活躍，起床后就會(huì)排便或吃完早晨20分鐘就會(huì)排便。如果沒有便意的話，也可以定時(shí)去蹲一蹲，時(shí)間一長就會(huì)養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

注意：上廁所不要拿書、報(bào)紙、手機(jī)等東西，因為這蹲著看就是大半個(gè)小時(shí)，蹲坑時(shí)間只要5分鐘沒有結(jié)束，就別再蹲了，長時(shí)間蹲下去只會(huì)長痔瘡、直腸粘膜脫垂等等。

正確姿勢——論通暢，坐不如蹲

蹲姿排便比坐姿排便要好，這與恥骨直腸肌的肌肉有關(guān)。這塊肌肉從恥骨出發(fā)，在直腸后面繞一圈，再回到另一側(cè)恥骨，形成一個(gè)環(huán)，正好鉤住直腸，使直腸形成一個(gè)端向前的角度，稱為肛腸角。

坐姿時(shí)，肛腸角大約為80-90°;蹲姿時(shí)，肛腸角大約為100°。所以理論上，肛腸角越大，排便時(shí)所費(fèi)的力量較小。

堅(jiān)持鍛煉——提肛運(yùn)動(dòng)

收縮“菊花”，就是我們經(jīng)常說的提肛運(yùn)動(dòng)。

提肛運(yùn)動(dòng)這能增強(qiáng)盆底肌的肌肉力量，從而緩解直腸粘膜的松弛，同時(shí)還可以預(yù)防痔瘡等肛周疾病。

鍛煉方法：收緊肛門?2～6?秒再放松，重復(fù)?10～15?次為一組，每天做個(gè)?3～8?組。

積極就醫(yī)

排便沒排干凈的原因有很多，每個(gè)人都不一樣。就算你想用藥來排干凈便便，也請在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，因為長期用、隨便用，對身體真的不好，還會(huì)讓自己受傷。便便的問題可大可小，所以請重視。注意：以上方式都試過了還無法解決，那還是去找醫(yī)生吧!