20個(gè)科室醫(yī)生的實(shí)用健康建議，請(qǐng)收藏！
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健康時(shí)報(bào)
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心內(nèi)、呼吸、消化、內(nèi)分泌、骨科……這些常見(jiàn)科室的醫(yī)生都有哪些實(shí)用的健康建議？健康時(shí)報(bào)為您整理！
心內(nèi)科醫(yī)生：
生氣會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)
航空總醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師董鵬：生氣時(shí)人們的交感神經(jīng)較為興奮，會(huì)讓心率加快、血壓上升，使得心臟做功增強(qiáng)，更易疲勞。而在生氣時(shí)再運(yùn)動(dòng)，無(wú)疑是“雪上加霜”，這會(huì)造成心臟耗氧量增加，導(dǎo)致心肌缺血缺氧，增加心臟負(fù)擔(dān)，心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)自然就會(huì)增高。在生氣時(shí)可嘗試“深吸氣、慢呼氣”的方法，讓心率和心臟負(fù)擔(dān)降下來(lái)，緩解心臟壓力。
內(nèi)分泌科醫(yī)生：
吃飯慢點(diǎn)有助控糖
浙江省寧波市第一醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師勵(lì)麗：老年糖友是特殊的一個(gè)群體，不能因味覺(jué)不敏感就選擇重口味的食物，應(yīng)多選擇清淡易消化，富含優(yōu)質(zhì)蛋白（如牛奶、雞蛋等）的食物。慢下來(lái)，細(xì)細(xì)品嘗一頓飯，有利于降低饑餓感和對(duì)食物后續(xù)的消化吸收，使他們?cè)诔燥柕耐瑫r(shí)也不會(huì)汲取過(guò)多熱量。②
肝病科醫(yī)生：
發(fā)霉的食物一定要丟掉
解放軍總醫(yī)院第五醫(yī)學(xué)中心肝病科主任醫(yī)師陸蔭英：發(fā)霉的食物里面有黃曲霉毒素，會(huì)致肝癌。生活中一定要注意食物的存放，一旦發(fā)霉就應(yīng)立刻丟掉，特別是花生、紅薯、甘蔗等，花生油同樣不宜長(zhǎng)時(shí)間存放的。③
呼吸科醫(yī)生：
久坐人群練練腹式呼吸
重慶市中醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師張文斌：腹式呼吸是適合久坐在辦公室的人群做的呼吸鍛煉?？梢杂行У貙?duì)人體機(jī)體增加氧氣供給，幫助肺部組織更加強(qiáng)壯，也能有助于人體更好地抵抗感冒、支氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)類疾病。
訓(xùn)練腹式呼吸時(shí)可以采取仰臥位，吸氣時(shí)腹部鼓起3～5秒后，堅(jiān)持屏息1秒；呼氣的時(shí)候感覺(jué)腹腔向內(nèi)擠壓，氣息從鼻腔慢慢地呼出去，腹部凹進(jìn)3～5秒，屏息1秒。如此反復(fù)，每一次練習(xí)堅(jiān)持5～10分鐘左右。④
消化科醫(yī)生：
千萬(wàn)別把自己吃得太飽
中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師郅敏：如果有胃食管反流?。ㄋ追Q“燒心”），飲食上注意不要吃得太飽，進(jìn)食應(yīng)細(xì)嚼慢咽，少量多餐，定時(shí)進(jìn)餐，清淡為主；睡覺(jué)時(shí)不要平躺，反流引起的長(zhǎng)期咳嗽多在晚上發(fā)作，是因?yàn)槠脚P體位更容易出現(xiàn)反流，可提高床頭，例如將床頭一側(cè)的下面墊高，形成“頭高腳低”的坡度。睡前四小時(shí)內(nèi)不要吃東西；積極減肥。
疼痛科醫(yī)生：
教你緩解頸部疼痛和頭疼
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院疼痛科副主任醫(yī)師何亮亮：長(zhǎng)期低頭不僅讓脖子不堪重負(fù)，脖子的肌肉還會(huì)變硬變緊，卡壓到神經(jīng)，產(chǎn)生頭痛。緩解可按脖子這五個(gè)點(diǎn)：一是耳垂下3厘米左右，二是點(diǎn)1位置向后平移1厘米左右，三是耳垂向后平移8厘米左右，四是耳朵眼向后平移6厘米左右，五是點(diǎn)4位置向后平移2厘米左右。按照從一到五的順序按摩這五個(gè)點(diǎn)，每個(gè)點(diǎn)持續(xù)按壓10~20秒，可以放松頸部肌肉，解除神經(jīng)壓迫，緩解頸部疼痛和頭疼。
口腔科醫(yī)生：
牙磕掉了千萬(wàn)別扔了
陜西省西安市中心醫(yī)院口腔科王競(jìng)博：成年人牙磕掉了，要盡早去醫(yī)院。牙脫位后半小時(shí)內(nèi)進(jìn)行再植，可以大大提高再植成功率。
找到牙齒后別嫌臟，含在舌下后立刻去找口腔急診是最妥善的方法。如果口腔有傷口或牙齒污染過(guò)重?zé)o法含在口內(nèi)，請(qǐng)迅速尋找附近的藥房，買一瓶生理鹽水后將牙齒浸泡在里面。如果沒(méi)有生理鹽水，牛奶或清水也可以，切忌干放，更不要清洗。
骨科醫(yī)生：
老年人查骨質(zhì)疏松有金標(biāo)準(zhǔn)
上海長(zhǎng)征醫(yī)院脊柱外科張穎、陳華江：老年性骨質(zhì)疏松原因比較復(fù)雜，比如運(yùn)動(dòng)功能退化、骨骼肌肉都變?nèi)趿?、各種激素都少了等。另外，長(zhǎng)期吸煙、低鈣低維生素D攝入、過(guò)量飲酒喝咖啡，這些都容易和骨質(zhì)疏松相關(guān)。骨密度測(cè)量是診斷骨質(zhì)疏松的主要定量依據(jù)。尤其雙能X線吸收測(cè)量法（DEXA）測(cè)量腰椎和股骨上端的骨密度，是診斷的“金標(biāo)準(zhǔn)”。
婦科醫(yī)生：
節(jié)育環(huán)是有保質(zhì)期限的
北京朝陽(yáng)醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師劉冠媛：節(jié)育環(huán)是有保質(zhì)期限的，正常的節(jié)育環(huán)是5～10年，要是過(guò)期之后還沒(méi)有取下來(lái)，不但會(huì)影響避孕效果，甚至還會(huì)有感染的風(fēng)險(xiǎn)。進(jìn)入老年，子宮萎縮后，節(jié)育環(huán)與子宮的摩擦增多，可能會(huì)導(dǎo)致子宮出血、糜爛。還可能會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛、小腹疼痛等。建議去正規(guī)醫(yī)院趁早取出來(lái)，越往后節(jié)育環(huán)對(duì)身體的消極影響越大，甚至取環(huán)手術(shù)也越難，風(fēng)險(xiǎn)越高。
眼科醫(yī)生：
經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致視力下降
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院眼科主任醫(yī)師楊永升：好視力會(huì)在長(zhǎng)期熬夜中悄悄流逝。熬夜等于是超負(fù)荷用眼，在燈光下苦戰(zhàn)一夜，容易使眼肌疲勞，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致視力下降。一些熬夜的人還會(huì)出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問(wèn)題，再加上抵抗力低，還會(huì)誘發(fā)結(jié)膜炎、角膜炎、眼底黃斑水腫等眼病。
神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生：
老人走路不利索要及時(shí)就醫(yī)
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)師梅珊珊：老人腿越來(lái)越重，步子越來(lái)越小，甚至腳像粘在地上一樣，這種現(xiàn)象常出現(xiàn)在邁第一步或從坐到起身，或轉(zhuǎn)彎的時(shí)候，甚至走的過(guò)程中無(wú)緣無(wú)故就“粘”在原地邁不動(dòng)步。常見(jiàn)于腦血管病、帕金森、腦積水等，如果老人走路不利索，要及時(shí)帶他就醫(yī)找病因。
急診科醫(yī)生：
腹痛、胸痛不要自己亂用藥
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師陳德雄：出現(xiàn)腹痛、胸痛，千萬(wàn)不要拖延，或者自己吃止痛藥了事。如感覺(jué)胸痛，馬上就醫(yī)，以免出現(xiàn)心肌梗死之類的危急情況。有些腹痛可能是闌尾炎，忍痛不就診或自行吃止痛藥，會(huì)拖延搶救治療時(shí)間。
皮膚科醫(yī)生：
不要頻繁地燙發(fā)、染發(fā)
浙江醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師童曉云：頻繁地燙染要絕對(duì)禁止，否則可能給頭發(fā)帶來(lái)無(wú)法挽回的傷害，對(duì)頭皮也會(huì)有很大的刺激。秋季洗發(fā)的頻率推薦每2~3天1次，如果工作環(huán)境灰塵比較多，可以每天洗一次，因?yàn)轭^發(fā)上的油脂、汗液、灰塵和其他污物等的積累會(huì)逐漸加重對(duì)頭發(fā)的損傷。
泌尿科醫(yī)生：
工作再忙也不要憋尿
浙江省溫嶺市第四人民醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師王于良：正常人膀胱有一定容量，常憋尿會(huì)使膀胱內(nèi)壓力增加，膀胱壁變薄，毛細(xì)血管受損。含有細(xì)菌的尿液未能及時(shí)排出，易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系統(tǒng)疾病。
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科醫(yī)生：
一次關(guān)節(jié)脫位可能反復(fù)脫位
中山大學(xué)附屬第八醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任張文濤：肩關(guān)節(jié)脫位主要由于外傷引起。其中年輕人最常引起肩脫位的運(yùn)動(dòng)傷是打籃球時(shí)被對(duì)方球員“拍胳膊”造成的。類似的動(dòng)作還有散打的“鎖肩”、跌倒時(shí)手臂前伸，甚至朋友打鬧向上扭胳膊等。如果脫位次數(shù)多了，伸胳膊、穿衣服、睡覺(jué)甚至手放在頭上都可能脫位。關(guān)節(jié)脫位需要積極治療，避免反復(fù)脫位。
血管超聲科醫(yī)生：
年輕人要小心頸動(dòng)脈夾層
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院血管超聲科醫(yī)師夏明鈺：頸動(dòng)脈夾層現(xiàn)在越來(lái)越常見(jiàn)，絕大多數(shù)都是年輕人。不僅與血管本身有關(guān)，更是與外部刺激有關(guān)，車禍、扛重物、頸部過(guò)度活動(dòng)、按摩、倒車、游泳、瑜伽、跳舞、打籃球、打鬧、做家務(wù)、長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)等都可能引起頸動(dòng)脈夾層，甚至打噴嚏等都可能成為誘發(fā)因素。
頸動(dòng)脈夾層的癥狀以脖子疼、頭疼等病癥狀為主，在這些癥狀的基礎(chǔ)上，回憶一下自己是否最近剛剛有過(guò)上述活動(dòng)，如果有，那就要考慮到頸動(dòng)脈夾層的可能性，迅速到醫(yī)院就診。
兒科醫(yī)生：
要由熟悉孩子病情的家屬陪診
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師譚小華：萬(wàn)一孩子生病，一定要由熟悉孩子病情、與孩子日常接觸多的家人或監(jiān)護(hù)人帶去看病，這樣才能更好地描述孩子的病情和日常情況。如果孩子在就醫(yī)前有用藥情況，看病時(shí)帶上曾用藥的藥盒，避免說(shuō)錯(cuò)藥名。最好將孩子的以往病史、檢查結(jié)果歸成文檔，就醫(yī)時(shí)都帶上。
感染科醫(yī)生：
切忌隨意服用抗生素
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院感染病科主任醫(yī)師葉曉光：切忌聽(tīng)信“網(wǎng)友診斷”，切忌跟隨同伴、病友服藥，或者憑經(jīng)驗(yàn)服藥。即使是相同的疾病，上一次生病時(shí)服用過(guò)的藥，未必適合下一次發(fā)病。
血液科醫(yī)生：
急性白血病最常見(jiàn)三癥狀
江蘇南京鼓樓醫(yī)院血液內(nèi)科主任醫(yī)師陳兵：急性白血病有三個(gè)最常見(jiàn)的表現(xiàn)。第一是貧血，臉色蒼白，沒(méi)有力氣，做事情思想不能夠集中。第二就是出血，因?yàn)檠“鍦p少，患者會(huì)從皮膚瘀斑到大小便等內(nèi)臟出血，嚴(yán)重的甚至是腦出血。第三是感染，常常發(fā)熱，發(fā)生肺炎、咽炎、腸炎、膿毒血癥等各種各樣的感染。
中醫(yī)科醫(yī)生：
看病忌頻繁更換主治醫(yī)生
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師胥海斌：慢性病的治療，一般都需要幾次連續(xù)治療，就診時(shí)盡量按照預(yù)約時(shí)間復(fù)診。同時(shí)，注意長(zhǎng)期堅(jiān)持、配合醫(yī)生治療。在首次治療時(shí)，要將之前做過(guò)檢查資料都要帶齊。切忌追求立竿見(jiàn)影的治療效果，反復(fù)變更治療地點(diǎn)和治療醫(yī)生。每個(gè)地方都只看一兩次，沒(méi)見(jiàn)到明顯效果又轉(zhuǎn)至他處，這對(duì)慢性病治療十分不利。
