平常大家所說的免疫，很多人會認為是人體的抵抗力，從本質(zhì)上來講，免疫并不單單代表人體的抵抗力，而是指機體的一種生理性保護功能，包括機體對異物、病原生物體或者非變生物體的識別，排除和消滅等一系列過程。免疫系統(tǒng)會自動調(diào)節(jié)免疫機制以防止各種外來病毒入侵機體，阻擋病原體入侵。

一、人體自帶的免疫防線

第一道免疫防線是皮膚和黏膜，皮膚廣泛覆蓋在身體表面，細菌和病毒等病原體通常不能夠通過完整的皮膚侵入體內(nèi)，黏膜主要覆蓋在口腔、腸道等部位。

機體內(nèi)的中性粒細胞、巨噬細胞、自然殺傷細胞是人體第二道免疫防線的主要成員?？梢杂行У钟≡w對機體的侵害，其特點是這些細胞會由人類機體自然產(chǎn)生。

最后一道防線是人體自出生起逐漸建成的防御體系，又被稱為特異性免疫，對病原體或異物起到抑制作用。

三道防線強強聯(lián)手就構(gòu)成了人體的免疫系統(tǒng)，保證人體健康。免疫力強大的人，往往更不容易生病。美國研究人員近期發(fā)現(xiàn)：堅持斷食三天，能打開重啟人體免疫系統(tǒng)的“開關”。斷食又是怎么定義的呢？

二、斷食實踐指南

從字面上理解，斷食就是不吃任何東西。斷食的時候因無需消耗食物而“節(jié)省”了很多能量，大腦也會因此變得十分清晰。據(jù)記載，斷食是歷史最為悠久的自然療法之一，多為用來控制心智和食欲。

斷食通常分為三種，分別是：完全斷食法、隔日斷食法和減食法

【完全斷食法】

在體內(nèi)營養(yǎng)充足的情況下，每隔一個月進行斷食一次。斷食周期為3-5天，這段時間內(nèi)，不允許吃任何食物。保險起見，堅持2天后可以補充一些能量（檸檬水、蜂蜜水），然后繼續(xù)斷食。如果在斷食期間身體不適感強烈，應立刻停止斷食，恢復正常飲食。

【隔日斷食法】

也就是一天吃，一天不吃。非斷食日可以盡情“胡吃海喝”，斷食日則是靠喝水度日。這一方法常被減肥人群使用，無論前一天攝入了多少熱量，第二天堅決不進食，都會對減重有所幫助。

派派也為讀者整理了《斷食實踐指南》，幫助你科學禁食，少走彎路。您可向助理發(fā)送關鍵字【ZH511】獲取，助理V：timepie05 。斷食期間，建議適當?shù)剡M行輕強度運動，如散步、快走、跳操等，這樣會使人更加充滿活力，而不是24小時躺在床上。

【減食法】

減食法是指飯吃七分飽，同時少吃紅肉、蛋黃、動物內(nèi)臟等脂肪和膽固醇含量較高的食物。減食法可以起到清除腸胃垃圾的作用，相當于給身體進行一次“大掃除”。

三、斷食3天就可以重啟人體免疫系統(tǒng)？研究證實是真的！

斷食在近些年，受到了許多人的關注，更多的是想要減肥的人群。這些人為了在短時間內(nèi)快速瘦身，紛紛加入輕斷食的行列。其原理是控制每日熱量的攝入，制造熱量缺口來達到瘦身的目的。

關于斷食的科學性，日本的研究團隊開展過相關研究，他們發(fā)現(xiàn)其實不用三天，一般來說堅持斷食兩天，人類身體就會進入“自給自足模式”。而斷食的后期，身體的免疫系統(tǒng)也會開始運作，為機體提供接連不斷的能量，同時消耗體內(nèi)的脂肪與熱量，此時身體的免疫系統(tǒng)循環(huán)就開啟了。斷食不可盲從，我想你應該需要一份科學指南，歡迎向小助理發(fā)送【ZH511】，助理V：timepie05

雖然有了研究支撐的理論聽上去可行，也有部分人群躍躍欲試，但也有不少人望而卻步，斷食法真的能夠重啟人體的免疫系統(tǒng)嗎？這么做難道不會給身體造成傷害嗎？

美國的科研人員也曾發(fā)表過一篇論文，他們計劃通過“模擬斷食”來輔助治療Ai癥。

通過人體臨床試驗發(fā)現(xiàn)模擬斷食對于Ai癥患者是有效果的，同時還可以改變體內(nèi)的代謝水平，并使免疫抑制性的細胞數(shù)量呈下降趨勢。

研究團隊招募了160名患者，其中有70名為乳腺癌患者，她們被要求斷食來控制她們每天的熱量消耗，令人驚喜的是所有患者體內(nèi)的癌細胞沒有再生長。

這個試驗結(jié)果從某種意義上來說，證明了短期斷食能夠防止身體中的惡性細胞損害身體。斷食法通過研究報道和紀錄片逐漸被國人所熟知，也有更多的人開始嘗試。

人們在生活中通過斷食來減肥會有什么影響呢？亞洲醫(yī)院消化科的主任解釋說到身體當中的免疫系統(tǒng)可能會造成非常嚴重的傷害，具體影響是好是壞，因每個人體質(zhì)不同，并沒有確切的結(jié)論。

想要進行輕斷食嘗試的讀者，建議經(jīng)過自身評估和學習指南后再開始。關于斷食需要注意什么，如何科學斷食，讀者可以發(fā)送【ZH511】給助理V：timepie05 。通過以上研究結(jié)果，雖然證實了斷食能夠重啟人體免疫系統(tǒng)，但這樣的做法并不適用于所有人，孕婦、體弱、有著基礎疾病的讀者為了自身健康，請勿輕易嘗試。在選擇前應結(jié)合自身情況進行充分的考量，切勿盲從。

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