男性平時想要有效促進身體健康，提高自己的活力，有部分運動可以適當(dāng)進行，通過合理的運動是促進健康的有效措施。男性平時可以挑選合適的時間來運動，同時選擇適合自己的運動來促進健康。那么，哪些運動有助于男性提高自己的活力呢？

??1、凱格爾運動

男性平時可以適當(dāng)進行凱格爾運動，凱格爾運動十分簡單，但是收獲的好處卻比較明顯。經(jīng)常做凱格爾運動對于獲得令人滿意的生活趣味有著十分重要的意義。另外，男子鍛煉PC肌能增強硬度，延長持久力。初期還是建議跟隨專業(yè)軟件的方案去科學(xué)合理的鍛煉，這樣的手機軟件，應(yīng)用商店里一搜就能找到，反正我現(xiàn)在是在手機上下載手機應(yīng)用G動鍛煉的，分別對應(yīng)基礎(chǔ)的早喚醒、午加強、晚鞏固，它可以根據(jù)你自身情況匹配科學(xué)的鍛煉方案，每日有鍛煉提醒，根據(jù)你的鍛煉感受再去切換方案，而且很方隨時隨地都可以鍛煉，效果不錯，另外不鼓勵自己胡亂瞎練,尤其是無節(jié)制的錯誤練習(xí)會起到反作用

而且在凱格爾運動的時候局部的血液循環(huán)速度加快，能夠及時獲取營養(yǎng)物質(zhì)，防止健康受威脅。

??2、深蹲

男性平時可以適當(dāng)進行深蹲運動，深蹲運動比較簡單，大部分人都可以進行。而且在深蹲運動的過程中能夠有效促進脂肪物質(zhì)的燃燒，鍛煉局部的肌肉群。男性的肌肉群增多，肌肉力量也會增強，可以達(dá)到健身減肥的目的，對男性健康有促進作用。

??3、慢跑

男性如果想要通過合理的運動來促進健康，需要選擇適合自己的運動，一般男性進行慢跑比較適合。對于大部分男性來說在慢跑的過程中能夠達(dá)到促進下肢血液循環(huán)，控制體重的目的，能避免肥胖明顯。因此，想要提高免疫功能，促進身體健康的男性，平時可以適當(dāng)進行慢跑這項運動。

??4、仰臥起坐

運動是促進健康的有效方式，男性平時如果可以多進行仰臥起坐這項運動，對身體健康有促進作用。很多男性到了中年階段容易發(fā)福，腹部肥胖的情況會十分明顯?？梢赃m當(dāng)通過仰臥起坐的方式控制體重，消除腹部的贅肉，對健康有促進效果，可以防止腹部肥胖明顯而影響個人形象，危害健康。

??5、平板支撐

男性想要維持身體健康狀態(tài)，延長壽命，平時可以適當(dāng)進行平板支撐這項運動。平板支撐這項運動也可以提高自己的活力，在平板支撐的過程中全身都需要投入到運動中來。同時，在平板支撐的過程中肌肉力量會增強，也可以促進身體的循環(huán)，同樣對男性活力的增加有利。因此，男性平時可以適當(dāng)進行平板支撐。

??6、游泳

男性如果想要讓自己變得更加有活力，可以適當(dāng)進行游泳這項運動。游泳是現(xiàn)在比較流行的運動方式，在游泳的過程中不僅可以促進身體循環(huán)，還可以提高免疫功能，而且對關(guān)節(jié)和骨骼造成的傷害比較輕，同樣對男性健康有幫助。堅持一段時間的游泳，可以提高心肺功能，也對男性健康有促進效果。