筋膜槍真的有作用嗎？解讀三大隱患?jí)奶帲?/h1>
筋膜槍是時(shí)下最火爆的按摩產(chǎn)品，但不能忽視的是網(wǎng)上也有很多用戶(hù)在吐槽筋膜槍不好用，使用后會(huì)出現(xiàn)肌肉紅腫、淤血等問(wèn)題。那筋膜槍真的有作用嗎？很多朋友都很關(guān)心這個(gè)問(wèn)題，作一名運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練師，今天我就為大家答疑解惑，并為大家解讀筋膜槍存在的隱患?jí)奶?，希望能幫助大家全面真?shí)地認(rèn)識(shí)筋膜槍?zhuān)?/p>
（上圖是我購(gòu)買(mǎi)使用的一些筋膜槍款式）
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一、筋膜槍真的有作用嗎？
筋膜槍真的有作用嗎？專(zhuān)業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍具備出色的肌肉放松效果，為了讓大家信服，接下來(lái)我就來(lái)為大家詳細(xì)介紹下筋膜槍的好處，大家看完就能知道筋膜槍是不是真的有作用了。
好處1、快速完成熱身準(zhǔn)備
運(yùn)動(dòng)健身人群可以快速?zèng)_擊要鍛煉的肌肉群，幫助肌肉快速進(jìn)入狀態(tài)，促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，提高肌肉的溫度，起到快速熱身的效果，避免大家在運(yùn)動(dòng)時(shí)因熱身不充分而受傷。
好處2、有緩解筋膜炎疼痛的效果
筋膜炎會(huì)讓患者感到持續(xù)性地疼痛感，而筋膜槍可以通過(guò)穩(wěn)定均勻的震動(dòng)和筋膜質(zhì)共振，幫助筋膜組織進(jìn)行自我恢復(fù)，帶走炎癥因子，緩解筋膜炎帶來(lái)的疼痛感。
好處3、可以預(yù)防肌肉萎縮
如果經(jīng)常性地久坐不動(dòng)，哪怕是年輕人也可能會(huì)出現(xiàn)肌肉纖維化、肌肉萎縮等問(wèn)題，如果大家可以使用筋膜槍?zhuān)湍芊潘删o繃的肌肉，加快肌肉組織內(nèi)的血液循環(huán)，恢復(fù)肌肉活力，從而達(dá)到肌肉纖維化、肌肉萎縮的作用。
好處4、能夠緩解身體疲勞
當(dāng)大家經(jīng)過(guò)了很長(zhǎng)時(shí)間的工作和學(xué)習(xí)，感到肌肉酸痛、身體疲勞的時(shí)候，大家就可以使用筋膜槍放松緊繃的肌肉、筋膜，促進(jìn)肌肉和筋膜的恢復(fù)，促進(jìn)肌肉中的血液循環(huán)，從而起到緩解肌肉疼痛，減輕身體疲勞的感覺(jué)。
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二、筋膜槍的三大隱患科普！
筋膜槍真的有作用嗎？雖然優(yōu)質(zhì)筋膜槍好處眾多，是非常有用的按摩工具，但很多人在購(gòu)買(mǎi)筋膜槍時(shí)都會(huì)遇到不專(zhuān)業(yè)的產(chǎn)品，如果大家使用這樣的筋膜槍?zhuān)蜁?huì)表現(xiàn)出肌肉損傷的隱患。下圖為運(yùn)動(dòng)康復(fù)師對(duì)筋膜槍隱患的講解。
筋膜槍的隱患主要表現(xiàn)為以下三種:
隱患1：損傷關(guān)節(jié)、骨骼
筋膜槍如果用在了骨骼、關(guān)節(jié)上，容易對(duì)骨骼關(guān)節(jié)造成損傷，尤其是搭載金屬按摩頭的筋膜槍?zhuān)臍軓?qiáng)，按摩過(guò)程中經(jīng)常會(huì)損傷骨骼、關(guān)節(jié)，嚴(yán)重的甚至?xí)斐晒请[裂！
隱患2：可能導(dǎo)致淤青，肌肉腫脹
不專(zhuān)業(yè)的筋膜槍在使用過(guò)程中容易出現(xiàn)擊打力度不穩(wěn)定、擊打精準(zhǔn)度差等問(wèn)題，按摩時(shí)容易損傷肌肉，造成淤血，肌肉紅腫、撕裂等問(wèn)題！
隱患3：會(huì)帶來(lái)慢性損傷
如果大家一直使用不專(zhuān)業(yè)的筋膜槍?zhuān)瑫?huì)給身體帶來(lái)慢性的損傷，這種損傷剛開(kāi)始很隱蔽，但使用的時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)出現(xiàn)肌肉撕裂的疼痛感、嚴(yán)重的肌肉酸痛等問(wèn)題。
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三、筋膜槍四大誤區(qū)需多加小心！
筋膜槍真的有作用嗎？?jī)?yōu)質(zhì)筋膜槍確實(shí)有作用且效果顯著，但大家在筋膜槍的過(guò)程中也可能出現(xiàn)危害身體健康的情況。那為什么使用筋膜槍會(huì)有這些危害呢？下圖是專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)針對(duì)筋膜槍肌肉損傷原因的統(tǒng)計(jì)圖，從結(jié)果中我們可以看到，筋膜槍選購(gòu)不當(dāng)是導(dǎo)致筋膜槍危害到我們身體健康的主要原因，我將大家容易選購(gòu)出錯(cuò)的地方總結(jié)為下面這四大誤區(qū)，希望大家多加小心。
誤區(qū)1、不根據(jù)自身的肌肉特征選筋膜槍
雖然人體的肌肉構(gòu)成都是一樣的，但因?yàn)槊總€(gè)人的肌肉受到了地域、年齡、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)方式等因素的綜合影響，肌肉的特征會(huì)有所區(qū)別，如果大家選擇筋膜槍時(shí)不參考自身肌肉特征，而是盲從網(wǎng)紅明星的推薦，容易買(mǎi)到不適合自己的筋膜槍?zhuān)褂煤箅y免會(huì)有肌肉損傷問(wèn)題。
誤區(qū)2、使用歐美品牌的產(chǎn)品
歐美人的肌肉群普遍要發(fā)達(dá)一些，所以歐美品牌的筋膜槍也針對(duì)這類(lèi)肌肉進(jìn)行設(shè)計(jì)，因此歐美品牌的筋膜槍對(duì)于國(guó)人而言，往往會(huì)出現(xiàn)推力過(guò)強(qiáng)、振幅過(guò)深的情況，容易導(dǎo)致肌肉疼痛、腫脹、瘀傷等問(wèn)題。大家最好選擇國(guó)產(chǎn)的筋膜槍?zhuān)菍?zhuān)為國(guó)人而設(shè)計(jì)的，可以帶給國(guó)人更出色的按摩體驗(yàn)感，性?xún)r(jià)比也更高。
誤區(qū)3、使用網(wǎng)紅品牌的筋膜槍
網(wǎng)紅品牌的筋膜槍大部分都是智商稅，商家專(zhuān)注于筋膜槍的炒作營(yíng)銷(xiāo)，靠明星代言、網(wǎng)紅帶貨、直播賣(mài)貨等營(yíng)銷(xiāo)方式收割韭菜，卻不注重對(duì)筋膜槍專(zhuān)業(yè)技術(shù)的研發(fā)升級(jí)，這樣的筋膜槍使用起來(lái)難以保障按摩效果，還可能導(dǎo)致肌肉損傷問(wèn)題。
誤區(qū)4、買(mǎi)價(jià)格很便宜的筋膜槍
很多人傾向于購(gòu)買(mǎi)低價(jià)的筋膜槍?zhuān)X(jué)得它們性?xún)r(jià)比高，實(shí)際上它們是生產(chǎn)成本很低，商家往往會(huì)選擇劣質(zhì)的馬達(dá)、電池、軸承等元件來(lái)生產(chǎn)筋膜槍?zhuān)@樣粗制濫造的筋膜槍?zhuān)褂闷陂g往往會(huì)出現(xiàn)擊打力度忽高忽低、擊打軌跡漂移等問(wèn)題，非常容易損傷肌肉！
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四、八大訣竅幫你選對(duì)筋膜槍
筋膜槍真的有作用嗎？其實(shí)筋膜槍有沒(méi)有作用，有怎么樣的作用，關(guān)鍵在于大家如何選購(gòu)筋膜槍?zhuān)∪绻蠹抑恢栏L(fēng)盲目購(gòu)買(mǎi)網(wǎng)紅品牌、跨界大牌，就很容易被不專(zhuān)業(yè)產(chǎn)品坑騙，給身體帶來(lái)?yè)p傷。想要買(mǎi)到有用的筋膜槍?zhuān)蠹揖捅仨氋I(mǎi)到專(zhuān)業(yè)優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品才行！那么怎么才能達(dá)成此目的呢？下面這八大訣竅是本人多年選購(gòu)筋膜槍經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，大家可以學(xué)習(xí)一下，參照它們來(lái)進(jìn)行選購(gòu)。
訣竅1、推力要適當(dāng)
筋膜槍的推力大小我們要根據(jù)自身的肌肉承受能力來(lái)選擇，推薦普通人選擇推力在10-20kg之間的產(chǎn)品。如果筋膜槍的推力過(guò)強(qiáng)，使用者很可能會(huì)感到肌肉酸痛紅腫、出現(xiàn)淤血！
訣竅2、筋膜槍的振幅要深
振幅的大小決定了筋膜槍的按摩深度，振幅越大，按摩程度就越深，效果越好。深層筋膜的深度大約在8-12mm，所以要想達(dá)到深層按摩的效果，推薦選擇振幅在10-12mm以上的筋膜槍?zhuān)茨πЧ麜?huì)更徹底。
訣竅3、要區(qū)分好大槍和Mini槍
mini筋膜槍體積小、顏值高、便攜性好，但性能一般，肌肉薄的女性用戶(hù)可以考慮。而男性和專(zhuān)業(yè)人士更推薦使用大槍?zhuān)驗(yàn)榇髽屝阅軝M強(qiáng)悍，可以起到更好的肌肉放松效果。
訣竅4、遠(yuǎn)離功能臃腫的筋膜槍
很多筋膜槍會(huì)搭載各種功能，比如熱敷冷敷、連接APP連接藍(lán)牙等功能，這些功能花里胡哨的，其實(shí)沒(méi)有任何實(shí)用價(jià)值，還容易拉低產(chǎn)品性能和穩(wěn)定性，減少筋膜槍的使用壽命。
訣竅5、選擇轉(zhuǎn)速適當(dāng)?shù)慕钅?/strong>
筋膜槍的轉(zhuǎn)速太高太低都不好，太高容易損傷肌肉，太低按摩效果會(huì)很差。大家最好選擇轉(zhuǎn)速在2000-3500之間的筋膜槍。
訣竅6、要買(mǎi)擊打精準(zhǔn)度高的產(chǎn)品
建議大家購(gòu)買(mǎi)擊打精準(zhǔn)度高的筋膜槍?zhuān)绻钅尩膿舸蚓珳?zhǔn)度很差，那大家在使用筋膜槍連續(xù)擊打的過(guò)程中，可能會(huì)出現(xiàn)軌跡漂移的問(wèn)題，可能會(huì)因?yàn)閾舸蚴д`而出現(xiàn)肌肉損傷、關(guān)節(jié)受損！
訣竅7、不買(mǎi)“自定義檔位”的筋膜槍
現(xiàn)在很多筋膜槍會(huì)設(shè)計(jì)自定義檔位，但是這種設(shè)計(jì)其實(shí)不夠科學(xué)，它有太多可以選擇的檔位，反而讓大家無(wú)法選到最合適的檔位，如果某項(xiàng)參數(shù)設(shè)置得不科學(xué)，還容易出現(xiàn)肌肉損傷的問(wèn)題。還大家還是應(yīng)該購(gòu)買(mǎi)主流的設(shè)置3-10個(gè)檔位的筋膜槍。
訣竅8、力薦搭載無(wú)刷電機(jī)的筋膜槍
有刷電機(jī)或無(wú)刷電機(jī)是筋膜槍電機(jī)的兩大類(lèi)型，其中無(wú)刷電機(jī)性能強(qiáng)勁，運(yùn)行穩(wěn)定，噪音低，使用壽命更長(zhǎng)久，按摩效果更好，而有刷電機(jī)擊打穩(wěn)定性差，發(fā)熱嚴(yán)重，使用搭載這種電機(jī)的筋膜槍容易對(duì)肌肉造成損傷，并不建議大家選擇。
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以上為大家總結(jié)了8個(gè)非常實(shí)用的選購(gòu)訣竅，希望大家可以牢記，能夠大大提高選購(gòu)成功率，那如果大家覺(jué)得選購(gòu)難度還是有點(diǎn)大，這里也為準(zhǔn)備了專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的20款筋膜槍綜合擊打與破壞率測(cè)評(píng)結(jié)果，大家可以根據(jù)數(shù)據(jù)直接選擇性能強(qiáng)、破壞力低的產(chǎn)品。
眾多筋膜槍品牌中，AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強(qiáng)、肌肉損傷率最低！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專(zhuān)業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)譽(yù)為筋膜槍中的性能最強(qiáng)沒(méi)有之一！實(shí)現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)少數(shù)專(zhuān)業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專(zhuān)業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。
為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒(méi)有學(xué)競(jìng)品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號(hào)，純粹專(zhuān)注一款產(chǎn)品死磕多年，升級(jí)數(shù)十次，優(yōu)化了100多個(gè)性能細(xì)節(jié)，促使動(dòng)力、精度、穩(wěn)定、兼容性強(qiáng)大！還開(kāi)創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時(shí)還針對(duì)電機(jī)等打造多達(dá)到百項(xiàng)調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，為了適應(yīng)極端運(yùn)動(dòng)環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測(cè)試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不做廣告，靠著運(yùn)動(dòng)KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！在各大中高端口碑、銷(xiāo)量排行榜中常年霸榜第一！其創(chuàng)始人堅(jiān)稱(chēng)：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專(zhuān)業(yè)性能”。
另外較為低端的筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性?xún)r(jià)比還可以，其中小米有多款型號(hào)，整體品質(zhì)還算過(guò)得去！不過(guò)力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強(qiáng)（畢竟小米主打大眾人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均勻，偏移度較大！而菠蘿君的筋膜槍型號(hào)偏多，價(jià)格段從低到高都有，不過(guò)主力款價(jià)格比小米低不少，在200元以下價(jià)位段還算可以，雖然做工用料不太好，但是價(jià)格比較適合預(yù)算不多的用戶(hù)！
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五、注意筋膜槍的使用位置！
筋膜槍真的有作用嗎？雖然筋膜槍可以有效地按摩放松肌肉，但它并非什么位置都可以按摩的，例如以下這六個(gè)位置就并不適合使用筋膜槍?zhuān)つ渴褂梅炊鴷?huì)危害身體危害，大家在使用時(shí)要多加注意：
1、頭部：頭部的肌肉組織只有薄薄一層，卻分布著很多穴位，如果大家使用筋膜槍擊打頭部，有引起腦震蕩的風(fēng)險(xiǎn)。
2、頸部：脖頸兩側(cè)分布著大量的頸神經(jīng)和血管，比較敏感脆弱，如果被筋膜槍強(qiáng)力擊打后可能會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)損傷。
3、腋下：腋下有著密集的淋巴組織和神經(jīng)，如果使用筋膜槍擊打腋下容易導(dǎo)致淋巴受傷發(fā)炎或神經(jīng)受損。
4、胸腹：胸腹是肺、心臟、胃等重要器官所在的位置，如果在胸腹使用筋膜槍可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟損傷。
5、關(guān)節(jié)：在關(guān)節(jié)使用筋膜槍那么，就如同在用關(guān)節(jié)撞墻，很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。
6、動(dòng)脈：股動(dòng)脈和頸動(dòng)脈等大血管如果被筋膜槍擊打，可能會(huì)形成血栓。
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筋膜槍真的有作用嗎？關(guān)于這個(gè)問(wèn)題今天我就講到這里了。優(yōu)質(zhì)筋膜槍可以幫助大家放松肌肉、緩解疲勞，對(duì)身體健康好處眾多。但如果大家選擇了沒(méi)有對(duì)參數(shù)進(jìn)行專(zhuān)業(yè)技術(shù)調(diào)校的網(wǎng)紅品牌、跨界大牌的不專(zhuān)業(yè)筋膜槍?zhuān)菍⒔o身體帶來(lái)不可逆轉(zhuǎn)的肌肉損傷危害。所以大家一定要用心辨別，選擇專(zhuān)業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍來(lái)使用！
