“已連續(xù)一周沒能有過一天的安睡，終日渾渾噩噩如行尸走肉，昨日睡前特意服了助安眠的藥，但臨睡前又想起那些因抑郁癥自殺離世的新聞，于是掙扎著爬起來決定一定要寫點什么，告訴大家得了抑郁癥的人到底有一個怎么樣的靈魂。整一周都無法從那種黑云壓城般的情緒中跋涉出來，我的抑郁癥只是輕度，已讓我受困于極大的無力感，無法想象重度抑郁癥患者該是如何步履維艱地走過每一個24小時......”

以上來自一位輕度抑郁癥患者的自述。

眾所周知，患上抑郁癥是非常、非常的難受的，難受到令人絕望、生無可戀。但輕、中、度抑郁癥患者的癥狀和感受會有不同。

01

輕度抑郁癥階段

1、平時的興趣喪失，以前關(guān)系很親密的親朋好友關(guān)系變疏遠、不愿意參加任何社交活動、對別人的事表現(xiàn)得很冷漠、恨不得閉門獨居才好等。

2、思維遲緩，持續(xù)性的悲觀，沒有緣由的唉聲嘆息，心情低落，不能自拔。

3、想法越來越多，身體越來越懶，總會感到力不從心。

4、經(jīng)常失眠，入睡困難，淺眠多夢，易驚醒，早醒且醒后難再入睡，陷入悲哀氣氛中；但另外有一些抑郁癥患者可能睡得太多，經(jīng)常性的磕睡。

02

中度抑郁癥階段

1）自我評價過低、自責或有內(nèi)疚感，感覺聯(lián)想困難、思考能力下降等癥狀。具有強烈的自責、內(nèi)疚、無用感，無價值感，無助感，嚴重時可出現(xiàn)自罪，疑病觀念。

2）睡眠障礙，睡眠成了一種折磨。同時體重下降、食欲減退、性欲持續(xù)減退等等癥狀。

3）精疲乏力，洗漱，穿衣等生活小事困難費勁，力不從心，病人常用精神崩潰，泄氣的皮球來描述自己的狀況。

4）腹脹、腹瀉、厭食、惡心及胃部不適，或者出現(xiàn)莫明其妙的心慌、心悸等植物神經(jīng)紊亂癥狀，到醫(yī)院查不出任何毛病。

5）其他癥狀并發(fā)：與焦慮癥并發(fā)形成焦慮性抑郁癥，與狂躁癥并發(fā)為躁郁，也就是雙相情感障礙，表現(xiàn)出來的就是喜怒無常，前一秒還是興高采烈情緒高漲，下一秒就郁郁寡歡。

03

重度抑郁癥階段

重度抑郁癥會憤世厭俗，有自殺的念頭。重癥患者利用各種方式自殺。

對自殺未果者，如果只搶救了生命，未對其進行抗抑郁治療(包括心理治療)，患者仍會重復自殺。

因為這類自殺是有心理病理因素和生物化學因素的，患者并非心甘情愿地想去死，而是被疾病因素所左右，身不由己。

此時，患者與正常人的想法正相反，對于死亡不是恐懼，而是幸福。因此，對于重度抑郁癥患者，我們一定要提高警惕。

如何正確對待抑郁癥
心理、藥物、飲食

心理調(diào)理，一是靠自己，二是求助于心理醫(yī)生。

要注意增加社會活動，廣交朋友。不斷到戶外活動，到當?shù)氐墓珗@或者自然保護區(qū)，享受美麗的自然風光和陽光的完美組合。

善于移注意力，增加活力，讓自己覺得精力充沛；接受并給予肢體接觸，如擁抱等肢體接觸會促進大腦分泌一種叫催產(chǎn)素的化學物質(zhì)。

這種化學物質(zhì)能讓你變得更開心，也有助于緩解抑郁。

目前，對中度以上抑郁癥治療方法，主張以抗抑郁藥物治療為首選。

除此之外，飲食也要健康。避免垃圾食品，多吃能增加活力的天然健康食品，比如谷物、蔬菜和水果等。