相信大多數(shù)人都聽過一句話，那就是晚上不能喝茶，喝茶會(huì)影響睡眠，那晚上喝茶真的會(huì)導(dǎo)致失眠嘛？今天不妨讓我們就這個(gè)話題來討論一下吧，其實(shí)人們認(rèn)為晚上喝茶影響睡眠其實(shí)也并不是空穴來風(fēng)，并不是完全沒有道理的，因?yàn)楹炔璧娜硕贾?，茶葉里面是含有咖啡堿的，而咖啡堿具有提神醒腦的作用，也就是這么作用茶葉特別受上班族人群的喜愛，但是僅憑這點(diǎn)并不能說明晚上喝茶會(huì)失眠，不能一概而論，其實(shí)茶葉不僅有提神的作用，它還有安神的作用，這一點(diǎn)想必很多人都給忽略了，只要科學(xué)的調(diào)整飲茶種類及方法，不僅不會(huì)影響睡眠，還能幫助保證睡眠質(zhì)量，今天就讓小編帶大家了解一下怎樣喝茶才不會(huì)失眠。

1.提前至睡前3-5小時(shí)飲茶。假設(shè)一個(gè)人晚上11點(diǎn)睡覺，那根據(jù)時(shí)間推算在晚上八點(diǎn)前飲茶對睡眠是沒有顯著形象的，在人體的消化上看，一個(gè)人在攝取溫和適量的咖啡堿后的不到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間內(nèi)就開始在身體里發(fā)揮作用，經(jīng)過一段時(shí)間消化后，咖啡堿在3到4個(gè)小時(shí)內(nèi)作用就會(huì)消失。

2.洗茶1-2遍。這里大家先要了解咖啡堿是一種極容易溶于水的物質(zhì)，在我們熱水泡茶的2分鐘內(nèi)，咖啡堿就已經(jīng)融入了水中，前兩道茶湯基本都是咖啡堿，棄去前兩道茶湯后，對于避免喝茶失眠已經(jīng)有了一定的作用。

3.不要喝濃茶。這里大家要知道生活中常見的可樂、咖啡、巧克力都含有一定量的咖啡堿，所以我們的人體對于咖啡堿是有一定的耐受度的，咖啡堿在人體的作用也是到達(dá)一定的量才可以被發(fā)揮，因此喝茶要想不影響睡眠，就不要喝過濃的茶，選擇一個(gè)清淡的茶，可以減弱咖啡堿對睡眠的影響。

4.喝發(fā)酵度高的茶。飲茶的人都知道不同的茶葉的發(fā)酵程度是不一樣的，生活中常喝的紅茶，就屬于一種全發(fā)酵茶，屬于發(fā)酵程度比較高的一種茶，經(jīng)過發(fā)酵，紅茶中的茶多酚轉(zhuǎn)化為茶黃素、茶紅素等多酚類氧化產(chǎn)物，這樣就降低了紅茶對腸胃的刺激性，同時(shí)，這類多酚類氧化產(chǎn)物極易與咖啡堿作用，因此可以降低喝茶時(shí)直接攝入咖啡堿的含量，從而喝這種發(fā)酵程度高的茶葉能夠有效避免晚上喝茶失眠的狀況。百茶幫的紅茶堅(jiān)持原茶原產(chǎn)，從原產(chǎn)地甄選好貨，有著高超的紅茶發(fā)酵工藝，能夠保留紅茶的醇香。

5.喝點(diǎn)白茶等口感略甜的茶葉。這里首先要明白為什么茶湯會(huì)有甜味，這主要是因?yàn)椴枞~中含有單糖和雙糖等可溶性糖，還有帶甜味的茶氨酸等，有科學(xué)表面，茶氨酸在神經(jīng)保護(hù)、鎮(zhèn)靜、調(diào)節(jié)情緒等方面有著良好的保健作用，這樣的功效對睡眠是很有助益的。比如百茶幫有著清香甘甜的白茶，原產(chǎn)地直供好貨，白茶的茶氨酸含量可是居六大茶類之首的。

6.喝熟茶、老茶。都知道熟茶和老茶都屬于性情較平和，刺激性較弱的茶類，對神經(jīng)的刺激性是比較小的，比如熟普、老白茶這些，適當(dāng)喝反而有助眠的作用，百茶幫的白茶經(jīng)過多年的沉淀，有著富足的香氣，口感稠密厚實(shí)，煮起來喝口味效果更佳哦。

7.配點(diǎn)點(diǎn)心。在喝茶的時(shí)候不妨配上一些甜品、點(diǎn)心之類的，有助于“解茶”，可以根據(jù)茶品自由搭配甜點(diǎn)口味哦。

以上便是小編給大家總結(jié)的晚上怎樣喝茶不失眠，應(yīng)該對廣大茶葉都有會(huì)用，掌握了小編給大家科普的方法，以后再也不用擔(dān)心喝茶會(huì)失眠了，關(guān)注小編，帶你了解更多茶飲小知識(shí)。