腰椎間盤突出怎么辦？要怎么鍛煉？

椎間盤突出一般較容易出現(xiàn)在腰椎，而腰椎間盤突出一般出現(xiàn)在腰椎的四五節(jié)段。這與我們?nèi)梭w的生理結(jié)構(gòu)及不良坐姿、走路、開車等習(xí)慣非常相關(guān)。有一定人體動(dòng)力學(xué)的朋友都知道，人體的腰椎主要功能是穩(wěn)定，而胸椎和髖關(guān)節(jié)的功能是靈活。而在日常生活工作中，由于長時(shí)間久坐及不良的坐姿、站立習(xí)慣，導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)及胸椎靈活度下降，這時(shí)我們?cè)谏眢w前屈時(shí)腰椎就會(huì)代償一部分前屈的動(dòng)作。如果我們?nèi)粘５墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)又需要長時(shí)間的做身體前屈的動(dòng)作，這個(gè)時(shí)候我們腰椎的壓力就會(huì)非常的大。日復(fù)一日，年復(fù)一年，椎間盤突出就來報(bào)道了。

那么如果預(yù)防和緩解這種腰椎間盤突出問題呢，其實(shí)小編華體夢(mèng)運(yùn)動(dòng)康復(fù)已經(jīng)在前面的文章中已經(jīng)分享過了，增加我們胸椎及髖關(guān)節(jié)的靈活度，那么具體的方法如：肌肉軟組織的拉伸、按摩、手法處理，減少久坐，養(yǎng)成良好的坐姿、走路習(xí)慣，多參加體育運(yùn)動(dòng)等等

好啦！今天分享到這里，有問題大家可以追問哈??！!小編華體夢(mèng)運(yùn)動(dòng)康復(fù)期待你的參與